每天1个动作冬天不怕小肚子长赘
每当到了冬天的时候,大家都会有很多好吃的,由其肉食或者多脂的食物,这样很多人都容易长胖,其实多数人并不胖,不过却在尝试运动之后依然无法消除腹部的赘肉,上班族长期坐着、随着年龄增长,脂肪很容易积聚在腹部,另外宿便问题也可能变成了小「腹」翁、小「腹」婆。
美女中医师李思仪在着作《李思仪不藏私美容秘诀》分享自家私房瘦小腹运动,专针对腹部的赘肉而设计,让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹!这样消灭小腹
1. 轻拍腹部
仰卧,一只手做空拳状,用空拳轻拍小腹最肥胖部位,因为拳头是中空状态,所以有空气振动,保护了身体不受伤害,也可以空着手掌拍。这样可以促进脂肪的燃烧,促进肠道的蠕动,避免脂肪在腹部的堆积。
2. 腹部画圈
双手呈交叠状放于肚脐之上,交叉大拇指,令掌心对准肚脐,保持右手在下的状态,吸气后收紧小腹,双手按照顺时针方向揉36圈。这样做有助于肠胃蠕动,加速脂肪的消耗,有效改善便秘和减腹部赘肉。
消灭小腹操
1.平躺在卧垫上,将双脚合上
2.吸气同时将双脚抬高至45度
3.接着慢慢吐气,双脚也慢慢放到15度
4.维持这个位置将气慢慢吐完,接着再重覆步骤2和3,持续7到10分钟就可以
要注意整个过程双脚不能放回卧垫,而且是要使用肚子的力量才能帮助小腹平坦。做完一个循环后,腹部肌肉会痠痛是正常的现象,李思仪医师建议每天至少要7分钟。
李思仪医师也在《李思仪不藏私美容秘诀》中提到,可以配合中医埋线,天枢穴、大横穴、中脘穴、足叁里穴都是瘦小腹赘肉的穴道。另外,她也提供几道茶饮,可帮助我们消水肿、解除便秘。
消水肿除湿茶
材料:红豆半碗 薏仁半碗 荷叶10g 水5碗
做法:
1.将食材洗净后先浸泡2-3小时
2.一起放入电锅熬煮至熟透即可
红豆和薏仁利湿,若希望这道茶除湿功能好些,可不加糖。宿便也可能让小腹胀胀的,可以找圆头原子笔,分别对阳陵泉和丰隆穴进入按压5分钟,就能帮助排便了!
阳陵泉:膝盖外侧小圆骨(腓骨)凸起的下方凹陷处
丰隆穴:膝盖跟脚踝的中间,然后往外侧一个手指头的距离
排便枣泥汁
材料:红枣10枚 黑枣10枚 黑砂糖1小匙 水500cc
做法:
1.将枣连皮洗净,去核切块
2.红枣、黑枣,黑糖加水用搅拌机打均匀,再放入电锅蒸10分钟即可。
PM2。5提高中风机率雾霾如何保护自己这几年中国的空气质量越来越让人感觉到担忧,空气污染严重,近日霾害悬浮微粒(PM2。5)浓度又有所升高,PM2。5对于人体的危害主要集中在呼吸道与肺部,除了这些还会对大脑有一定的操作
幽灵血管恐脑中风茶饮肩胛骨操助修复我们全身上下佈满密密麻麻的血管,把所有血管首尾连接成一线,总长可达10万公里,也就是绕行地球两周半。其中微血管是所有的血管中管壁最薄管粗最细,扮演着将氧气及养分运送到身体各个角落的
吃什么食物会导致胆固醇高现在外食族很多,难免高油高盐高糖,特别是饱和脂肪太高的食物,必须小心摄取,以免造成胆固醇过高问题。而文中的食物虽然不是造成胆固醇过高的主因,吃多了也对胆固醇会带来不小影响。影响胆固
防止脂肪肝恶化吃什么食物最好脂肪肝是现代年轻人都非常容易得的慢性疾病,现代人生活饮食的变化便是造成脂肪肝的主要原因。肝脏是人体的最为重要的解毒器官,作息不规律饮食总是快餐,一不留意就容易让胆固醇和三酸甘油酯大
3招肝胆经络瑜珈上火烦躁不再来秋冬季空气较为干燥,大补也容易上火,这时大家都不由得显得有些心浮气燥,从中医阴阳五行论中来讲,主是因为肝脏排毒功能不佳所致,以下为大家推荐几种降火安神的瑜珈,有助于大家的睡眠降火。
尿酸高可以打新冠疫苗吗新冠疫苗什么人不能打已经有很多人都已经接种完新冠疫苗了,但是尿酸高的患者可以去接种新冠疫苗吗?新冠疫苗还有哪些人是不能接种的?尿酸高可以打新冠疫苗吗尿酸高对新冠疫苗接种的话没有明显的影响。高尿酸血症本
吃抗生素不能吃什么?吃了抗生素不能吃什么当我们的身体受到了细菌感染的时候我们去医治的时候,医生经常会给我们服用能杀死细菌并且能消炎的抗生素,不过在服用抗生素的时候有诸多需要注意的事项,成其是饮食,如果不稍加注意轻则影响药
如何预防乳腺癌?怎样预防乳腺癌在中医上,预防乳腺癌全靠摸,这种说法是不是真的呢?这是可以的,不过除此之外还得从饮食生活习惯上进行预防。那么,生活中如何预防乳腺癌呢?一起来了解一下吧。如何预防乳腺癌一饮食预防多吃
如何预防春季感染病?春季预防传染病知识春天万物复苏,也是很多细菌滋生的季节。很多小儿及老人在春季发生流行性感冒等疾病很常见,那么如何预防春季感染病呢?一起来了解一下吧。如何预防春季感染病流行性感冒预防措施接种流感疫苗已
如何预防老花眼教父母1招眼睛保健瑜珈有时候会有人问到是不是人老了都会出现老花眼症状呢?其实不然,一般年级过了40之后便会有相关的症状,而我们应对的方法最为健康的便是这里推荐的眼睛保健瑜珈,通过这个方式让眼睛肌肉恢复弹
保护腰椎的运动5核心肌群训练解腰背痛说到腰酸背痛这些问题,大家都会出现,而针对这个问题核心肌群的重要性便突显出来,究竟什么是核心肌群?核心肌群的作用是什么?我们如何来锻炼自己的核心肌群?核心肌群的作用讲到核心肌群,一