腰背疼痛怎么办？有什么好的方法能预防？通常腰背疼痛都是中老年人会有的问题，不过随着时代的进步，年轻人也开始有了腰背疼痛的反应，今天就让我们一起来学习下如何进行有效的预防吧。(1)第一节：双手托天预备姿势：
　　分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：
　　两臂上提至脸部，翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上D两臂带动上体，向左侧屈一次，再侧屈一次。还原成预备姿势，重复上述动作，但方向相反。
　　(2)第二节：转体推掌预备姿势：
　　分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。动作：
　　右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90度，目视左后方，左手伸向左方，两臂成直线。还原成预备姿势。
　　重复上述动作,但方向相反。(3)第三节：叉腰旋转预备姿势：
　　分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：
　　两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。还原成预备姿势，按逆时针方向重复上述动作。(4)第四节：展臂弯腰预备姿势：
　　分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前，掌心向内。动作：
　　两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。两手翻掌同时上体前屈。两臂体前交叉。两臂紧贴两耳，上体伸直还原成预备姿势。
　　(5)第五节：弓步插掌预备姿势：
　　直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：
　　上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向左侧，大拇指与头顶相平。还原成预备姿势。换右侧重复做上述动作。

春节4大皮肤问题需要注意保护春节过年大吃大喝会出现各种问题，比如皮肤问题就是其中之一，在过年期间出现皮肤症状问题应该怎么办？让我们一起来看看专家医师是如何解决的吧。皮肤非常脆弱台湾皮肤科医学会副秘书长台北长庚怀孕后记性越来越差巧吃3种食物可预防很多挺着大肚子的妈妈，慢慢觉得自己的身体越来越重，同时好像脑子也越来越迟钝了，有听说怀孕后人会变笨，记性也会越来越差，这到底是真的还是假的呢？！科学研究证实怀孕变笨与否，通常会把焦2000度近视怎么办？2000近视是什么概念平常四五百近视就觉得很多了，而且镜片还很重，但是你知道近视2000是个什么概念吗？如果近视2000度了应该怎么办呢？近视2000度还能治疗呢？本期小编来为大家解惑！2000度近视是什么是登革热呢登革热有什么症状呢大家在生活中应该都听说过登革热吧，但是你了解登革热吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是登革热呢，以及登革热有什么症状呢？跟着小编我们一起来学习吧。什么是登革热呢登革热是新生儿正常体温范围是多少？新生儿正常体温是多少？新生儿正常体温是多少？这是不少父母关新的问题，新生儿一般体温变化比较大。关于新生儿体温测量的方法是什么？新生儿正常体温范围是多少？新生儿正常体温是多少？小编为您一一解答。新生儿正常番茄红素对男性的好处预防改善前列腺健康男性前列腺怎么办？前列腺让你难受不堪，怎么样才能有效的治疗或者预防呢？有关医师表示，番茄红素能有效改善男性前列腺症状，真的吗？让我们一起来看看具体情况吧。一认识番茄红素蕃茄红素（L盐水漱口有什么好处？盐水漱口有什么坏处？盐是生活中必不可少的，而且它有杀菌消炎的功效，兑水后漱口能杀灭口腔病菌。那么盐水漱口有什么好处？盐水漱口有什么坏处？盐水漱口有什么好处盐水漱口在化学上可抑制细菌，在物理上可减少炎症驱蚊的植物有哪些？什么植物驱蚊效果最好？夏季要防止蚊子的骚扰，市面上许多驱蚊产品都来自特定的植物成分，既然如此，何不自己动手种植，使用最自然无害的驱蚊草本。那么驱蚊的植物有哪些？什么植物驱蚊效果最好？蚊子讨厌的香味植物1止咳秘方洋葱汤解毒杀菌这几日天气突然降温很多人都一不小感冒上身鼻水不断咳嗽不停，对于西药大家一向都是能不吃就不吃，除了日常多喝水以外睡个好觉也非常重要，这里另外给大家推荐一个日本妈妈的治感冒秘方，只需要冬天居家如何远离呼吸道感染中国多数地区都能感受到四季，而到了冬季干冷的环境以及昼夜温差大，让很多呼吸道疾病缠上了大家，比如感冒与过敏，很多疾病源我们都是看不到了，但是却实实在在的在影响我们的健康，其中霉菌细怎么让自己睡得好？防失眠下午4点后别喝它失眠如何治疗？怎么样能让自己睡的更好更香？据有关专家调研，治疗失眠是有方法的，饮食习惯就很重要，专家提醒预防失眠下午4点之后别喝这个。医科医师指出，想要拥有良好的睡眠品质，从环境到