怀孕带来了喜悦，也带来了一系列的反应，其中怀孕失眠是非常常见的，那么，怀孕失眠怎么办，怀孕失眠怎么回事呢，小编来告诉你。怀孕失眠怎么回事
　　在床上辗转反侧，却总是难以入睡?好不容易睡着了半夜总是频频醒来?怀孕之后，随着激素水平的变化，以及肚子越来越大，使得准妈妈多年来养成的睡眠姿势和习惯变得不再舒适。 有好的睡眠才有健康。在怀孕初期，本来就容易有疲倦的问题，比孕前需要更多的睡眠与休息，许多医生会建议准妈妈每天晚上10点之前就寝，睡足8至9个小时。但是，许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的焦虑以及生理上的尿频、抽筋等，都是失眠可能的原因。 NO.1 激素水平变化 孕期的女性在精神和心理上都比较敏感，这与身体激素水平的变化关系密切。在怀孕期间造成失眠的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素。它们可能使准妈妈的情绪高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去有医学报告指出，孕妇压力过大可能会造成胎儿视力、听力和智力上的缺陷，更为严重的情况可能导致早产。
　　怀孕失眠怎么办
　　首先，孕妈要保证均衡饮食，补充足够的钙质。其次，调整睡姿，尽可能以左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。　　另外，在饮食中多摄取蔬菜水果，减少动物性蛋白质，精制淀粉乳白面包、白米饭 、甜食等，都可以减少血液酸碱值不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请准爸爸帮助热敷或按摩，以缓解抽筋的痛苦。
　　孕妇注意事项
　　前三个月要补充叶酸，去医院检查是医生会给你配的。 不要吃多生冷食物，可能有刺激性的杂质太多，<咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、吸烟>，食物《浓茶，绿豆，白箩白少吃》对胎儿不好,为了宝宝。 一定注意的要熟吃，有营养的都可以。少吃多餐。 最好孕妇煮多点骨头汤喝.因为骨头里有很钙质，多吃鸡蛋，蛋白质，增加营养。

秋天养肝吃什么？秋天祛湿气的方法我们都知道肝脏是我们人体排毒的重要器官，所以我们一定要注意保护好我们的肝脏，现在很多人都注重养生，那么秋天养肝吃什么？秋天祛湿气的方法。秋天养肝吃什么蜂蜜蜂蜜含有对维系人体壮健增强3月初日本的樱花开了吗？2017年日本樱花季预测说到樱花，大家都知道是日本的特色！每年初春的时候，都会开放。那么有人困惑了，3月初日本的樱花开了吗？关于，3月初日本的樱花开了吗？2017年日本樱花季预测。5号网小编来为您一一解答小寒补肾吃什么食物好5黑色食材御寒邪1月5日和1月6日便是中国的24节气中的小寒节气，对于这个节气代表着一年中最冷的时节之一，此时全国各地都会受到强冷空气的影响，由其容易引发过敏性鼻炎气喘咳嗽肺炎支气管炎等呼吸道疾病根据不同季节变化选择喝什么茶人们常说不同季节有着不同的养生方法，春季养肝夏季养心秋季养肺冬季养肾，这都是有规律来进行的，那么喝茶也应该这样区分吗？让我们一起来看看吧。春季宜饮花茶？春季喝花茶，能解决春天带来的大雪时节养生益肾壮阳，温中暖下关于大雪节气，许多人都想知道在这个节气里应该如何来养生，这个节气里容易引发的疾病和饮食的宜忌，这些都是大家想要知道的问题，那么具体的情况让我们一起来看看内容吧。大雪时节养生食材和药四季养生各有所需各有不同一年分四季，春夏秋冬各有不同，在这四个季节里我们都需要如何来进行养生呢？每个季节养生的关键都不同，什么时间样什么是最为重要的，下面就让我们一起来看看四季的养生方法吧。四季养生各有所冬季喝什么汤最有营养价值这些都不错冬季我们应该喝些什么汤比较好呢？最寒冷的天气即将来袭，得注意防寒保暖，晚上喝碗热乎乎的美味汤滋润肠胃，对身体也好，营养价值一级棒，小编今天推荐了几款美味汤料理给大家哦。牛肉汤牛肉中大寒为什么要吃糯米饭大寒节气怎么养生大寒节气的到来一定是会比较寒冷的，因为大寒节气还在数九之中，只要出了数九天气就会慢慢回暖了。那么大寒节气为什么要吃糯米饭呢？大寒节气应该怎么养生呢？大寒为什么要吃糯米饭大寒吃糯米饭孕妇能吃苦菊吗孕妇适量吃苦菊有好处苦菊是一种性寒的食物，含有丰富的维生素C，是补铁补钙的好蔬菜，可以清热去火，补充膳食纤维，是很常见的一种蔬菜，很多人都爱吃苦菊。孕妇能吃苦菊吗孕妇是能吃苦菊的，对于孕吐严重或是上火女性秋季养生避免误入陷阱秋季是女性朋友们进补的好时候，女性在秋季里进补养生对身体是有非常好的帮助的，但也不能乱进补哦，不然反而对身体有危害，女性朋友们秋季养生，避免误入陷阱的方法有哪些？接下来就由小编带大冬季补肾治疗我有自己的新方法补肾是许多人都会做的事情，通常大家都会选择吃些补品呀，食物呀来补充肾的功能等，那么有没有什么好的自我疗法呢？做些运动呀，注意的一些细节呀？其实是有很多方法的，今天小编就为大家介绍个