要想长寿，别吃这三类食物

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　　随着年龄的增长，老年朋友的身体机能会逐渐下滑。
　　在日常的生活中，影响身体健康的因素有很多，其中最值得关注的是老人的生活方式和饮食习惯。
　　根据相关数据显示，老年人最易患上的老年病有这几种：高血压、糖尿病、骨质疏松、关节炎、脑卒中（俗称中风）、心力衰竭等，大部分的老年病的诱发原因，都和我们日常的饮食有关。
　　如果你想拥有一个健康的晚年生活，切记以下三种食物一定要少吃，甚至是不吃：
　　1、含盐量多的食物。
　　19年5月权威杂志《柳叶刀》中一篇文章提到：仅2017年一年，因为高钠（高盐）饮食死亡的有300万人，在中国，因为高盐、吃杂粮少和摄入水果少所导致的心血管疾病死亡率、癌症死亡率，在世界人口前二十的国家中排名第一。
　　据研究表明，长期摄入过量食盐，容易导致高血压、血管硬化、肾病、胃癌、骨质疏松、心脏病、肥胖以及中风等。
　　我们常见的含盐量过高的食物有卤味、腊味肉制品、腌制菜、熏制菜等。
　　专家建议：老人一天的食盐摄入量不超过12g为宜，饮食应逐渐调整为清淡口味。
　　2、胆固醇高的食物。
　　胆固醇高，会导致血液粘稠度偏高，容易导致血管狭窄和硬化，长此以往可诱发冠心病、脑梗塞、高血压、心肌梗塞等疾病，从而威胁老人的生命健康，也有可能导致骨质疏松、前列腺癌、诱发肾衰竭等。
　　常见的高胆固醇的食物有动物的内脏、肥肉、蛋黄、黄油奶油、贝类食物。
　　能降胆固醇的食物：菌类（木耳、香菇）、豆制品（豆腐、腐竹）、五谷杂粮。
　　3、酒精。
　　酒是老人的毒药。因为随着年龄的提升，身体中解酒的酶逐渐减少。有些老人饮酒后会死于心肌病，还有些老人在饮酒的过程中死亡的，死因是心功能衰竭。
　　喝酒会导致血压升高，若身体承受不住，就会产生严重后果。同时饮酒也会对老人的神经系统和视力造成损害、诱发耳鸣、导致骨质疏松等。
　　如果你想做一名健康长寿的老人，请远离这三项不健康的食物，能不吃就不吃，别让健康成为你追求幸福生活的绊脚石。
　　如果您的老伴仍然每天都有饮酒，请把此文转发给他，生命可就只有一次，失去了就再也找不回了！
　　愿每一位老人都能拥有一个健康幸福的晚年生活！
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