幸福日记来了解一下情绪锚点吧

　　有个朋友在线做测试题，只做了5道就说自己是一个非常自私的人。我听出她不是在调侃自己，而是非常失落的认为自己就是个自私鬼。
　　于是我马上看到了那5道题，有兴趣的朋友也可以自己打一个分。一分是最低，5分是最高。题目如下：＂
　　1、帮助别人，令我更加尊重自己。
　　2、将别人的需要放在自己之前。
　　3、忘记自己而考虑帮助他人。
　　4、将自我的某方面与别人分享。
　　5、帮助别人，且在其生命中扮演重要角色。＂
　　这5道题是讲利他。在人际关系中，人与人舒服的距离和感觉，我们想为自己和他人做多少的贡献和努力。
　　我看了朋友打的分值，觉得还好，但是她觉得自己没有为他人考虑，太过以自己为中心，甚至认为这样自私的自己不值得拥有幸福。我听到她开始攻击自己马上打断了她。
　　我对她说，首先听到你说自己自私，这令我非常难过和伤心，我知道你并不是这样的人；其次，这道题没有绝对的标准答案，并不是分值越高越好。
　　于是下面我认真的同她分享了我对这5道题的理解，她听完之后马上感觉不一样了。她说，看到这些题她立刻进入了一种自我评判的模式，认为自己不够好。
　　我懂她的这种感受，就好像我们每个人心中都有一个锚点，在特定的情景下就容易触发它，而触发后的情绪常常不容易控制。这个情绪锚点有可能是积极方面，也有可能是消极方面。
　　无论是积极还是消极，这个锚点的设置我们是可以改变的，选择权在我们自己的手中。那么我们怎么调整和改变锚点呢？我们先来讲个故事。
　　在安东尼.罗宾导师的一个课程里面就有讲过这个案例：有位年轻人的父亲去世了，很多的亲戚朋友参加了他父亲的葬礼，这些人在葬礼上同这位年轻人握手，并拍了拍他的肩。
　　葬礼过后不可思议的事情发生了，只要有人同这个年轻人握手并拍拍他的肩，不论是多么高兴的事情，他立刻意志消沉，并且感觉非常哀痛。这就是情绪的锚点，引发的条件就是握手并拍拍他的肩。
　　通过这个个案我们了解到，设置锚点，首先要有情绪，可以是高兴，忧伤，悲痛，喜悦... 只要是强烈的情感都可以，这些情感的选择可以直接影响到我们的感受。
　　其次，需要一些触发。有很多的演讲大师在上台演讲之前都要先调动自己的情绪，他们有的人独自一人在后台鼓掌为自己加油，有的人是掐自己的手指... 目的是先让自己嗨起来。
　　这段时间热播的《千古玦尘》花絮里有播到：在片场非常欢乐，常有笑场的时候，周冬雨止住笑的方式是用左手的拇指使劲掐左食指，许凯则是猛敲自己的大腿。看，他们都是通过特殊的方式来激发自己＂不笑＂的锚点。
　　朋友们，大家也可以回想一下在生活中自己身上有没有类似的锚点存在。感觉好的继续保持，感受不好的可以适当调整，或者改变。请相信自己，锚点一定能改变的。
　　我们要更多的相信自己一点，宁可迷之自信也不要自卑。
　　我是秋颖，愿我们都能更好的成为自己。