秋季养生，从肺开始

　　俗话说＂春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。＂中医上认为，我们要根据五脏对应的四个季节，来养护我们的器官。因为秋天雨水较少，气候相对干燥，而这种干燥的气候最容易伤肺，所以此时养肺最为重要。下面一起来看看秋季养肺的小知识吧！
　　为什么要在秋季养肺？
　　秋燥是中医理论中的＂风、寒、暑、湿、燥、热＂六邪中的燥邪。它从口鼻中进入体内，直攻肺部，使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题，进而伤及肺部。同时，秋季的空气中缺乏水分，导致秋天气候凉而干燥，所以秋季保健需要以养肺为主。
　　注：＂燥邪＂中医学名词，燥邪所致疾病，常见目赤、口鼻唇舌干燥、干咳等症。
　　养肺小动作
　　多多大笑
　　在许多养肺的方法中，＂笑＂可能是最简单的一种。人在笑的时候会不由自主地进行深呼吸，这样可以起到清理呼吸道的作用，让呼吸变得更加顺畅。不仅如此，大笑还可以使肺部扩张，提高肺活量，改善肺部功能。
　　多做按摩
　　按摩方法如下：
　　1. 将两手拇指外侧相互摩擦直到热感出现；
　　2. 热感出现后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩大约60次；
　　3. 按摩鼻翼两侧的迎香穴20次；
　　4. 每天早晚各做一到两组。
　　多主动咳嗽
　　在我们现在生活的环境中，由于工业污染和汽车尾气排放增加，大气污染也随之加大；我们长期处在这样的环境中，肺部的污染物也会随之增多。所以多去空气清新的空地主动咳嗽，就可以很好地把留在呼吸道以及肺部的污染物排除体外，让肺部更加健康。
　　养肺食物清单
　　梨
　　梨对肺来说，可是好东西！它不仅能为身体清除燥邪，还能帮助排除肺部污染，达到养肺的效果。但是需要注意的是，对于长期腹泻的人来说，不宜生吃梨，以免加重腹泻。
　　山药
　　山药作为最佳润肺食物之一，它含有大量的维生素，对人体的滋养功效十分厉害！它不仅对肺有好处，还能帮助我们的身体延缓衰老。
　　甘蔗
　　甘蔗味甘，属于温性食物，有消炎止渴、清热解毒的功效。对于有口干、咳嗽、痰少等症状的人来说，可以多食甘蔗来改善症状。
　　养肺中药材
　　图片为麦冬
　　麦冬
　　麦冬性寒，味甘、微苦，有润肺止咳的功效。除了用于治疗干咳、心烦失眠、肠燥；还可用于治疗胃阴不足、舌干等症状。
　　川贝
　　川贝是一种名贵的中药材，具有清热润肺、化痰止咳的功效。主要适用于肺热燥咳的人群。
　　款冬花
　　中医上认为，款冬花性温，有润肺下气、止咳化痰的功效，适用于多种咳嗽气喘，对肺虚久咳的人群最为合适。
　　石斛
　　石斛味甘，有养胃、除热的功效。它对患有近视、远视、轻度白内障的人群尤为适宜。另外，感冒初期者需忌服，因为如果用药不当的话，可能会让病更加难以痊愈。
　　这么多秋季养肺的小知识你都知道了吗？除了以上提到的按摩动作、食物、中药材等养生方式外，大家在平时生活中也要注意多加运动、早睡早起，保持一个健康的生活习惯。
　　参考资料：
　　【1】养肺的中药材有哪些. 99健康网.
　　【2】秋季养肺. 好大夫在线.
　　【3】为什么要在秋季养肺. 养生之道网.
　　【4】大笑最便宜的方法. 环球网.