健走是日常生活中很多人愿意选择的运动方式，不仅对于降血压、胆固醇有帮助，同时还可以帮助预防骨质疏松，但是，你的姿势做对了吗？
　　日本运动科学家及医学博士表示，健走是最简单的有氧运动，适合年纪较长或大腿肌力不够的人。但若以错误姿势健走，不仅强身不成，反而会造成关节或肌肉疼痛。
　　日本运动科学家及医学博士汤浅景元在其着作《超健康对症健走法》一书中指出，健走时膝关节承受的压力较小，对下肢肌肉的要求也比较低，比起强度较大的慢跑相对安全许多，适合於患有退化性关节炎、年纪较长或是大腿肌力不够的人。健走姿势你走对了吗健走虽然不像跑步强度大，但若以错误姿势健走，有可能会造成肩膀、颈部、膝盖或腰部关节、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先检视一下，看看你是否也犯了以下几个NG的错误姿势：NG姿势1／手臂摆动错误伤肩膀
　　健走时之所以会摆动手臂，主要是为了保持身体平衡，但有些人为了让手臂前後摆动，反而导致肩膀疼痛。肩膀之所以会疼痛，是因为人类的关节并不适合将手臂往正前方或正後方摆动。因此，建议最好将手臂往斜前方、斜後方摆动，才能保护肩膀不受伤。NG姿势2／脚尖先着地易跌倒
　　健走跟跑步不一样，健走时脚不会先抬高再落地，是以距离地面很近的距离，移动脚步再落地。当脚尖先着地时，有时会不小心绊倒或跌倒。因此，为了避免摔伤，最好用脚跟着地。NG姿势3／上半身过度後挺伤腰
　　健走时将背脊挺直固然重要，但人体上半身的重量约是体重的60％，当上半身往後挺时，加诸於腰部的重量是体重的2~3倍，若持续以後挺的姿势建走，可能会使腰部受伤。为了避免腰部受伤，健走挺直背脊的同时，建议缩起小腹，这麽一来就能避免上半身过度挺腰。NG姿势4／步伐过大恐腰痛
　　当健走步伐过大时，会带动腰部纽转，虽然慢慢扭转不太会引起腰痛，然而当步伐加快时，却可能会让腰部因骤然扭转而受伤。因此，请以髋关节为中心，以舒适地步伐跨步行走。
　　健康小叮咛
　　健走刚开始的5分钟，建议以先以缓慢的步伐热身，再以每分钟90~120步，走约30分钟至1小时。健走後若肌肉酸痛，应休息1~2天，若疼痛未缓解，可能是肌肉拉伤，须就医检查。

打新冠疫苗可以艾灸吗拔完罐可以打新冠疫苗吗现在有很多人都非常注重自己的身体健康，所以经常回去艾灸拔罐等来调理身体，而现在国家正在鼓励我们接种新冠疫苗，很多人都很好奇打新冠疫苗可以艾灸吗？拔完罐可以打新冠疫苗吗？打新冠疫苗可新冠疫苗第二针没疫苗了怎么办新冠疫苗第二针没打要重打吗随着接种新冠疫苗的人群越来越多，听说新冠疫苗的第二针都供不应求了，这新冠疫苗的第二针没货了怎么办，要是第二针没打上要重新在打吗？新冠疫苗第二针没疫苗了怎么办针对有群众反映第二剂次预流感疫苗是减毒还是灭活流感疫苗是自费还是免费的我们大家几乎都接种过流感疫苗，流感疫苗可以有效的帮助我们预防流感疾病，但是在接种流感疫苗之前我们也是要先了解一下它的，那么流感疫苗是减毒还是灭活？流感疫苗是自费还是免费的？流感疫苗接种新冠疫苗后被感染接种新冠疫苗后要注意哪些事项在网上冲浪的时候看见了这样一则消息，有人接种新冠疫苗后仍被感染？！这是怎么回事，新冠疫苗接种后要注意哪些事项。接种新冠疫苗后被感染3月17日西安市一名医院检验人员在已接种两剂新冠疫流感疫苗几岁能打流感疫苗哪些人不能打流感疫苗是我们都听说过的一种疫苗，主要来预防流感性感冒的，同时不少人也都接种过，但是了解流感疫苗的人却不多，因此我们在这里就要来了解一下流感疫苗几岁能打？流感疫苗哪些人不能打？流感新冠疫苗接种安全吗新冠疫苗接种后出现感冒症状现在离疫情过去没多久，对抗新冠病毒的疫苗就出来了，新冠疫苗的安全性可靠吗？接完新冠疫苗后出现了感冒症状怎么办？新冠疫苗接种安全吗我国疫苗在研发试验审批上市储存运输接种等全流程都有非狂犬疫苗共有几针狂犬疫苗打了三针不想打了可以吗前段时间不小心被狗狗咬了，没办法只能去打狂犬疫苗了，打了三针应该差不多了吧，狂犬疫苗只打三针行吗？狂犬疫苗总共有几针啊！狂犬疫苗共有几针根据你提供的问题考虑，狂犬疫苗一般情况下全程流感疫苗打几针流感疫苗一年打几次流感疫苗是来预防患流感疾病的疫苗，通常全年龄段的人都是可以接种的，特别是小孩子是最需要接种的，但是家长在带孩子去接种流感疫苗之前要先了解一下流感疫苗打几针？流感疫苗一年打几次？流感狂犬疫苗最佳时间是多少狂犬疫苗最晚什么时候打有效今天一不小心被狗给咬着了，可是天色已晚附近的诊所都关门了，明天在去打狂犬疫苗来不来的及，狂犬疫苗最晚可以什么时候打啊！狂犬疫苗最佳时间是多少根据您提供的问题初步分析如下，其实没有严人要打狂犬疫苗吗人打狂犬疫苗能管多久现在很多的年轻人都喜欢养猫猫狗狗的陪伴自己，为了它们的安全主人们当然想着给它们打各种疫苗喽，那么人需不需要打狂犬疫苗呢！人要打狂犬疫苗吗其实正常的人并不会携带狂犬病毒，即使被咬伤也乙肝疫苗需要忌口吗打乙肝疫苗注意事项乙肝疫苗是一种预防乙肝疾病的疫苗，很多人都听说过乙肝疫苗，但是在接种乙肝疫苗的时候也是有一些注意事项的，所以在接种乙肝之前，我们要先了解一下乙肝疫苗需要忌口吗？打乙肝疫苗注意事项？