夏季养生有哪些好处夏季养生有哪些

　　对于养生人群来说一年四季都可以养生，现在已经是夏季了，那么夏季进行养生的话会有什么好处呢？夏季的养生方法有哪些？夏季养生有哪些好处
　　1.通过夏季养生可以减少感染疾病的风险，还能促进营养的吸收，对促进消化，调节肠胃都具有一定影响。
　　2.老年人可以在冬天患的疾病在夏天的时候治疗，夏天的高温能把出现的相关症状去除，包括食欲下降、消化不良
　　3.对于女性来说，在夏季的时候对月经的紊乱具有一定的调节作用。
　　夏季养生有哪些
　　1、要多喝水，夏季天气非常的炎热，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右，这样才可以保持身体的水分，能够维持生理的机能。水对我们身体来讲是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及时的补充水分，就会影响到身体的健康，导致皮肤容易出现干燥，皱纹开始增多，加快了人体的衰老。
　　2、生活作息要规律，到了夏季，很多人都容易犯困，那么就有了午休的习惯，这样午休一下，下午工作才会有精神，但是夏季在午休的时候一定不要选择阴凉的地方坐太久的时间，或者是睡觉也不能让风扇吹的太久。由于夏季流汗过多，毛孔都是被打开的，这样非常容易导致寒气侵袭的身体里。时间久了就会引起头痛或者腰肌酸痛。
　　3、注意饮食，夏季的饮食要尽量清淡一些，避免吃油炸类的食物。清淡的饮食可以调节身体的健康程度，比如可以吃健胃。补脾的食物菠菜、西红柿、苹果、葡萄这些食物都有很好的滋补作用，也可以吃一些清热解毒的食物，比如苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黄瓜等。也可以吃一些干粮的食物，比如芝麻、白菜、冬瓜、豆腐、小麦、土豆等。
　　4、夏季要注意保护阳气，很多人在夏天的时候都容易出现感冒，这是因为不管是在白天还是在晚上都开着空调，这样室内外的温度相差是非常大的，再加上喜欢吃一些冰冷的食物，那么就会损伤到体内的阳气，洋气受到损伤之后，就会让体内的湿气过重，寒气过重，这样就会引发感冒，所以夏季室内的空调温度不易过低，最好是在26°左右为宜。
　　夏季养生有什么概念
　　夏季染病，大都当即发作，故有＂六月债，还得快＂之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是＂心病＂。也即《内经》所说的＂此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病＂。但必须说明的是这里说的＂心病＂，并非是指现代医学上的＂心血管病＂，而是指精神方面的有关＂神志、情志＂的病（古书上所提及的＂心＂，实际上是相当于今天人们常说的＂精神＂）按中医的＂五行＂说，夏季是＂火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）＂。心＂火＂一＂旺＂，＂火克金＂，所以容易造成＂肺（金）虚＂；本是＂肾水＂克＂心火＂，而＂心火＂很＂旺＂时，就容易出现＂心火＂对＂肾水＂的＂反侮＂现象，故＂肾水＂易＂亏＂。对于一般人来说，在夏天，防止＂肺虚肾亏＂很容易接受，而对于正处于很＂旺＂地位的＂心＂是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。
　　夏季养生有哪些禁忌
　　1、忌空腹饮茶
　　过度饮茶和空腹饮茶都会导致消耗阳气，夏季饮茶的量一定要控制，应该是餐后二到三杯才好，如果感到饿就马上停饮。
　　2、忌冷水洗浴
　　夏季特别热，出汗也多，所以大家都喜欢冷水洗浴，特别是青壮年，但是夏季人的汗孔处于打开状态，寒气容易侵入人体，损耗阳气。容易发生足冷，小腿抽筋，双目看不清等症状，所以注意还是用热水淋浴吧，且浴后避风，特别是小孩。
　　3、只吃清淡素食
　　夏季高温的原因，人们都选择吃清淡的食物，觉得可以防上火。但是夏季消耗很多热量更应该全面补充营养，保证人体所需的营养成分。
　　4、睡觉贪凉
　　锻炼的时间选择在早晨或傍晚，运动不要过于剧烈，避免伤阴，如果要开空调，温度保持在27度左右，房门打开要通风，营造凉爽的环境。