1.早起型：早上最为清醒，中午的清醒度下降到中等水平，晚间则下降至低水平；
　　2. 晚睡型：早晨清醒度不足，中午上升至中等水平，到夜间上升至高水平；
　　3. 高度活跃型：全天都很清醒；
　　4. 白天易睡型：早上很清醒，中午则下降至低水平，晚间恢复到中等水平；
　　5. 白天活跃型：早上清醒度低，中午最清醒，晚上则降至中等水平；
　　6. 适度活跃型：全天活跃程度。
　　生物钟紊乱的后果:
　　1.影响认知
　　不规律的睡眠觉醒节律紊乱，会让人感到疲惫乏力，还可能影响认知，包括注意力、记忆力、抽象能力和决策能力等。
　　2.心脑血管疾病
　　心血管疾病的发生也受昼夜节律因素的影响。比如，心梗和主动脉破裂等心血管事件在早晨尤为高发。
　　由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。
　　3.神经退行性疾病和精神疾病
　　一些研究已经发现，睡眠障碍与帕金森病、阿尔茨海默等神经退行性疾病相关。
　　此外，光照也一直被认为是情感障碍的发生因素之一。比如，一些患者的抑郁症状，和季节因素（日照长短）。
　　如何调节紊乱生物钟
　　1.做睡前准备
　　如果打算在晚11点入睡，最好提前一小时躺下，放下手机，放空思绪，让大脑和身体逐渐进入睡眠状态。
　　尽量固定入睡时间，建议不晚于11点，晚间11点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠最好的时间段。起床时间可以在早上6~7点左右。
　　2.养成上床就＂困＂的习惯
　　床只用来睡觉，不要在床上看书、玩手机、吃东西等。睡前在床上想象些令自己舒适安逸的环境，如海滩、森林。
　　也可以培养睡前特定的行为，如敷面膜、泡脚、听舒缓音乐，但不要使用手机等电子产品。
　　3.营造暗色氛围
　　入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。若窗户漏光，可安装遮光窗帘，也可选择戴眼罩睡觉。

26岁不来月经正常吗？闭经也可能是病，女生别觉得没月经很痛快张医生，我最近一年月经很乱，有的时候来，有的时候又不来，这次都两个月没来月经了，正常吗？你才31岁，这不正常啊。啊？月经都这么乱了啊？张大夫，我是不是快绝经了啊？这么快就绝经了？我肾阳虚肾阴虚肾精亏虚，怎样区别怎样治，一次给你讲明白肾虚是一个人们都十分关心的话题，比如有人腰酸腿疼了，就会想到会不会是肾虚有人四肢冰凉，也会联想到会不会是肾虚还有人那事儿不行，更是直接与肾虚挂上钩了。那么，肾虚究竟隐藏着什么高深的可加公寓2021毕业安居计划预热活动火热来袭临近高校毕业季，又一批新时代青年即将踏入社会工作。对于刚刚步入到社会工作的毕业生们，如何找到一个好的住所，是他们人生面临的第一项选择，为让广大毕业生们拥有一个安居之所，近日，全国领以租为主解决城市居住问题当前的房价特别是一线城市，四个老人付首付可能也付不起了，在城市打拼的年轻人，到底该买房还是租房？全国政协经济委员会副主任中央财办原副主任杨伟民近日在做客经济日报中国经济网深谈节目时可加公寓年轻化独居生活已呈租客新趋势随着城市经济发展水平的提高，高品质的租住需求已经成为租房群体的普遍追求，据相关调查数据显示，95后00后已经成为租房主力军。其中30岁以下租客占比55，2630岁租客占比30，202021年第一季度，可加公寓稳健发展，品牌影响力持续提升回望2020年，住房租赁市场经历了优胜劣汰政策加码资本退潮等变化，整个行业也进行了重新洗牌，各长租公寓品牌开始以更加理性的态度来审视企业的发展方向，尝试探索多元化的发展模式。在今年选择重庆可加公寓，开启你的精彩生活重庆，一座独特的山城都市，这里摩天大厦傲然挺立，这里美食云集都市繁华，许多年轻人扎根在这座火热的城市为梦想拼搏，谈及与它的故事，或许就从安身之所谈起。可加品质，一见倾心青春即活力，聚焦租房新政策前不久，住房和城乡建设部等6部门发布了关于加强轻资产住房租赁企业监管的意见（简称意见），为引导住房租赁企业回归住房租赁服务本源防范化解金融风险促进住房租赁市场健康发展提供了有针对性可加公寓创新城市青年租住生活随着人们生活经济消费水平的提高，新生代租房群体也在发生变化，这代高学历年轻群体对生活有着更高的品质需求。据相关调查数据显示，年轻群体更青睐于长租房机构，且交通条件房间设施租期服务租个性化长租公寓兴起，重庆人才居住有新选择租赁市场迎来需求旺季近日重庆租赁市场迎来了租赁旺季，2021年应届毕业生陆续来重庆租房，据相关调查数据显示，今年高校毕业生达909万人次，租赁市场需求持续上升。为了满足青年学子的租租房成不少年轻一代的首选选房签约入住。今年的准毕业生汪同学在离开校园时通过可加公寓很快租好了房子。随着今年大学毕业生陆续走向工作岗位，根据相关数据，到2020年，中国就有2。2亿人在租房，这一数据仍在增加