一种可以保护甲状腺远离氧化损伤的营养素，注意服用过量有危害

　　#真相来了#
　　讲到甲状腺，有一种元素基本上大家都会知道，那就是硒。
　　硒在甲状腺功能中扮演着非常重要的角色，作为催化剂它可以将无活性的T4转化为有生物活性的T3，并保护甲状腺细胞远离甲状腺激素合成过程的氧化损伤。
　　缺硒被认为是桥本甲状腺炎的一种触发因素。
　　关于桥本甲状腺，我们之前也介绍过，大多数的患者都存在着肠漏综合征，这意味着她们的肠道粘膜是存在着损伤的，而这也加重了硒的缺乏。
　　要知道，在人体所有的器官中，甲状腺组织含有的硒是最高的。
　　了解完了硒在我们甲状腺功能中扮演着的重要作用后，接下来我们一起来了解补充硒会如何改善桥本？补硒如何改善桥本症状
　　（1）硒可以降低TPO抗体水平，减少甲状腺细胞氧化损伤
　　在我们甲状腺激素的合成过程转化过程会生成过氧化氢， 过氧化氢是一种活性氧，会引起氧化损伤和炎症。活性氧在细胞中的积累可能导致DNA损伤甚至细胞死亡。
　　而硒在会被用于合成硒蛋白参与制造过氧化谷胱甘肽， 专门去除甲状腺激素T4到T3转化过程中产生的过量过氧化氢，并将过氧化氢分解成水分子，减少甲状腺氧化损伤。
　　这里我们还需要注意的一点是在T4转化成T3的过程也需要碘的参与，但是过量的碘会导致转化过程生成过多的过氧化氢，如果此时没有补充足够的硒和抗氧化剂那么会造成甲状腺的氧化损伤；但是如果过低的碘也会导致活性T3不足，那么会让人陷入焦虑等症状中，关于碘的摄入一直以来都存在着争议，后面我们会专门来讲这个元素。
　　研究表明，桥本80%到90%的患者会测试TPO或TG抗体升高，或者两者都升高。之前我们已经了解了抗体的升高其实就是机体的免疫系统在攻击甲状腺了，因此会导致一系列的症状，因此通过营养等干预是会高效的让抗体水平减少，从而让我们的身体会处在一个良好的状态。
　　在《90天桥本的治疗方案》中有一项研究证明了补充硒可以有效的降低甲状腺抗体水平。71名有高水平的桥本的患者接受了治疗。
　　其中一半的参与者服用每日200微克的硒和左甲状腺素，持续90天。
　　另一半只服用左甲状腺素和安慰剂。
　　结果表明
　　补充硒的人TPO抗体下降40%。另一组(安慰剂组)只有10%的下降。甚至有24%的人服用硒补充剂，抗体水平完全正常!与安慰剂组相比，服用补充剂的人的幸福感也更高。
　　在同一作者的后续研究中，从最初同意参与第一次研究的71名患者中创建了4组。一组继续服用硒，其TPO浓度持续下降。
　　另一组服用补充剂的患者被移除了硒，他们的抗体显著增加。
　　一组最初没有服用补充剂的人开始服用，他们的抗体减少了。
　　最后一组没有服用，他们的抗体保持不变。
　　这个研究也充分的证明了补充硒与桥本的改善有着非常重要的关系。
　　（2）硒可以改善桥本的焦虑症状
　　对于桥本患者最经常出现的就是情绪的波动，焦虑等。
　　这是因为当甲状腺受到免疫系统的攻击，甲状腺细胞被破坏时，它们会向血液中释放甲状腺激素。这导致了短暂的甲状腺功能亢进，这可能导致人们出现极度焦虑、易怒和紧张的情绪。
　　一些研究表明，饮食中硒的含量越低，疲劳、焦虑甚至抑郁的情况就出现越多，补充硒会提高桥本患者的幸福感，减少焦虑。
　　应该如何补充硒？
　　膳食中含有硒比较丰富的是巴西坚果，但是我们不得不承认不同的场地食物的营养成分是有区别的，除此之外膳食中还含有其他的成分，在补充硒的同时可能因为食物中其他成分敏感而引发身体不适。
　　不仅如此绝大多数的桥本患者她们的胃肠道功能是紊乱的，营养吸收是受限的，因此这也导致了硒摄入的不足。
　　因此补充优质的营养补充剂被认为可以有效改善桥本症状。
　　众多研究表明，在临床试验中每天摄入200ug的硒代甲硫氨酸可以降低甲状腺抗体的水平。
　　对于桥本患者而言每天补充200-400ug的硒补剂量是安全的。
　　补硒注意点
　　①硒用量的范围很窄， 每天低于100微克的剂量可能不足以改善桥本的症状，但每天超过800微克的剂量可能会产生毒性危害你的身体健康。
　　硒中毒的症状包括胃肠紊乱，脱发，头发和指甲的变化，疲劳，周围神经病变，易怒，大蒜味的呼吸，发烧，恶心和皮肤黄疸样的黄色。
　　②如果你存在胃肠道问题，可以在 服用硒补充剂时同时服用维生素E补充剂，因为它与维生素E协同作用，可以保护正常细胞功能，并增强某些能量产生细胞的功能。
　　关于硒与桥本的关系我们就聊到这，下个章节我们来聊下＂碘的争议＂。