我国古代将小暑分为三候：＂一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。＂小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
　　小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，＂春夏养阳＂。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
　　＂热在三伏＂，此时正是进入伏天的开始。＂伏＂即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气　　天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
　　民间还有：＂冬不坐石，夏不坐木。＂的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
　　旧时民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说＂头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋＂。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
　　头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。
　　小暑是全年降水最多的一个节气，并会出现大暴雨、雷击和冰雹。农谚：＂大暑小暑，灌死老鼠。＂＂小暑热，果定结；小暑不热，五谷不结。＂
　　时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护方面，要平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合＂春夏养阳＂之原则。

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