怎么让心情好起来保持愉快?怎么让心情平静下来?
每天好的心情会让我们觉得人生更精彩,更充实更加有意义,但是现实总会有很多影响心情的事件发生,不开心会让长久甚至会影响到我们的身体健康,那么怎么让心情好起来保持愉快?怎么让心情平静下来?
怎么保持好心情
好心情是快乐和充实的重要来源之一,最简单有效的方法是从无到有的让自己心好,一开始也许你并没有觉得开心或者不开心,但是如果你选择让自己开心起来,那么后面心情自然就会变好了,行为和情绪有着紧密的联系,如果感到不开心那么不妨做些让自己开心的事,也能达到让自己保持愉快的效果。1、掌握情绪
一辈子开心的人很少,人们愿意开心却很少有人意识到,情绪的遥控器就掌握在自己的手中,如果任由自己沉浸在伤心、愤怒、苦闷、生气、扫兴、悲哀等负面情绪中,那么你很难获得快乐,这时如果能够意识到改变和掌握自己的情绪,就会比较容易从负面情绪中解脱,甚至变得积极乐观,也就更容易在日常生活中保持好心情了。
2、改变行为
行为是受到思想支配的,人们能通过行为表达自己,但是行为也可以改变人们的情绪,如果暂时无法改变情绪,不妨先改变行为,比如微笑面对,向人倾诉,拓宽兴趣爱好,开始运动,吃东西、朗读、唱歌等等,这些行为看似对于心情没有必然作用,实际上却可以改善情绪,甚至让一个深陷负面情绪的人恢复好心情。
3、激励自己
人们在对自己比较不满意的时候更容易陷入负面情绪,这时不妨给自己多些鼓舞,多些激励,让自己的心情保持愉快,有不满意的地方与其自我否定,不如积极改善,如果是环境施加了压力和负面情绪,那么不妨抛开这些,与其让自己被周围的负面因素所困扰,不如从内心去感受自己,认为自己的内心强大,这样做,再困难的事情你也能够想办法解决。
4、憧憬未来
迷茫者最容易陷入情绪的怪圈,想让自己开心起来,但是一想到不确定的未来就感到沮丧,这时很多人的通病,有活力的人通常对未来有美好的憧憬,哪怕遇到再坎坷的现实,他们也不会放弃憧憬未来,这样他们就会努力的去改变现在,如果觉得不开心或者不愉快,那么给自己定下目标,努力完成,在这个过程中你会感到充实和提升,那么也就容易保持愉快了。怎么让心情好起来
心情差的时候有时会让人觉得周围的一切都毫无意义,生活也是暗淡无光的,似乎未来也没有什么让人欣喜的地方,这时很不好的一种状态,心情波动时刻影响着人们的生活,而很多人却不知道如何改善自己的心情,一味沉浸在不好的或者波动较大的心情中,不仅影响人的积极性,而且还会对健康造成不良影响,那么如何让心情变好呢,下面介绍几种常见的方法,让你恢复好心情1、催眠及睡觉
如果心情不好,单纯的睡觉在梦里还是会感到不愉快,这时不妨在睡前给自己下个较强的心理暗示,告诉自己这次睡觉的时候会做个好梦,醒来之后一切烦恼都会远去,只剩下一个非常快乐的自己,如果比较难给自己下暗示也可以借助外物帮助自己获得好心情,比如睡前看些笑话、有意思的漫画,喝些蜂蜜水或者牛奶,给自己来个脸部按摩,放松肌肉并放松神经,虽然看似这些行为并不会改变什么,但是睡前做的这些行为确实可以让第二天的你比身心更舒畅。
2、逛街和购物
通常人们认为只有女人才会因为购物而感到开心,实际上男人也是会因为购物而开心的,所以如果心情不好不妨找个伴儿一路聊天逛街,遇到十分喜欢的东西不妨买一些,当然逛街虽然是为了舒缓心情的,但也不要因此而花费太多,保持理智的逛街才是最英明的选择,在外面逛累了吃小吃也是不错的选择,与逛街相似的活动还有,去KTV或者空旷的地方唱歌、大吼,去健身房或者在空旷的户外锻炼等等,这些行为会让人感到快乐,改善负面心情。
3、大笑和拍照
拍囧照、大声笑、戏水、游戏、聊天等等,展示真实的自己是让人能够释放真实情绪的方法,也许你并不了解自己,但经历快乐之后,你的负面情绪就会得到有效的压制,转化为正面的快乐情绪,当情绪平稳下来之后再思考负面情绪的来源、事件的解决办法等等,就会容易的多,其实不快乐的人通常是想的太多,做的太少,对于很多事情,与其整天愁眉苦脸怏怏不乐的思考,不如开怀大笑并放手一搏的行动。
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