女性从初经来潮开始，便展开为期长达数十年的生育力。在这一段期间，如何保有健康好孕，也要先从了解不孕的因素开始，除了可以从生活中、饮食中改善女性生殖轴健康外，从中医妇科调理的观点出发，及早从内分泌改善排卵功能，同样也能使您成为最健康的好孕妈咪喔！破除难孕的病症问题 1调理月经（排卵）周期 专家指出由女性内分泌生殖轴的定期排卵规则看出，月经的周期，也代表影响女性受孕条件高低的关键指标。也因此，调经成为中医最强调的重点方向。因为只有排卵的机能正常了，打造女性易受孕体质的初步关键，也才能顺利建设完成。因为唯有女性的高温期正常，子宫气血循环好，月经周期也很规则等条件下，也才能促使女性排卵机能无有障碍，如此各环节都符合受孕条件下，女性也才有较高的受孕机会！ 2输卵管必须通畅 其次，女性生殖轴中的输卵管，也应须具备通畅机能，因为通常会透过中医达到成功受孕的夫妻，多半希望以自然怀孕者为多；也因此，输卵管是否通畅，或具有其它方面的问题，也应该尽可能的全面疏通调理为妥。因此，如果不孕患者有器质上的病变问题（如：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、巧克力囊肿、痛经等问题），则建议必须透过医学治疗，再将子宫及生殖轴等各项环节以方药调理改善为好。 3症瘕积聚则化瘀 通常造成不孕的原因很多，也不外乎器质上的病变问题，像是子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜异位症、巧克力囊肿、痛经等问题。此类体内瘀滞不调，造成子宫的环境不利于受精卵稳定著床，则必须治疗好，改善这类症状及子宫的环境，虽然不一定能够根治，但是经过改善后，胚胎通常就能稳定著床在子宫裡成长为胎儿。 4改善生殖系统发炎 所谓「十女九带」，意指妇女生殖或泌尿系统遭到感染，导致阴道有异味、痒、水状分泌物及异常乳状分泌物产生。这种疾病也包括子宫内膜发炎，或是腹盆腔发炎的问题，对于期待受孕的妇女来说，也是必须要治疗的。因为精子想要顺利进入子宫腔，甚至到达输卵管的途径，必须畅通无碍，方能成功为卵子授精。因此，如果女性阴道子宫或盆腔发炎，势必也会影响阻断精子的通路而降低受孕的机会。 5检查男性精子问题 怀孕是需要夫妻双方共同努力的，因此，如果不孕问题不在女性，而是在于男性，像是精子数量不足、活力表现不佳等，并不是单方面仅仅透过女性调理体质就可以改善的；因此在谈女性调理不孕的问题之前，男性精壮（精虫活动力及数量是否正常）等问题也是夫妻备孕必须先留意的关键。 热敷按摩四大好孕穴位 女性内分泌状态是否健全，必与中医的「肝」、「脾」、「肾」三脏腑的经络息息相关专家表示，若从辨证分析看，位于足内侧的「三阴交穴」，就是「足太阴脾经」、「足厥阴肝经」、「足少阴肾经」三条与「肝、脾、肾」经络形成的交会点；当妇女有内分泌失调、痛经、气血不足等问题时，均可针对妇科「三阴交」来穴位按摩，以巩固女性的生育力。 再者，「气海穴」、「关元穴」，位于肚脐（神阙穴）直下约1.5寸至3寸之处，此处也就是相当接近子宫的重点穴位，所以，通常属于具有「宫寒」体质的女性，古方以艾条灸穴，然平时妇女居家自行多按摩及热敷即可。所谓「宫寒」的患者症状，经常见于月经来临时容易痛经、平时比较怕冷，热敷时会感觉比较舒服的患者，在中医认为属于「胞宫寒冷」的体质。 其次，胞宫寒冷体质的女性，通常也比较容易有器质上的病变问题，像是子宫内膜异位、子宫肌瘤、巧克力囊肿者，本身就属于宫寒患者，宫寒易化瘀，久则形成「症瘕积聚」所导致的器官病变，并且也连带会影响受孕。因此，平时即可多热敷保养「气海穴」、「关元穴」，以改善此处的血循状况。 此外，重要的「八髎穴」，也可以在平时居家多按摩或热敷。相当于尾椎底骨凹空内，亦即四个底后孔内，亦即是所谓的「八髎穴」。这几个穴位如果热敷后并施予按摩的话，对女生的子宫卵巢等生殖轴方面的机能，必定具有绝佳的帮助喔！ 健康好孕生活小常识 专家表示，女性在日常生活中，应多多保持心情愉快、放鬆、减少内在压力负荷，平时即应著重个人卫生及清洁，避免引起子宫或阴道等感染或发炎问题；假如月经週期不规则或来潮的天数不够、月经量改变，也都建议及早给医师调理，以便提早发现病史，找出不易受孕的因素来加以改善。 正确来说，并非等想受孕时，才上门诊找医师调经喔！因为当女性生理期不顺或不规则，往往也反应女性在身体上的警讯，有时可能是代表近期压力过大、气血虚弱、肾气不足等体质上的问题。临床中也有许多妇女，经年累月在月事方面失调得很严重，但是都习惯不予理会，像是：月经每隔两个月才来一次，或有痛经等情形，然而最早问题可追溯至青春期就存在，却往往等到想怀孕才来调理，相对的也会需要更长时间来耐心调理。 专家最后也叮咛说，平时对女性生殖轴有不当影响的生活习惯，建议应多加留意改善。包括如：避免经常吃冰冷、生冷、烤、炸、辣等刺激性的饮食，并且多吃有助于受孕的食物，例如：红色（补血）及黑色（补肾）的食物，红色食物像是葡萄、樱桃、苹果、红豆、红凤菜、菠菜、深海藻类，黑色食物则为黑豆、黑芝麻、桑椹等，只要能以补血、补肾为主，均是有益受孕的好食物喔！ 备孕吃什么好 1.叶酸 叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、胺基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕前与怀孕初期摄取足够的叶酸，有助胎儿大脑和神经管的发育正常，对于准备怀孕、怀孕期间或哺乳期都是很重要的营养成分。 代表食物：酵母菌、菇类、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、乳酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面包、柑橘类水果、香蕉、番茄。 2.维生素C 摄取充足的维生素C，对保持内分泌平衡、提高黄体分泌极具功效，当黄体素机能正常时，就能促进排卵;也有助人体吸收铁质，对改善贫血症状有辅助效果。 代表食物：多存在于新鲜蔬果中，柑橘类水果、绿叶蔬菜都是很好的来源，芭乐、青椒、红甜椒、奇异果等含量也极为丰富。