背痛是不少办公一族的常见症状，最普遍的部位是在颈肩交接处，多数人可以在肩背部触到妞硬的筋结或条索状物，是病痛的发源地，对此，我们不 经常做做下面的小动作，因为正确的锻炼方式不但可以帮助办公族预防背痛，还有利于改善全身状态，并对精神状态的提升大有裨益。
　　预防背痛的方法：(1)钻天入地
　　两脚分开站立，与肩同宽，放松全身，两手伸直引领双臂上举，全身重心上移，尽诏向上升举，同时要收腹抬头，头部向上仰望天花板，然后两手伸直引领双臂，做弯腰向下的动作，双手手指尽可能接近地面，用力向下拉伸。(2)昂首挺胸
　　两脚分开与肩同宽，全身放松站立，十指交叉，两手手掌向外，做翻掌动作，尽量抬头，保持挺胸姿势。(3)勾肩搭背
　　两脚与肩同宽，全身放松站立，一只手从肩上勾在同侧肩后，另一只手从下往上背搭在对侧的肩胛骨上，两手尽量相接，这个动作可采用循序渐逬的方式练习，不必勉强，开始比较困难，可逐步在锻炼过程中增加难度，左右两侧交替进行。(4)大鹏展翅
　　两只手尽量抱紧对侧肩膀，然后像大鹏展翅一样将上肢尽可能向后展开，可重复10次。健康保健小知识：腰肌劳损的日常预防保健(1)工作时保持姿势正确，避免因姿势不正确造成腰肌劳损。对于办公族来说，尤其避免在不良体位下劳动时间大长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。(2)加强锻炼，提高身体素质，久坐工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些屈后伸、左右腰部侧弯回旋、仰卧起坐等动作，使腰部肌肉复达有力，韧带更强韧，增加关节灵活程度，减少关节损伤的机会，其次要注意自我调节，劳逸结合。(3)日常运动或锻炼时注意动作幅度，避免跌、仆、闪、挫伤的发生，体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。(4)注意控制体重，身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担。(5)不慎复生急性腰扭伤应积杻治疗，悉心休养，避免转成慢性腰肌劳损。

矫正脊骨改善眩晕内脏不适教你根治腰痛现代人经常会出现腰痛但是却不知道是何原因，根据20万人口最新的调查发现，更多的腰痛来自于脊骨歪斜而拉扯神经，针对这个原因开发出这样一套可以矫正脊骨体操，从松关节矫正歪斜骨头到强化造新冠疫苗两针必须在一个地方打吗新冠疫苗两针不一样怎么办我们大家都知道，目前的新冠疫苗是需要接种两针的，而一般是建议两针在同一个地方进行接种，那么我们便来了解一下新冠疫苗两针必须在一个地方打吗？新冠疫苗两针不一样怎么办？新冠疫苗两针必须新冠疫苗信息填错了怎么办新冠疫苗信息在哪里查当时太紧张填新冠疫苗注射信息的时候好像填错了一个选项，这该怎么办影不影响接种疫苗，这信息填错了可以更改吗？新冠疫苗信息填错了怎么办新冠疫苗信息填错了只需要在你所在的地区，用注册的a新冠疫苗建档信息填错了怎么办新冠疫苗建档可以改吗在去接种疫苗的时候发现建档的信息竟然填错了，可能是当时太着急了吧，这个建档信息填错了怎么办？它可以修改吗？新冠疫苗建档信息填错了怎么办新冠疫苗建档一旦完成，自己是不能修改的，这是网新冠疫苗喝酒有影响吗打了新冠疫苗喝酒了怎么办目前我国大部分人都已经接种了新冠疫苗，而在接种之前我们也都了解过接种新冠疫苗是不可以喝酒的，那么我们便来了解一下新冠疫苗喝酒有影响吗？打了新冠疫苗喝酒了怎么办？新冠疫苗喝酒有影响吗新冠疫苗预约后不按时去可以吗新冠疫苗预约后可以取消吗终于预约上新冠疫苗的针剂了，在要去打针的时候出现了一点小插曲，可能会导致不能按时过去，要是没能按时去打会不会要重新预约啊？新冠疫苗预约后不按时去可以吗预约新冠疫苗后没有按时去的话是中风可以打新冠疫苗吗新冠疫苗可以只打一针吗新冠疫苗是现在我们大家都在接种的一种疫苗，但了解过新冠疫苗的人都知道，新冠疫苗并不是所有人都可以接种的，那么中风可以打新冠疫苗吗？新冠疫苗可以只打一针吗？中风可以打新冠疫苗吗脑中风新冠疫苗预约成功有提示吗新冠疫苗预约了可以改时间吗看到附近的医院有新冠疫苗了，就赶紧先预约了一波，这预约成功之后会有短信提醒吗？要是时间赶不及可以改时间吗？新冠疫苗预约成功有提示吗一般新冠疫苗预约成功之后会有短信提醒或者是来电提醒新冠疫苗第二针不打会怎样新冠疫苗必须打一个牌子的吗我们大家很多人都了解新冠疫苗，知道现在的新冠疫苗大多是要接种两针的，而有些人则只接种了一针，因此我们便来了解一下新冠疫苗第二针不打会怎样？新冠疫苗必须打一个牌子的吗？新冠疫苗第二针得了癌症又有糖尿病怎么吃才能控制血糖本身得了癌症的朋友已经是十分的不幸了，而同时更是得了糖尿病的话那的确很让人忧愁，遇到这种情况吃是最让人烦恼的，担心补充营养的同时会导致血粮升高，因此营养师建议有此情况的患者以高蛋白身体产生静电是怎么回事过劳缺氧易致现代人生活品质虽然在不间断的提升，不过生命品质却反而在下降，因为工作的繁忙加班熬夜等经常出现睡不好的情况，也因此造成耗氧过度，也因此造成很多人一身病痛提早老化。人忙心忙负面情绪晚上