#头号周刊#@头号周刊退休生活，要想活出滋味，过的充实，就要有一些好方法和诀窍，不做萎靡拖沓的老人。个人认为做好一二三四五，即一控二勤三动四傻五独。一控就是控制力，控制住美食诱惑，把饮食当成营养进餐而不是食欲满足，每顿饭七分饱，不管多好吃，七分饱都要放下筷子，坚持久了，自然就形成多一口都吃不下的习惯，身体也就健康了。人老活动量减少，吃多排不出是垃圾，维持节食平衡能长寿；二勤就是勤活动脑，勤思考，勤动笔，坚持每天写东西，你会发现记忆里增强了，头脑清醒了，小脑萎缩和你无缘，痴呆会靠边站，精神抖擞。尝试写自媒体，回忆录，诗歌等，甚至小说剧本等等；三动就是让身体动起来，迈开腿，别偷懒，勤活动，强制自己形成餐后散步好习惯，坚持快走五千到七千步，基础病减轻，体检指标明显扭转，精神头十足，长期坚持散步，会带来身体和精神的意外惊喜；四傻就是一天傻呵呵，不较真，不钻牛角尖，不纠结发生过的事，放松自己，放大心度。郑板桥那句人生难得糊涂，改变强迫症，忘掉烦恼往事，不刨根问底，不纠结生活遗憾和小瑕疵，不生闷气，豁达开朗心舒畅，语言温和，和蔼可亲；五独就是个性独一点，与子孙少接触少说话，别太贱，独立自我些，人老少管隔代事，三观不同，习性不同，时间长矛盾多，距离产生美。
　　一二三四五清茶用水煮，一二三四五 长寿最靠谱 。

为什么大家减肥都吃西兰花，不吃花菜呢？这里面可能有误会看到一个很有意思的问题为什么大家减肥都吃西兰花，不吃花菜呢？看评论区有人说西兰花好吃，有人说西兰花好看，还有人怀疑国外没有花菜现在，我们就一起来看看西兰花和花菜到底有什么不同？减肥减肥网红轻食紫甘蓝三明治你喜欢吗？紫甘蓝生吃营养真的最高吗？紫甘蓝原产于地中海地区，目前在我国大部分地区有广泛的栽培。这为紫甘蓝成为我们的餐桌常客提供了基础。从营养价值上来看，紫甘蓝含有膳食纤维以及维生素等营养物质，并且含有丰富的花色苷（花都说要多吃菜，问题是蔬菜那么多到底应该怎么吃？按照颜色吃更好2016版的中国居民膳食指南推荐一个成年人每天要吃蔬菜300500克，简单来说就是1人1天1斤菜。现在问题来了这1斤菜要怎么吃才更好呢？1斤菜是多少？1天吃1斤菜，这里说的是生重可40岁以后，更要好好吃早餐！已被证实规律早餐可降低死亡率美国西弗吉尼亚大学家庭医学系DanaE。King博士和JunXiang博士汇总了5761例40岁及以上的成人数据。研究显示，规律吃早餐，特别是早餐中含有超过25g纤维时，与降低总体哪些蔬菜适合减肥？多吃蔬菜，总是好的哪些蔬菜适合减肥要问哪些蔬菜适合减肥？其实不管什么蔬菜都吃些，总是好的。这时候该有人说了，可是那些碳水含量高的，比如酸辣土豆丝清炒莲藕蚂蚁上树难道没影响吗？这是个好问题。当然有，就早餐没想好吃什么？吃货这些花式肉粥唤醒你的胃都说最好喝的就是深夜的酒和清晨的粥，尤其是在一番劳作之后第二天喝一碗家人做的粥，美味和幸福感直接爆棚。我曾经见过很多人（刚从大学毕业）早餐就是烤面包喝牛奶，看似很优质，但是假期回到这6种早餐面，有汤有面，简单快手，早起吃一碗全身热乎乎哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，今天鱿鱼给大家分享6种早餐面的做法，几分钟就搞定，早起吃一碗，全身热乎乎酸汤面食材挂面香葱菠菜盐生抽醋香油辣椒油做法1取一个大碗，放入香葱少许盐生抽醋香油6种快手早餐，热乎美味，春节期间早起做给家人吃一日之计在于晨，三餐中最重要的非早餐莫属，因为它关乎着一个人全天的精气神。如果长时间不吃早餐，会容易发胖，严重的还会出现各种健康问题。为了让朋友们春节可以快乐做懒人，小编准备了6道乳清蛋白可增肌，怎么吃？什么时候吃？上篇文章详细讲解了增肌营养的几个要点高蛋白饮食就能增肌吗？增肌营养的常见误区了解下最后说到，在力量运动后，补充蛋白质可以首选乳清蛋白。今天我们一起来看看乳清蛋白与增肌之间有怎么样的脱脂牛奶热量低，所以喝脱脂牛奶更减肥？想要减肥和保持身材的伙伴，总是竭尽所能，想尽一切办法避免脂肪的过多摄入。脱脂牛奶越来越成为大家的健康首选！有人认为脱脂牛奶，听名字，就感觉没有脂肪，比全脂牛奶更健康这个，咱们不能只冬至吃饺子，是一个北方人在南方的最后倔强又是一年冬至日将至，老规矩，还是一盘饺子！离家多年，从对咸肉粽难以下咽到端午必吃咸辣口味也变成了清淡饮食口味习惯等早已改变。都说北饺子南汤圆，但是，每逢冬至必吃饺子，可以说这是一个