蜂蜜，蜂蜜可以补中益气，也安五脏，所以说失眠的人，在睡觉前喝一杯蜂蜜水，那是相当不错的缓解睡眠的食物。但是蜂蜜也是含糖量比较高的食物，记得喝完蜂蜜水之后要刷牙哦，不然治好了失眠却得了蛀牙真的是得不偿失了。 桂圆，说到桂圆大家一定不要会陌生，一种很好吃的东西，桂圆也可以叫它龙眼，生吃特别的甜，晒干之后泡水喝也是一个相当不错的选择，这对于失眠的人来说可以说是一个特别好的东西了，在睡觉之前泡上几个桂圆，不单单对身体好，还能治疗失眠健忘等症状。 葡萄，葡萄可是我们经常吃的水果之一，不得不说哦葡萄可是个宝贝，里面有丰富的营养成分不说，经常吃的话可以清除我们人体的自由基，同时，葡萄还可以让我们的身体放轻松，这样就可以帮助我们睡眠，让我们快速的进入到自然睡眠的状态，葡萄可是个好东西！ 瓜子，这里说的瓜子指的是葵花籽，葵花籽的营养价值也是高的不要不要的，对于失眠来说，他简直就是天敌的存在啊。在吃瓜子的时候是不是心情也特别的好？所以说吃瓜子的时候可以让我们感受到心情愉快，这样有助于我们的睡眠，也可以让我们的睡眠质量越来越好，一觉睡到天亮不是问题。 葡萄干，说它是有助于睡眠是天然的安眠药是不是不信？因为大家一直觉得葡萄干是辅助食品，但是葡萄中有十五多种营养元素，还有褪黑素，这种物质可以有效地帮助我们睡眠哦！ 如果经常失眠的朋友们不妨试试这些天然治疗失眠的食物哦！