越来越多的年轻人成为房奴或车奴。中年人处于上有老下有小的阶段，压力也很大。作为看似轻松的学生，他们也面临着各种各样的考试和学习压力...
　　无论处于哪个阶段，我们都有自己的烦恼和压力，甚至让我们喘不过气来。
　　同时，我们晚上也非常容易失眠或者睡眠状态不好，这对青少年、中老年人或者学生都是非常不利的。它不仅影响了我们白天工作或学习的效率，也极大地影响了我们的健康。
　　今天，我们就来看看怎样才能进入更好的睡眠状态或者不失眠。
　　如果长期服用安眠药，会对我们的身体非常有害，所以我们可以通过食疗来改善这种情况。
　　1.百合
　　提到百合，很多人的第一反应可能是花，其实不是。百合在这里是一种食材。
　　百合有清心安神的功效，通常和地黄一起服用效果更好。除此之外，在百合粥中加入一些红枣或者银耳也会有很好的滋阴养肺的效果。
　　百合在我们的日常生活中有着非常丰富的营养价值，可以作为很好的食材之一。
　　2.莲子
　　莲子也是一种非常好的药食同源的食物。因为莲子含有大量的微量元素和维生素，有很好的调节情绪、放松心情的作用。因此，经常食用莲子可以起到安神助眠的作用。
　　除此之外，莲子还有清热降火、降血压的作用。如果有高血压或者上火的症状，也可以服用莲子进行调解。
　　银耳莲子粥或者桂圆莲子粥都是非常好的食材，可以根据自己的饮食喜好或者需求来使用，能够非常好的补充身体所需的营养，或者达到我们想要调节的效果。
　　3.小米
　　小米比较有名的一个作用就是养胃，所以肠胃不好的人经常通过喝小米粥来暖胃或者养胃。
　　小米的营养价值可以说是比较高的，富含维生素B和膳食纤维。同时可以促进食物的消化吸收和肠道的蠕动，帮助我们更好的排便。
　　如果我们的肠胃消化系统状态良好，身体自然舒适，就会更有利于睡眠，而小米中含有的色氨酸可以起到一定的助眠作用。
　　今天就和大家分享这些，希望对你有帮助。如果你觉得不错就点个赞吧。如果觉得有用就收藏起来。如果觉得不对，请留言或评论。您的轻轻一点是对我付出的肯定，谢谢大家，最后祝大家生活愉快，身体健康！
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烟酒不离手，疾病跟你走！一个新鲜案例详说糖尿病病友的饭局今早凌晨五点半，突然接到了53岁的老糖友余哥打电话过来说最近武汉降温，昨天晚上与朋友聚会吃火锅，从晚上六点半闹腾到深夜十二点半，然后饭局上经不住大家劝，喝了两瓶啤酒，一杯白酒，然后科普文慢性乙肝合并脂肪肝治疗需要双管齐下慢性乙肝患者是我国很大的一个肝病群体。由于现在生活水平提高，脂肪肝的患者越来越多，中国成人的患病率达12。535。41。研究表明，慢性乙型肝炎合并脂肪肝的患者也不少，慢乙肝合并脂肪酒精会致命吗？病例分享老沈，酒肝患者，55岁，长期饮酒已经有30多年了。5年前因自觉肝区不适，在医院检查腹部CT时发现肝硬化，当时没有引起重视。4年前，开始出现大便发黑，检查肝功能提示ALTAS都说吃啥补啥，那吃肝补肝吗？作为中国人，在吃的方面可是颇有研究的。民间常说吃脑补脑吃肾补肾吃肺补肺，这些吃啥补啥的理论听起来比较简单粗暴，被老祖宗流传下来了千年，可是据科学研究发现却是没有多大依据的。这篇文章你问医答张盛茹转氨酶有点高应该怎么办？张盛茹济宁市公共卫生医疗中心副主任医师，大学本科济宁市生殖医学会委员济宁市内镜委员会委员中国肝基会乙肝母婴阻断小贝壳项目医院主要负责人肝友问医生，您好！我是一名乙肝患者。我最近体检你问医答李庆兴抗病毒治疗期间可以吃人参片？李庆兴主任医师温州医科大学附属第一医院感染内科留学生传染病教研室副主任泰国清迈大学整合医学教学访问学者长期从事肝病感染疾病的临床教学和科研工作。主持参与多项临床教学研究，发布研究论肝病专家讲肝病治疗的几大误区，所有人都应该了解一下，建议收藏我国是乙肝大国，乙肝严重威胁着国民健康，但一般非医学人士并不能正确的对待疾病，甚至存在一些认识误区，严重影响患者对疾病的判断，甚至会影响正规就医，明明早期可以有效控制，甚至达到和正甲胎蛋白是什么？我们为什么要定期检测甲胎蛋白？甲胎蛋白是早期诊断肝癌的重要指标之一。有的慢乙肝患者觉得，我现在是携带者状态，或者处于刚开始进行抗病毒治疗的阶段，检测甲胎蛋白是否是有点杞人忧天？如果检测出来的甲胎蛋白数值过高，是关于乙肝两对半的事，你还在迷惑吗？（二）前文我们说到，乙肝五项检测定量检测及定性检测的区别，定性检测能够帮助我们了解到是否感染乙肝，粗略估计病毒复制水平，但是想要了解到疾病的动态是否好转就需要根据定量检测来帮助我们判定，确诊了肝癌，没得救吗？2021年是我国第21个全国爱肝日，今年的宣传主题是爱肝护肝防治结合遏制肝炎。肝脏是一个沉默的器官，即使肝脏受损，前期也不会有很大的感觉，这也是肝病容易被忽视的重要原因。许多老肝病慢性乙肝患者这些因素会影响疾病进程？在2019年慢性乙型肝炎防治指南中对转氨酶正常的抗病毒治疗时机进行了更新，血清HBVDNA阳性ALT正常，有下列情况之一者建议抗病毒治疗。1。肝组织学检查提示明显炎症和或纤维化G2