很多人是在体检的时候发现自己的尿酸指标偏高的，他们就怀疑了自己是不是得了痛风。事实上，痛风的人一般都会尿酸高，但是尿酸高却未必都是痛风。目前我国高尿酸症的病人大概有1.7亿。其中痛风的超过了八千万。可见，并不是每个高尿酸症的患者都会发展为通风的。但是你如果从发现尿酸高开始并不重视也没纠正。一般在五年之内，痛风就会成真了。不仅如此，只要尿酸高，就算你没有得通风。你也比别人多了得糖尿病，得动脉硬化的机会。而这两个病也足以引起一系列的慢性病。那么如何避免尿酸高发展为痛风呢？要回答这个问题，我们先得知道痛风是什么。痛风在最早被称为宫廷病，因为他最常见也是最先发生在欧洲宫廷。因为当时欧洲宫廷的生活非常奢靡，皇亲国戚普遍偏胖。而且他们会吃鱼肉蛋奶呀奶油啊这种高蛋白，高脂肪，高热量的食物。这种食物中嘌呤很高。这就导致着他们血液里尿酸的异常升高。正常情况下，人的血液中都有一些尿酸。只有当它超过了一定浓度，尿酸浓到不能溶解而析出的时候。尿酸的结晶就会沉淀在你的组织中，比如说关节附近，因为关节附近最疏松，最容易沉淀。这个时候就会有关节痛了，这就是痛风发作。如果你走在街上看到一个胖胖的年轻人。像崴的脚一样一拐一拐地走路，很可能他就是痛风了。因为它具备了发生痛风的两个要素，第一肥胖，第二关节疼。而他们很可能是在睡了一夜觉起来的时候，突然发现脚的大拇指肿了。而且很疼很红，可是又怎么也想不起来什么时候扭伤过。这个时候最好去查查是不是痛风了。很多人在确诊痛风之后回想他们发病之前啊，那一夜吃的夜宵是海鲜，喝的是啤酒。这两种高嘌呤的食物凑在一起诱发了通风。由此可见，想要避免尿酸高，高到发展为痛风，必须要做到两点，第一是减肥。第二是忌口高嘌呤的食物。而这也是大家基本都知道的，比如说豆类呀海鲜呀蘑菇啊动物的内脏啤酒等等。这些都是高嘌呤食物。嘌呤高的食物有个特点就是味道很鲜美。遗憾的是，如果你尿酸高，这些味道鲜美的食物是不能吃，至少不能过两次的。 除此之外，多喝水是降低高尿酸最好的办法。如果你已经确诊是高尿酸。每天除了吃饭，喝汤，这个饮食中的水分，单纯的喝水，每天要喝到2000毫升左右。我们正常的健康人每天保证1500-1800毫升，这种。单纯的饮水大多就够了，相当于45瓶矿泉水的量。而如果你是尿酸高，要多喝一瓶，这样才能保证足够的尿量。足够的尿量才能使尿酸及时排出去，而不是留在体内，不是沉积在你的关节上。很多痛风的病人会选择去喝苏打水，因为尿酸是酸性的。苏达是碱性的，碱性的东西能够帮助尿酸的排出，这在医学上是成立的。因为苏打水或者碱性的水可以综合酸性的尿液。但是有一点必须注意，这个苏打水可不是你在超市里买的那种口感很好很好喝的苏打水。因为超市里的苏打水就是普通的饮料。其中苏打的浓度没有国家标准，甚至很多苏打水也不是碱性的。比如含了二氧化碳的矿泉水或者可乐之类，它们属于碳酸饮料，这个性质其实是酸的。和尿酸的治疗方向正好相反。而真正规范的医院里用来治疗痛风的苏打水。是用碳酸氢钠作为碱化尿液的药物来溶成水的。所以平时生活中如果你想用苏打水自己治疗痛风，最好就自己配。而且成分也很简单。就是我们蒸馒头时候用到的小苏打。你可以参照医院的这种制备的治疗剂量一般是每次一刻小苏打。加在250毫升啊或者500毫升的水中。每天三次，这样等于你每天能吃进三克左右的小苏打。而只有达到这个浓度才能作为痛风的药物辅助。还有一些痛风病人的误区，我们需要在这里也澄清一下，很多人以为。既然已经尿酸高了，那么醋啊柠檬啊酸奶就不能吃了。这是完全错误的。高尿酸的主要病因是嘌呤在体内代谢紊乱。因此，应该忌口的只是高嘌呤的食物，比如我们前面说的豆类呀海鲜呀啤酒啊这种味道很鲜的。而你吃起来酸的食物未必含有高嘌呤同时未必就是酸性食。比如柠檬虽然很酸，但它富含有维生素c，含有钾，含有柠檬酸，而且还是低嘌呤的。目前大多数的研究者都认为富含有钾，钙，镁这些金属元素的食物大多具有简化的作用。所以，柠檬应该算是一个碱性食物，它能综合尿酸。是有利于痛风的。所以医学研究者甚至推荐，如果你每天能喝两升的新鲜的柠檬水，还能帮助你降低尿酸呢