如何预防头痛？怎么预防头痛复发

　　头痛是小事，头痛反反复复是个烦恼的事儿。那么如何预防头痛？日常中预防头痛复发具体要怎么做呢？一起随5H网小编了解一下吧。如何预防头痛
　　1、我们要学会为自己减压。很多人是因为工作压力大最后引发的偏头痛，如果您的工作生活压力很大，那么请一定要学会为自己减压学一些给肌肉放松的技巧，都有利于精神减压。
　　2、有规律的运动。其实对于有偏头痛的人来说，有氧呼吸的运动训练会对他们的偏头痛症状有一定的帮助和缓解，有氧运动可以帮助偏头痛的患者稳定神经系统，缓解他们的焦虑症状和肌肉紧绷的现象。
　　3、一定要注意有规律的睡眠。正常的生物钟休息是对于偏头痛患者以及预防偏头痛最重要的一点，不要黑白颠倒的睡眠生活，这不仅容易引发偏头痛，对于女性还会影响他们的皮肤问题，生理问题，男性也会影响他们的身体健康。
　　4、吃鱼能够预防头痛。多吃一些鱼对于偏头痛患者很有好处，每周至少吃三次鱼，并且服用一些鱼油制品会对减少和预防偏头痛的发作很有效果。怎么预防头痛复发
　　1、因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物
　　2、因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等;肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。
　　3、内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。
　　头痛的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重，而紧张性头痛的患者，多因与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。
　　头痛自治小秘方
　　服用适量的阿司匹林
　　对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。＂就像抓疹子，会愈抓愈痒。＂赛柏博士说。
　　勿迟疑
　　若你决定使用阿司匹林治头痛，＂应在头痛一开始时;就立即服用，否则效果不明显。＂梭巴克博士说。 运动 ＂运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧 张与压力。＂所罗门博士说。
　　照常运动
　　如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。＂假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。＂梭巴克博士说。但若头痛剧烈，切勿运动;以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。
　　睡觉
　　许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。
　　勿打盹
　　小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡。 ＂小睡可能引起偏头痛。＂戴蒙医师说。＂ 平躺着睡 睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进 而引发头痛。＂平躺的唾姿有益。＂戴蒙医师说。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效。
　　热敷
　　但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。
　　深呼吸
　　深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。