如何增强皮肤的免疫力？

　　作者介绍：
　　张奇，社会医学、健康科普爱好者
　　提高皮肤免疫力，就是提高身体免疫力，特别是在今年的新型冠状病毒肺炎疫情局势下，提高身体的免疫力更加重要。
　　那么，如何增强皮肤的免疫力呢？
　　我们将从3个方面进行介绍：
　　一  皮肤的基础知识
　　二  皮肤的免疫功能
　　三  如何提高皮肤的免疫功能
　　一  皮肤的基础知识
　　皮肤的结构：
　　皮肤是人体面积最大的器官。一个成年人的皮肤展开面积在2平方米左右，重量约为人体重量的16%。最厚的皮肤在足底部，厚度达4毫米，眼皮上的皮肤最薄，只有不到1毫米。
　　皮肤的功能：
　　皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。
　　皮肤具有两个方面的屏障作用:一方面防止体内水份、电解质、其他物质丢失;另一方面阻止外界有害物质的侵入。
　　皮肤保持着人体内环境的稳定，同时皮肤也参与人体的代谢过程。
　　二  皮肤的免疫功能
　　皮肤是机体与外界环境之间的天然屏障，具有独特的免疫功能并与全身免疫系统密切相关。
　　皮肤免疫系统(SIS)包括固有免疫的皮肤免疫系统和获得性免疫的皮肤免疫系统。该免疫系统为小差病原体、病菌等有害物质提供了保障。
　　此外，皮脂膜是一层天然的生物屏障，由皮脂腺里分泌的皮脂、角质细胞产生的脂质、汗腺里分泌的汗液及空气中的灰尘、细菌等融合而成。其PH值约在4.5-6.5呈弱酸性，以保持皮肤的健康状态。
　　皮脂膜其作用为：
　　1.有效锁住皮肤里的水，防止蒸发。
　　2.阻挡外界有害物质侵入。
　　3.脂质部分可以有效润泽皮肤。
　　所以健康的皮肤屏障能抵御外界有害物质、刺激物和紫外线的进入，同事具有保湿和调节作用。
　　当皮肤屏障完整时，皮肤表面的细菌、真菌或者病毒等共生菌不致病，一旦皮肤屏障被破坏，这些共生菌就会进入真皮而引发免疫性炎症反应，从而出现皮肤干燥、瘙痒、蜕皮、敏感、刺痛、黄褐斑，增加细菌、真菌感染的机会。
　　三  如何提高皮肤的免疫功能
　　皮肤和黏膜及其分泌物构成第一道防线，体液中的杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞构成第二道防线，主要由免疫器官和免疫细胞构成第三道防线。这就是人体的免疫3道防线。
　　皮肤，作为人体免疫系统的第一道防线，它承担着我们的大部分身体保卫工作。
　　那么，我们如何提高皮肤的免疫功能
　　忌：
　　过度清洁面部；
　　过度去除角质层；
　　过度使用损害皮肤的产品。
　　记：
　　防止皮肤暴露在不良环境中，如暴晒、粉尘等；
　　加强体育锻炼，促进皮肤的新陈代谢，提高机体能力；
　　保持皮肤清洁干净；
　　多吃水果蔬菜类食物，给皮肤补充水分及营养。
　　最后，祝各位朋友永远保持健康的肌肤，保持身心健康。
　　生活道公益健康认为，皮肤是我们的天然保护屏障，增加皮肤的免疫力，中医上是肺主皮毛的，增加肺的宣发肃降能力，自然皮肤的保护作用也随之增强的。
　　中医上在肺气不足时候，一般用黄芪炖点鸡什么的，或者黄芪煮水喝、山药等；
　　在肺阴不足时候，这个时候可能皮肤会有些干燥，这个时候多用些滋肺阴的食物比较好，如雪梨、银耳、蜂蜜、杏仁、百合、柚子、枸杞子、黑芝麻等。
　　当肺的气阴两虚时候，就可以用点生脉阴喝喝，都对皮肤有好处的。
　　当然作息规律，饮食多样化，适量运动这些都是必须的。
　　早睡早起多吃蔬菜少吃零食
　　多晒晒太阳，多吃蔬菜水果，吃初乳片
　　早睡早起，早睡瑜伽，清晨长跑，晚饭后散步，蔬菜水果，五谷杂粮不可缺少，早晨一杯水，养生之道在于晨呀，谢谢，反正我很难做到，哈哈
　　生命在于运动，多运动，按时作息，多吃蔬菜……会使皮肤很好
　　皮肤免疫力低，容易出现过敏的现象，提高皮肤免疫力，可以多吃富含维生素c的食物，比如白菜，草莓，西红柿等，同时可以在每周吃2~3次的动物肝脏，有助于促进免疫功能。皮肤免疫力下降，可能是因为压力太大，缺乏运动，体力跟不上，另外可能是因为挑食严重，饮食不当导致免疫系统紊乱，免疫力下降。
　　意见建议：平时要加强锻炼，促进身体的代谢和血液循环，可以多吃一些苹果，增强免疫力，改善消化道功能，同时也有助于降低血压。
　　多运动如跑步爬山，增强免疫力
　　游泳，健身
　　不论是提高皮肤的免疫力还是其他免疫力，首先就是要有个好心情，调整好自己的心情要，要比其他的什么锻炼，作息时间，都重要。控制饮食，调整心态是提高各项免疫的基础。