脾胃好不好，脸上见分晓！科学有效调理脾胃，靠三招

　　有句顺口溜叫脾胃好不好，脸上见分晓！，顾名思义就是脾胃的状况可以影响皮肤的外在表现。
　　首先，大家需要注意一点：这里所讲的脾胃，其实更多的是基于中医理念，因为中医的脾与西医的脾，这是两个完全不同的概念。
　　在西医领域中，脾只是作为人体的一个脏器，与造血、储血、免疫等功能有关，但与消化系统的关系不大。脾脏占有全身14的淋巴组织，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是人体最大的一个免疫器官，同时是机体细胞免疫和体液免疫的中心。
　　中医的脾脏并不指某一个具体的解剖器官，而是一个功能单位，具有对食物进行消化吸收的重要作用，作为中医五脏的脾，其实包含了胃、小肠、大肠、胰腺、西医脾的功能。中医脾脏的主要生理功能是主运化、主统血。
　　那么，回到开头的问题，脾胃跟皮肤有什么具体的关系呢？除了皮肤，脾虚还有什么其他表现呢？
　　脾好与皮好的关系
　　如果把人体比作一棵大树，脾就相当于树根，皮就相当于树叶，根深才能叶茂。
　　所以，脾胃不好的人，从皮肤上就能看出来。
　　脾虚皮肤营养少：斑点、面色晦暗
　　脾主运化，负责食物的消化、吸收和运输，五脏六腑、四肢百骸、皮毛筋肉的营养皆依赖于脾。
　　脾气充盛，才能有效行使运化功能，人体才能均衡吸收营养；一旦脾虚，食物中的水谷精微就不能有效的化生为精气、血液输送到我们皮肤。
　　皮肤得不到足够的营养就会斑点丛生、面色晦暗，同时脾也主四肢、肌肉，脾虚就会出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等。
　　脾虚皮肤衰老早：皱纹早生、长斑
　　《黄帝内经》曰：女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。这句话的意思是：女性到了35岁，阳明经的经气和气虚开始衰弱，从而出现面色萎黄、头发脱落、皱纹早生、长斑等衰老症状。
　　因为足阳明胃经是连接脾胃脏腑的经络，经气衰弱则脾胃的功能也下降。这条经络基本上覆盖了我们整张脸，所以它的经气不足影响脸部皮肤。
　　由此可见，早在两千多年前，古人就意识到脾虚致皮肤衰老的道理。
　　脾虚皮肤代谢慢：色斑、萎黄
　　脾主中焦，化生营气，营行脉中，血由气摄，脾虚则营气化生不足，影响脾负责五脏六腑血液的统摄，使血液在脉中流动而不致溢出脉外的功能。脾胃调和，才能血气充盈、血行畅通，进而上荣于面，光彩照人。
　　脾功能失常，皮肤的营养补充和新陈代谢就会受到拖累，皮肤深层的毒素和垃圾排不出来，就会堵塞毛孔，进而阻碍有效成分吸收，人体内淤积大量毒素，从而皮肤色斑、萎黄等问题就会层出不穷。
　　除了皮肤问题，还有这6种情况要当心
　　中医上讲，内伤脾胃，百病由生。那么，脾衰的人除了皮肤，还有什么表现呢？下面几种情况，大家可以对照自查一下：
　　1。食欲不振，消化不良
　　2。虚胖，尤其是小肚子比较突出
　　3。舌苔又白又厚，影响进食
　　4。大便粘腻不成形
　　5。眼睑浮肿，皮肤爱出油
　　6。女性月经淋漓不尽
　　脾胃功能正常与否，是保证人体健康的一个重要方面。如果符合上述表现，就要注意好好调理我们的脾胃咯。
　　如何科学有效地调理好脾胃？
　　01hr要健脾养胃先养心情
　　脾胃是有感情的，情志养生也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
　　研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3。1倍至4。4倍。
　　如果思虑过多过重，就会损伤脾气，进而影响食物的消化和吸收。科学研究表明，不良情绪的刺激容易导致或加重食欲不振，嗳气，消化不良等症状，而愉悦且稳定的心境则有益于脾胃正常活动。
　　所以平时要保持好心情，多笑笑，脾胃更健康。
　　02hr五谷饮食健脾胃
　　脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。
　　《黄帝内经》讲：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
　　养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物。由于黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。
　　03hr单举手臂，可调脾胃
　　中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
　　通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
　　动作示意：
　　1。站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。
　　2。左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
　　3。两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
　　4。一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。
　　5。一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。
　　注意事项：
　　手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
　　平时大家多注意饮食均衡性，空闲时多举举手，经常笑一笑，保持愉快心情。好脾胃就可以轻松养成啦！欢迎发给你的家人朋友，一起养脾健胃