夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：＂凡食无强厚味，无以烈味重酒。＂唐朝的孙思邈提倡人们＂常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳＂，又说：＂善养生者常须少食肉，多食饭＂。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
　　绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：＂冬至饺子夏至面＂，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
　　在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说：＂饭不香，吃生姜＂、＂冬吃萝卜，夏吃姜＂、＂早上三片姜，赛过喝参汤＂，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有＂男子不可百日无姜＂的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
　　夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
　　以上讲的是从饮食上注意养生保健，而在精神上也要注意调养。《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：＂心静自然凉＂，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

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