一、饮食要合理，避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多。合理饮食是指多吃富含粗纤维的食物，少吃过咸的、高脂肪的食物，应多吃水果、蔬菜、谷物等。少吃肉类、高脂牛奶，以免引起肥胖。平常应该少喝各种饮料，因为里面的糖分相当高，要多补钙。降低血压，多吃虾皮、多喝牛奶等。
　　第二、户外活动方面，要想预防三高，应该经常定期参加体育活动，比较适合的户外活动有打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球、快步走路、锻炼等。
　　第三、心理和生活起居方面，应该要保持心情舒畅。避免过喜过悲，很多心脑血管疾病往往都与情绪有关。要想预防三高应注意学会调节心理状态避免急躁，易怒等情况，遇到麻烦事，烦心事要想开些，身体是革命的本钱，退一步海阔天空。
　　第四、生活要有规律，起居有度，对预防高血压、高血脂、糖尿病有益。现代人普遍熬夜这样对身体不好。新陈代谢不好人就容易疲劳，继而容易出现三高等病症。同时要戒烟、戒酒，这对预防三高也有好处。

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