一、板栗
　　应季的总是的，栗子当然也不例外，现在大街小巷都在卖新鲜的板栗。板栗对健康的作用可是相当大，营养丰富，富含维生素C、维生素E，胡萝卜素，膳食纤维等。特别是钾含量非常丰富，每百克含钾高达440毫克，比大部分的蔬菜还要多，也高过以钾著称的香蕉。钾不仅可以帮助稳定和降低血压，预防心脑血管疾病，还可以帮助水肿型，体内湿气较大的肥胖患者排除体内多余水分，起到瘦身的作用，丰富的膳食纤维也可以帮助降低血脂，缓解便秘，排除毒素等，对瘦身和美肤也是相当的有益。
　　另外中医上讲，栗子性温味甘，滋养脾胃，强劲活血，对冬季滋补气血，对于手脚冰凉，皮肤暗淡，体乏无力的女性是在适合不过的了。
　　不过，需要注意的，栗子虽好，不可多吃，也不要选择太多糖炒的，容易造成胃部不适，热量增高等。通常大家都会把栗子作为零食来吃，事实上作为主食或者是作为菜式都是不错的选择。可以做点栗子粥，或者是喝杯豆浆，剥几颗栗子，不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量，营养也更为丰富一些。作为菜式可以和富含纤维的蔬菜一起烹调更为推荐，大多数蔬菜属于碱性食品，而栗子属于酸性的，同炒可使酸碱平衡，不会出现上火的情况，当然如果用来煲汤也是不错的选择。
　　除了板栗，山药、芡实、芋头也是不错的选择。
　　立冬后十大美食吃出健康美丽
　　二、坚果
　　坚果无疑是健康食品中的佼佼者，每天吃十几颗可以明显的降低心脏病的发病率，这是因为坚果中虽然所含大量脂肪。但大部分坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主，具有升高好胆固醇，降低坏胆固醇的效果，也就说可以帮助我们降低血脂。除此之外，坚果维生素E及其丰富，还有其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然，让坚果成为了预防和降低心脏病的代表，同时也是降低人体内部脂肪的好帮手。
　　对于渴望减肥的人群也不必担心坚果的高热量，因为大部分坚果都具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的榜首，它能有效的抑制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不高的核桃，适量的食用，不增加膳食总能量的时候，也有利于控制体重。
　　需要注意的是，坚果类一天不要超过25克哦，相当于杏仁10颗15颗的量，葵花籽一小把，否则热量就会过高。在食用时间上最为推荐在早餐食用，不必担心热量同时合理补偿营养。

旖旎长安天街小雨润如酥，草色遥看近却无。题记恍恍惚惚，朦朦胧胧，飘飘渺渺的雨纱漂浮着，如少女脸颊上的薄纱，隐隐可见纱下的旖旎却又恰到好处的朦胧，欲求更多却又无可奈何。一颦一……泡温泉小学400字作文双休日，爸爸妈妈带我去嵊州泡温泉。我先和伙伴们去了室外的温泉池。外面有很多很多池，有柠檬池、薄荷池、咖啡池、红酒池我们先去了柠檬池。柠檬池的颜色和柠檬差不多，它散发着淡淡……新加坡旅游记作文范文今年暑假，我和爸妈及两个表弟到新加坡旅行，到达新加坡的第一天，当然不可错过著名的鱼尾狮喷泉，新加坡港湾区一边充满英式古典风，另一边的金沙酒店则像航行在外太空中的。末来飞行船，那……雷雨作文600字ldquo；黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船hellip；hellip；rdquo；六月的天，孩子的脸，说变就变！刚才天空还阳光明媚，瞬间就雷雨交加。星期天下午三点左……我的心儿怦怦跳作文500字人的一生中，经历过很多件事情，而那些事情，有的紧张，有的激动，有的害怕，有的惊喜，这一次，我的心情是害怕，我的心，跳得那么块！今天晚上，吃完了饭，我就想出去玩，妈妈也同意……小灵通漫游未来作文350字小灵通有一个梦想，就是漫游未来。这天，小灵通醒来，发现自己已经躺在飞船上，而且飞船上还有两个人。ldquo；你们是谁啊？rdquo；小灵通好奇地问。ldquo；我们是小虎……发试卷了作文350字ldquo；老师来啦！rdquo；ldquo；通讯员rdquo；的一声叫喊让我们如同惊弓之鸟一样飞奔回教室，坐得端端正正的。老师笑嘻嘻的，脚步很轻快，扎了两个马尾辫，这样……下棋想必大家对五子棋一定很熟悉吧！一黑一白犹如在战场上的黑白军。他们互相打斗，互相争吵，为的是最后的胜利。在我和爸爸下棋的过程中，棋子好像有了生命，有的起让我左右为难，有的起让我异……苍老的松柏作文700字爷爷的脸就像戈壁滩上苍老的松柏，饱经风霜，虽然爷爷有高大的体格，挺拔的脊梁，但是内心早已疲惫不堪。爷爷经常说些我们能倒背如流的ldquo；经书rdquo；，让我和弟弟烦不……打开一扇窗作文800字上帝是仁慈的，当他关上一扇门的时候，必定会为你再打开一扇窗。许多时候，当我们看到关闭的门的时候，便绝望了，却不曾想到绕过那扇门，其实还有一扇窗打开着，是我们自己把那扇打开……假如我有一对翅膀三年级作文300字假如我有一对翅膀，我一定飞到那些贪睡的小朋友家里。我会用我翅膀尖上的羽毛，轻轻拂过他们的脸庞，让他们痒痒的发笑，在欢笑中起床，开始新的一天，不再迟到。假如我有一对翅膀，我……我家阳台美美哒作文350字我家美美的阳台，是爸爸聚会的场所，是提供妈妈生活的好地方，对我来说就是一个玩耍的天堂。我们家的阳台是长方形的，地上铺满了瓷砖，在夏天的时候，我就光着脚丫，在上面跑来跑去，……