立秋已过，秋季也就正式到来了，不过 夏季的炎热并没有随着＂三伏天＂的结束，出现消减，甚至还出现回热的情况，这便是我们所说的＂秋老虎＂ ，气温回热的就像老虎一样，蛮横霸道。既然＂秋老虎＂如此的可怕，那么我们应该如何预防＂秋老虎＂的侵袭呢？今天就为大家说说，立秋之后，如何正确地预防＂秋老虎＂，做到健康的养生和对脏腑的调理。 ＂秋老虎＂，虽然一听名字可能会让人觉得有些许可怕， 由于初秋的时候，仍会有夏季的残温，再加上这个时候天晴少雨，气候干燥，更加为＂燥邪＂的滋生提供了良好的环境，很多与干燥有关的病症就会在这个时候发生，从中医学的角度而言，这就是＂秋燥＂。 ＂秋老虎＂一过，秋季才算是真正的到来，想要躲过＂秋老虎＂的侵扰，那么最好是要做到＂一不睡，二不要＂。 1.不晚睡 随着人们生活方式的改变，现在的人要是能在晚上11点之前入睡，那简直就是＂奢侈＂，不过长期晚睡、熬夜也会让自己的身体变得更差，因此 保持充足的睡眠是格外重要的，不仅可以让大脑和体内的脏腑得到充足的休息，同时也将更有利于第二天的工作和学习，同时也是预防气温回热导致中暑的重要措施。 因为我们体内的阴阳一直维持着脏腑的平衡， 白天的劳累和对身体的虚损，都需要在晚上进行自我的恢复，如果晚上睡眠并没有得到充足的保证，将会导致人体的免疫机制出现紊乱，小病不及时修复，便是大病症的开端 ，因此不晚睡，也是预防＂秋老虎＂的重要手段。 2.不要做剧烈的室外运动 秋季对很多人而言，是锻炼的最佳时期，虽然白天的温度会有夏末的余热，但早晚时间段很凉爽，所以秋季也成为了一些运动爱好者的首选。不过锻炼固然重要，但也别因小失大，适合自己的锻炼方式才是最重要的，特别是一些年轻人和老年人，都应该要避免剧烈的运动。 最好的方式就是慢慢地加大自己的运动量，千万不要勉强自己，要根据自身的实际情况做出相应的调整。尤其是初秋时节，＂秋老虎＂的来袭会让温度骤增，所以为避免热邪和燥邪的干扰，尽量在室内进行运动 。 3.不要急着贴秋膘 说到秋季，就不得不说＂贴秋膘＂了，所谓是春夏养阳，秋冬养阴，秋季是恢复人体各个脏腑机能的最佳时机，所以适合进补，不过 初秋的时候，夏季的余热并没有完全消散，这个时候过量食用一些极具热性的食物，反而会很容易上火，还是吃一些滋阴润肺的山药、百合等食物，才是最合适的。 【本文由＂金兰中医学社＂新媒体独家出品，图片来源于网络。作者周浅，未经授权，请勿转载、复制】