这几种食物，尽量不要在晚饭吃

　　＂病从口入＂这句话在我国已经流传很久了，但这并不是人们没有依据的胡诌，而是有一定科学依据的。
　　除此之外大家的日常饮食和作息如果不规律的话也会影响我们的身体健康。
　　当说到日常饮食的话我们不得不说一下平时所吃的食物，除了要有一个规律的饮食以外吃什么对我们的健康也是至关重要的，特别是对于晚饭来说。
　　因为在吃完晚饭以后休息一会儿大家就要进入睡眠状态，如果晚餐的食物没有选对的话是不利于大家身体健康的。
　　生姜
　　＂晚上吃生姜，等于吃砒霜＂，这是老人家经常挂在嘴边的一句话，但这句话并不算迷信，而是有一定的科学依据。
　　虽然说生姜是家中常见的调味品，它也有很高的营养价值，但确实不适合在晚上吃，因为晚上吃多了会加速身体的血液循环，促进肠胃的蠕动，易引发失眠、多梦的情形。
　　而且晚上吃完生姜后，会影响肺部的健康，严重时引发肺结节的症状，所以并不建议晚饭吃生姜。
　　不碰甜品糕点
　　晚饭后来碗糖水或者吃哥糕点甜品，简直赛神仙~
　　但它在晚上就是＂垃圾食品＂，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏相对匮乏。
　　《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类＂垃圾食品＂的人群中，7/10 的人易做噩梦。偶尔吃吃倒行，经常这样，难怪你老是做噩梦还那么胖了。
　　喝酒
　　很多人觉得喝点酒入睡快，但实际上酒精会严重降低睡眠质量，减少深睡眠时间，增加夜醒的次数。
　　酒精摄入过多还会增加肝脏负担，导致酒精性肝硬化、肝炎，甚至肝癌的发生。
　　甜饮料
　　很多人喜欢用甜饮料代替水来喝，殊不知经常喝甜饮料不仅会增加肥胖的风险，还会导致男性罹患痛风的概率升高。
　　虽然高糖饮料中的嘌呤含量很低，但是有研究发现，糖分摄入越多，血尿酸水平就越高。
　　不碰太多产气食物
　　人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以，这类食物在小肠中不易被消化，直到在大肠中被肠菌分解利用，然后产生大量气体。
　　晚餐吃太多这些食物，对于肠胃不好的人来说，更容易胀气，影响睡眠。
　　这些产气食物包括：
　　豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。
　　黏粘、生冷食物
　　这一点主要是针对肠胃不好的人。
　　很多黏黏、糯糯的食物，都是用糯米做的，像汤圆、粽子、年糕、青团，这些大都较难消化，胃不好的人吃了，可能到大半夜还觉得胃里积食难受，长此以往，胃肠道功能会被彻底摧毁。
　　另外，生冷食物伤胃，最好也少吃。建议吃些温和易消化的食物，对肠胃好，也不易影响睡眠。
　　【更多健康饮食知识请关注公众号＂上饮上食＂】