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压力大有哪些影响如何调理压力荷尔蒙

  压力是现在都市生活中最常见的问题,由其是年青一族 ,工作、生活、感情、家庭等多方面的影响时刻让这根早就拉紧的弦紧崩着,而压力过大同样也会导致很多亚健康,那么面对这些问题我们应该如何去调理身心 呢?!压力是万病之源
  精神疾病佔了已开发经济国家疾病的15%,超过所有癌症的总和。
  在美国,有70%的人表示,在工作中承受了高度压力;有98%的人看病是和压力有关;80%的医疗花费是用在与压力相关的问题。
  美国每年有5千万的精神病病人。
  每4个人就有1人因压力太大,产生身体的问题,称为「心身症」。
  国人十大死因,自杀率名列第9,但数字显示,十年来自杀死亡率激增,更较前一年增加1成。
  不要小看高压症状
  (一)急性影响
  心理层面:疲劳、焦虑、缺乏自信
  生理层面:血压增高、心律不整、失眠、白天精神、食欲提高╱肥胖、注意力下降╱语言障碍
  (二)慢性影响:
  ● 心脏血管疾病 ● 脑血管疾病 ● 肠胃道疾病● 精神症状 ● 免疫功能失调 ● 肌肉骨骼疾病
  现代人的肾上腺皮质醇分泌不正常
  肾上腺皮质醇或称为压力荷尔蒙,是肾上腺反应压力所产生的一种激素,当身体处于一种压力的状态下,人脑就会分泌这种激素帮助身体对抗压力。压力荷尔蒙若长期超过标準值,则体内各部份的器官都会受到影响。
  长期高压身体吃不消
  高肾上腺皮质醇是疾病的根源
  肥胖。
  新陈代谢疾病(X症候群)。
  大脑障碍(焦虑/忧郁/阿兹海默症/记忆力和学习能力衰退)。
  睡眠障碍(失眠)。
  性功能问题(缺乏性欲)。
  心血管疾病(高血压)。
  肠胃疾病(胃溃疡)。
  免疫系统疾病(癌症)。
  肌肉/皮肤/骨骼/头发/指甲:皮肤乾燥、骨骼疏松、掉发。
  调节压力荷尔蒙的营养补充品
  从现实面来看,多数人根本没机会、也没时间过「完美抗压」(能适时纾压并顾及饮食营养及运动)的生活方式,因此,接下来「理性抗压」的最后两个步骤,就是补充品及评估,也就是你要懂得做些「补救」措施。
  选择营养补充品时有几个要项需留意:
  要避免吃到会提高皮质醇浓度的补充品:一般都比较属于草本兴奋剂,常都含在减重及抑制食欲的产品内。补充完整的综合维生素及矿物质:如维生素C、镁、钙质、维生素B群。选择可帮你维持正常新陈代谢、调节肾上腺皮质醇的补充品如:
  ■茶胺酸(theanine):50~200毫克的茶胺酸在临床上对放松紧张、减少焦虑有效,3~4杯的绿茶中大约有100~200公克的茶胺酸,要注意的是,茶内的咖啡因会有抵消作用,因此饮用绿茶对放松的效果并不佳。茶胺酸同时能增加脑内的α波,降低紧张、压力、焦虑的情绪,这在动物实验的学理效应中,也有相同的发现。而在学生实验中,则发现茶胺酸能使受试者的集中力提升。值得一提的是,相较于其他解忧及放松的药物,茶胺酸不会有镇静想睡的效果。
  ■西番莲(passion flower):西番莲常见于草本饮料中,自古被认为含有有机钙、镁离子和其他营养成分,能克制失眠、神经衰弱、焦虑忧郁、头痛、神经痛及妇女经痛等现象,具消炎和抗痉挛之作用,对肌肉痉挛、癫痫有很好的成效。另外可治关节炎、骨膜炎、肩颈臂痛、胃痛、胀气。
  ■植物固醇(phytosterols):可调节免疫功能、抗发炎及减轻疼痛。在运动员的实验中(运动员的压力大,通常压力荷尔蒙浓度都很高)则有以下发现:可减低压力荷尔蒙浓度、维持DHEA(新陈代谢荷尔蒙)的量、避免因压力导致免疫系统受压抑。
  ■大豆萃取物(磷脂醯丝胺酸 / soy extract):大豆萃取物是一种磷脂质,主要跟脑细胞功能有关,也存在于细胞膜上,对肌肉代谢及免疫系统调节扮演重要角色。此外,在激烈运动下,大豆萃取物也可调节压力荷尔蒙浓度过高的状况。另有研究证实,大豆萃取物可增进智力、改善沮丧(甚至是阿兹海默症病人或因老化所引起的智力退化现象。)在最新的研究指出,大豆萃取物在激烈运动下(激烈运动会使压力荷尔蒙上升)可减少15~30%的压力荷尔蒙的分泌。因此,大豆萃取物对压力大的运动员或繁忙的上班族和现代人,可说是一个很好的抗压营养素。
  ■大蒜萃取物(蒜素/garlic extract):根据动物小鼠实验,给予大蒜萃取物的小鼠,在高压状态下,其血糖指数较能维持平稳,压力荷尔蒙也较不会上升,实验结果认为,大蒜萃取物对压力引起之高血糖症与糖尿病有预防作用。
  4. 考量有「加强」抗压效果的补充品:如人参。
  当然,营养补充品无法代替正统医疗方式,因此,如果你产生严重的失眠、忧郁及焦虑等状况时,建议仍要寻求正规医师协助,才能有效改善症状。

男性可以接种hpv疫苗吗男性接种hpv疫苗的的好处都知道hpv疫苗吧,不要以为这个疫苗只适合女生接种,男性也是可以打hpv疫苗的,而且男性打hpv疫苗还有不少好处呢!男性可以接种hpv疫苗吗实际上男性也是可以接种HPV疫苗的。因为经期可以打宫颈癌疫苗吗经期打宫颈癌疫苗的注意事项随着年龄的增加,打宫颈癌疫苗已经刻不容缓,但最近正是姨妈期,不知道这么尴尬的时候能不能打疫苗呢!经期可以打宫颈癌疫苗吗对疫苗成分过敏孕妇哺乳期女性感冒及其他疾病急性期等,暂时不能接不是处女可以打宫颈癌疫苗吗打了宫颈癌疫苗可以同房吗听说打宫颈癌疫苗必须是处女才能打?其实没有这种说法,打宫颈癌疫苗跟是不是处女没什么关系,只能说效果上可能会有些诧异。不是处女可以打宫颈癌疫苗吗宫颈癌疫苗不是处女也是完全可以打的。宫心脏病能打新冠疫苗吗心脏病打新冠疫苗有什么危害心脏病是我们现在日常生活比较常见的一种疾病,而现在我们大家也在有序的接种新冠疫苗,那么患有心脏病能否接种呢,因此我们便来了解一下心脏病能打新冠疫苗吗?心脏病打新冠疫苗有什么危害?心打新冠疫苗会增强免疫力吗孕妇打新冠疫苗会引起流产吗新冠疫苗是现在我们大家很多人都接种过的疫苗,而我们也都知道新冠疫苗是来帮助我们预防新冠疾病的,因此我们便要了解一下打新冠疫苗会增强免疫力吗?孕妇打新冠疫苗会引起流产吗?打新冠疫苗会新冠疫苗会导致内分泌失调吗打完新冠疫苗感觉呼吸困难怎么办我们很多接种过和了解过新冠疫苗的人都知道,新冠疫苗接种后是会引起一些不良反应的,而有些女生会害怕影响月经,因此我们便来了解一下新冠疫苗会导致内分泌失调吗?打完新冠疫苗感觉呼吸困难怎新冠疫苗将来会收费吗新冠疫苗灭活和重组哪个好现在新冠疫苗的接种已经过去好几个月了,大部分的人都已经接种新冠疫苗了,那还没有接种新冠疫苗的人在未来接种疫苗的话会收费吗?新冠疫苗将来会收费吗目前接种都是免费的,以后估计也是免费接新冠疫苗会导致腰疼吗打完新冠疫苗腰疼是怎么回事新冠疫苗是我们大家都很熟悉的,同时我们很多接种了新冠疫苗的人都知道,接种后是会产生一些不良反应的,那么新冠疫苗会导致腰疼吗?打完新冠疫苗腰疼是怎么回事?新冠疫苗会导致腰疼吗因人而异腺病毒载体新冠疫苗打几针腺病毒载体新冠疫苗的优缺点听说现在有接种新冠疫苗有一种疫苗叫腺病毒载体新冠疫苗,这种新冠疫苗是打几针的,它的优缺点是什么?腺病毒载体新冠疫苗打几针腺病毒载体新冠疫苗只需要打一针。腺病毒载体新冠疫苗的作用是通新冠疫苗没打上的都会补上吗新冠疫苗微信怎么查询好像身边的人都已经接种新冠疫苗了,之前因为一些事情一直没有打上,现在再去接种疫苗还来的及吗?新冠疫苗没打上的都会补上吗如果你还未接种新冠疫苗第一针,其实不用慌的。这个时候,到你所在新冠疫苗没打会有什么影响新冠疫苗没打影响上大学吗相信现在已经有很多人都已经接种了新冠疫苗了,但可能还有少部分的人因为各种原因还没有接种新冠疫苗,那么要是不打新冠疫苗的话会后面会不会有什么影响呢?新冠疫苗没打会有什么影响倒不是限制
新冠疫苗可以自己去医院打吗新冠疫苗去医院可以随时打吗新冠疫苗很多人都在打了,但是大家很多人都没来得及打,就想自己去医院打,那么是不是自己想什么时候去医院打就什么时候去医院打。新冠疫苗可以自己去医院打吗目前是可以自己去医院打的。在新冠打新冠疫苗可以干重活吗打完新冠疫苗能干体力活吗打新冠疫苗之后要好好的休息,补充好营养,注意饮食清淡,不吃易过敏的食物,不喝酒等,重活当然可以做,但是短期内还是以建议休息为宜。打新冠疫苗可以干重活吗不建议干重活。新冠疫苗对人体来接种新冠疫苗需要做什么准备接种新冠疫苗后要休息多久这几天忙完终于有时间去接种新冠疫苗了,听说接种新冠疫苗的注意事项还挺多,在接种之前要做好哪些准备呢!接完之后要休息多久才行呢!接种新冠疫苗需要做什么准备为了避免禁忌接种情况的发生,打了新冠疫苗胸口疼怎么办新冠疫苗安全吗新冠疫苗这款疫苗相信很多人都有打过,不过有一些朋友出现了胸口疼的现象,是不是代表疫苗不够安全,一起来看看原因吧!打了新冠疫苗胸口疼怎么办及时上报即可。一般来说,新冠疫苗常见的不良反打新冠疫苗不舒服怎么办打新冠疫苗后身上痒怎么办打新冠疫苗后有一部分人不舒服,其实就是一些不良反应的症状,比如身上痒就是其中之一,那么出现这些不良反应的时候应该怎么办呢?打新冠疫苗不舒服怎么办看情况。打新冠疫苗和其他疫苗一样,有有皮肤病可以接种新冠疫苗吗接种疫苗的棉签能不能带走越来越多的人开始配合接种新冠疫苗,这有皮肤病的能不能接种疫苗呢!接种疫苗使用的棉签可以带走吗?有皮肤病可以接种新冠疫苗吗分为两种情况建议接种有食物药物过敏史,近期过敏反应症状较为轻打新冠疫苗为什么不能洗澡新冠疫苗洗澡了是不是没用了打新冠疫苗网上一直流传着打了之后不能洗澡,其实并不是不能洗,而是洗有一定的注意事项,避免这些问题就可以洗,只是建议不要洗。打新冠疫苗为什么不能洗澡主要是怕注射部位受到感染,保持注射打新冠疫苗熬夜影响吗打新冠疫苗熬夜怎么办打新冠疫苗前我们一定要让自己的身体状态保持最佳的状态,因为新冠疫苗本身在打了之后有可能会出现一定的不良反应,所以必须要注意当前的身体状态。打完新冠疫苗可以熬夜吗一般不建议熬夜。接种新冠疫苗副作用及后遗症会持续多久新冠疫苗副作用持续多长时间不管什么类型的疫苗在打了之后都会有可能出现不良反应副作用的情况,都是极少数的情况,同样新冠疫苗也不例外,那么新冠疫苗的副作用与后遗症会持续多久呢?新冠疫苗副作用及后遗症会持续多久我肛瘘是什么病肛瘘是什么表现症状肛瘘,一个奇奇怪怪的名字,可能很多人都没听说过,对它的了解少之又少,那么这究竟是何方神圣!肛瘘是什么病肛瘘是肛门直肠因为肛门周围感染损伤有异物等因素导致的一种和肛门周围皮肤相通,形打新冠疫苗可以按摩吗打新冠疫苗能去拔罐吗打新冠疫苗很多人会比较的重视,再加上有一些注意事项,很多人在打完以后关于能不能按摩或者拔罐等方面十分的担心,会不会有出现不良反应等。打新冠疫苗可以按摩吗可以按摩。第一版新冠病毒疫苗