跑步的好处非常多，这一点你是毋庸置疑的。跑步被人们称为最廉价有能让自身健康的运动方式之一，这也是跑步运动越来越受欢迎的一种原因。跑步作为一种简单而高效的运动，它的好处主要就有以下的这些。
　　1. 群跑有助于改善无聊心态
　　结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。
　　2. 加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响
　　大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说，下面的跑步速度锻炼计划非常合适：在1次30分钟的跑步锻炼的＂中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。
　　3. 室外跑步效果更好
　　在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处，室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部，研究表明，在同样的身体条件下，跑同样的距离，室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。
　　4. 经常变换跑步的方式
　　为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。
　　跑步是最简单的有氧运动，是最有效的预防疾病的运动，是一种低消费的运动，通过跑步运动，你能达到强身健体的作用，让你远离疾病的烦恼。

乌龟观察日记我有一只活泼可爱的小乌龟。每当我心情不好的时候，都会看看它。它有着一双水灵灵的眼睛，眼里充满了生机，就像两颗钻石一样，头上花花绿绿的。条纹，犹如一根根彩带，再看看腹部上面的条纹，略小乌龟的日记篇一我的小乌龟我家养了一只小乌龟。它的壳椭圆的，由一块一块的花纹组成的，四肢短短的，难怪它总是慢悠悠的爬。它的眼睛小小的，却有一张宽嘴巴。它的样子真特别。它最爱吃肉了。有一次，我把乌龟日记400字今天，爸爸买来了两只可爱的小乌龟。我们把这两个小家伙放在一个桶里。看，它们身上的菱形块，若隐若现，俨然一群仙女在云雾中舞蹈，又似敦煌的壁画，让人浮想联翩。因着对小乌龟的喜爱，我好奇帮妈妈做一件事优秀作文帮妈妈按摩作文400字从我们发出第一声啼哭起，母亲就时时刻刻关爱着我们，用母爱滋润着我们。人们都说母爱是用什么东西也换不来的，母爱是最伟大的。虽然妈妈付出爱而不求回报，但我们一定要浅吟浮生，流年安好（一）一个人的世界，抹不去画地为牢的孤单，寂寞泛滥成灾，心海的尽头潮湿一片。流年拨了思念的茧，伤痛依稀蔓延，曾经询问自己，究竟为何如此，心却不知。我真的觉得你没有什么好，但为什么就帮妈妈做一件事小学作文（精选7篇）在平凡的学习工作生活中，大家都经常接触到作文吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是小编精心整理的老妈上网记作文在日常学习工作或生活中，大家都经常看到作文的身影吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是小编整理的老妈上网记作老妈的奇异细胞作文在平平淡淡的日常中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。还是对作文一筹莫展吗？下面是小编整理的老妈母亲的关怀好作文品读母亲今年68岁了，得知我又担任了高三重点班的教学工作，怕我不认真做饭，从老家专门赶来为我做饭了。母亲是过不惯城市生活的，这里没有她的老街旧邻，没有她的小猫小狗，没有她院子里的那些花以我的母亲为题的作文650字我的母亲，在我小时候我隐隐约约记得要赶集了，母亲收拾好东西陪我一起去赶集，我的爸爸也跟着我们一起去，那事我还小不懂事，因此在街上看见许许多多的好奇的新玩意，应该是小车子吧，勾起了我母亲的泪作文母亲，一直是个毅志坚强的人，从小到大，不曾看到母亲流泪。第一次看到母亲流泪是那一次中学毕业后，我中考落榜了，为了自己的未来着想，我毅然地选择了离家几千里地的临邑师范。对于我从未离开