随着我国人口老龄化和人们生活水平的不断提高，大家特别是老年人对养生越来越重视，我们怎么才能健康？下面是以我家百岁的老人为例，总结的一些生活习惯，供大家参考:
　　一. 吃。民以食为天，早晨一定要吃饱而且要吃温热的从不吃凉的 如牛奶，麦片，鸡蛋，豆浆等。中午要吃好，荤素搭配，老年人一定要吃鱼肉，摄入足够的蛋白质。晚上一定要少吃，过于饱食会增加胃肠负担，宜清淡为主，但决对不能不吃饿着。
　　二. 就是加强锻炼。老人退休后每天6.40起床洗漱，7点左右吃早餐，八点出去锻炼。老人锻炼要根据自己的情况，不宜做剧烈运动，如慢跑，快走，蹲起等。
　　三.管理好自己的的情绪。这点很重要。1.要笑口常开。笑的好处可太多了，笑能增加免疫力，还能稳定血压调节神经功能。2.远离是非，不自寻烦恼无欲无求。3.培养自己的兴趣爱好，如写字 画画，唱歌有，养花等，这样才不寂寞，才能让老年生活多姿多彩，有滋有味！

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