女生有氧健身目的是锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
　　时间段选择：
　　1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
　　2、早饭一个半小时之后运动。
　　3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
　　4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
　　有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打 (文章转贴自实用工作文档栏目) 球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。
　　控制靶心率，就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内，腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。
　　一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。
　　如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。 健身房训练计划：有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。
　　1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。
　　2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。
　　3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。
　　4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运动量不要超过90分钟.

关于校园的故事的作文校园的故事作文一我们的校园非常美丽，有洁白的教学大楼整齐的塑胶跑道美丽的十字花坛helliphellip校园里好玩的故事更是数不胜数！就拿我们班来讲吧！在我二年级的时候，只要下课铃阳光总在风雨后作文人的一生不可能总是一帆风顺，往往伴随着艰险与阻碍，充满着困难与挑战，但当我们面对这些时，一定不要屈服放弃，应顽强拼搏，坚信阳光总在风雨后，在这风雨中不断磨励，迎来属于自己向往的那片阳光总在风雨后作文1000字什么样的阳光最美？风雨后的阳光最美。什么样的人生最美？经历过风雨的人生最美。因为他充满挑战，充满阻碍。正如那首歌唱的ldquo阳光总在风雨后，乌云上有晴空。rdquo其实，每个人的与外婆家相伴的日子作文500字我的外婆家坐落在一个伤情水秀的好地方，我很喜欢它。它有一个很神话化的名字叫凤凰岭。外婆告诉我这里以前有一直凤凰住着。后来，飞走了，所以留下了这样神话般的名字。外婆假的前面的左边是一黄昏契约书黄昏，这个象征着失望与绝望的词语，却是我们要终身背负的命运在绝望与黑暗之中，一个少女在黑白格点中不停的奔跑着，紧张和惶恐充斥这她的全身。他打开一闪门，大口喘着气，惊恐的看着还是和周外公与书作文600字书，是人的灵魂。mdashmdash题记记得那是很小很小的时候，母亲总爱抱着我到山包上的外公家去，每次去，我都满心欢喜。外公家的大院在一个小山包上，那里是全村最高的地方，可以俯瞰到阳光作文500字我在院子里坐着，抬头望向天空，发现太阳躲在一片云彩后面，似乎和我玩躲猫猫的游戏。我闭了眼。突然一束温暖的光照射在我身上，身体暖暖的。整个太阳从云彩后面跳了出来，顿时觉得周围都灿烂起有关写阳光小学的作文700字锦集9篇在学习工作或生活中，大家对作文都再熟悉不过了吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。还是对作文一筹莫展吗？下面是小编为大家整理的写阳光小学的作文700字9篇，欢迎大家借鉴与参考，希落满阳光的回忆七年级作文700字阳光闯过叶间射进玻璃窗，透到室内，在地板上散落下斑驳光点，有着甜甜的温暖的味道。几丝微风拂过身边女孩的秀发。蓦然回首，她向我缓缓展露阳光般的微笑。这是一个素描绘画班，设在个阁楼里。阳光男孩就是我的作文450字我是一个阳光的男孩，我不仅勇敢自信，而且还幽默风趣。这天，是一个开心的日子。我们全班竞选班干部，我自告奋勇地上台演讲，经过三天的充分准备，我从全班五十三名同学中，以三十二票的最高票关于月光的好词好句月牙儿像姑娘的眉毛，弯弯地挂在纯净的空中。小编收集了关于月光的好词好句，欢迎阅读。1玉兔东升月上东墙朦朦胧胧缥缥缈缈圆圆满满飘飘渺渺月明如水2月牙儿下边，柳梢上面，有一对星好像微笑