如今社会竞争激烈，面对工作和生活带来的各方面的精神压力，很多人都会出现失眠的症状， 给我们的健康带来巨大的危害。因此，保持良好的睡眠对我们而言至关重要。
　　1,以＂平常心＂对待夏季失眠：夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素
　　引起，但天气原因我们无法改变，我们能改变是我们的情绪状态。现实中的很多失眠是由于＂太过在意睡不着＂造成的，我们应该不把失眠当回事，让心情保持快乐，失眠症状自然减轻。
　　2.养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡，
　　早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。
　　3.营造良好的卧室环境：我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。
　　4.饮食助眠:：夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或者吃些水果。失眠的危害
　　失眠=毁容
　　皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。
　　许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人！
　　失眠使工作效率下降
　　良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。
　　健康的标准之一就是睡得香
　　由于大脑功能的减退，许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
　　失眠加重神经病症
　　失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

520要送礼物吗520是什么节日继情人节之后，又迎来了一个比较重大的节日，就是520我爱你节日了。这个节日也越来越受重视。那么，520要送礼物吗？520要送礼物吗在这特殊的日子里，还是会有人没有收到鲜花巧克力，也端午节祝福语端午节祝福短信一到过节日，无论是短信还是微信使用率最高，全都在发送祝福，可是端午节祝福语有哪些呢？最新版端午节祝福短信可以给亲朋好友送出安康端午节祝福语1粽子香香，引来好一切美好。龙舟划划，赶走六一怎么祝福男友六一儿童节祝福语大全六一儿童节我们会发各种祝福语，有孩子的大部分是祝福自己的孩子。没有小孩的可以祝福自己也可以祝福家人。那么，六一怎么祝福男友？六一儿童节祝福语有哪些？六一儿童节祝福语这个世界上有这么父亲节送打火机好吗父亲节送打火机祝福语很多男性都有抽烟的爱好，尤其喜欢那种吞云吐雾的感觉，可以帮助自己静下心来。那么，父亲节送打火机好吗？父亲节送什么打火机好？父亲节可以送打火机吗打火机标榜着男人的魅力，无论男人是抽出父亲节送老公什么礼物好呢父亲节给老公送什么礼物父亲节到了，不仅要送父亲礼物，作为已为人父的老公，我们是否也该为他们庆祝一下呢？那么，父亲节送老公什么礼物好？父亲节给老公送什么礼物？父亲节送老公什么礼物好呢1定制腰带腰带对于男士父亲节可以送剃须刀吗给父亲买剃须刀什么品牌的好剃须刀是成年男士的必需品之一，几乎每天都要刮胡子，整个人才会看上去神清气爽。那么，父亲节可以送剃须刀吗？父亲节送什么牌子的剃须刀？父亲节可以送剃须刀吗送剃须刀是很有孝心的选择哦，而二月二龙抬头吃什么食物二月二龙抬头吃什么传统食物好二月二龙抬头不仅仅只有需要理头发的习俗，同时还有饮食上的习俗，那么在你们那里是吃什么食物呢？二月二龙抬头吃什么传统食物好1葱饼有些地方二月二吃的饼叫龙鳞饼，而吕梁地区这天吃煎饼或葱青龙节的来历和意义青龙节是几月几日青龙节又被我们称之为龙抬头，也可以叫作龙头节，各地拥有不同的习俗，这一天剪一个清爽的头发是不错的选择。青龙节是几月几日2021年的青龙节是农历的二月初二，阳历是3月14日星期日，青二月二龙抬头能过生日吗二月二龙抬头能过生日好吗二月二就是我们所说的龙抬头的节日，而有一些人则是在这一天出生的，所以也会在这一天过生日，那么在这样一个节日里过生日好吗，一起来看看！二月二龙抬头能过生日吗一般来讲，龙抬头是可以过生惊蛰适合吃什么菜惊蛰吃什么食物养生惊蛰时期吃一些时令蔬菜对人的身体也有很大的好处，那么惊蛰前后有什么时令蔬菜吗，下面小编为大家介绍一下惊蛰吃什么食物比较养生。惊蛰适合吃什么菜1春笋春笋味甘微寒春笋有蔬中第一珍的美誉惊蛰的蛰是什么意思惊蛰的含义和风俗今天就是一年一度的惊蛰了，很多朋友还不知道惊蛰到底是干嘛的，其实它是24节气之一，下面小编为大家解释一下惊蛰的含义以及风俗习惯。惊蛰的蛰是什么意思生物休眠的状态。蛰，藏的意思。在冬