二十四节气养生雨水养生

　　2022年雨水时间2月19日，农历正月十九，星期六
　　雨水是农历二十四节气中的第二个节气，也是中国民间重要的传统节气之一。雨水标志着降雨的开始，温度继续上升，但寒气仍未全消，北方的雨水节气是全年寒潮出现最多的节气之一，此时养生仍要遵照＂春夏养阳＂的大原则，日常起居仍要早睡早起，衣着上也不要减持过快，具体建议如下几点：
　　1、防寒
　　雨水来临，春天正式到来，气温回升、冰雪融化、降水增多，但仍会天气变化不定、忽冷忽热。所谓＂春捂秋冻＂，此时的＂春捂＂要继续进行，春天适当捂一捂，一是可以促进机体腠理的打开，二是可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。注意春捂，可以防止老年过早罹患关节疾病。要保护好颈项部、背部、腹部、脚踝和足底这些容易受风受寒的部位。
　　2、防燥
　　雨水节气虽然冰雪融化、雨水增多，但春季风邪较重，风过必燥，所以会出现口干舌燥、鼻腔干燥、手指脱皮等现象，此时应多吃新鲜蔬菜、水果来润燥，注意脾胃虚寒者要少吃梨、柚子、猕猴桃、火龙果等偏寒凉的水果。
　　3、防怒防上火
　　由于春季为万物生发之始，如果体内有火，或湿热过重，也会往外透发，让人罹患皮肤疾病。很多人春天爱发脾气，就是因为春天肝经气盛，会把之前压抑的火气往外发，这样不仅会导致肝火更加旺盛，对肝不利，还会伤及脾胃，所以春天要注意养肝护肝，保护脾胃，此时要少吃鸡鸭鱼肉等荤腥油腻的食物，因为这些食物会生内热，伤脾胃，化痰火。
　　4、适当运动
　　＂春三月，此谓发陈＂，大自然推陈出新，人体也一样，除了多吃绿叶菜、芽菜之外，可以适当运动，使身体舒展，顺应大自然的生发之气。可以运用针灸、拔罐、推腹等方式排出体内堆积的浊气，以利于容纳清轻之气，就像春节扫屋是一个道理，推陈纳新。
　　下面教大家一个春季调节脏腑功能的方法——拍打八虚：
　　拍打八虚示意图
　　《黄帝内经·灵枢》有记载：＂黄帝问于岐伯曰：人有八虚，各何以候？岐伯答曰：以候五脏。黄帝曰：候之奈何？岐伯曰：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留干两腘。＂
　　所谓八虚，是指人体的八个关节部位，这八个部位是五脏真气所过、血络所布之处，也是五脏最易藏邪之处，拍打八虚是祛除五脏邪气的一种有效方法。八虚即人体的两肘、两腋、两髀、两腘八个部位。建议每天一次，用手指关节部位拍打，每个部位拍打3至5分钟。
　　两肘：针对心肺邪气
　　两腋：针对心肝邪气
　　两髀：针对妇科病、男科病
　　两腘：针对腰腿痛、骨关节病