人体内有200多种激素，那么这其中的4种激素，对我们产生＂快乐＂情绪具有重要作用。它们分别是多巴胺、内啡肽、催产素、血清素。它们的获取和我们的饮食习惯和生活方式息息相关。
　　1.多巴胺
　　多巴胺可以影响我们的情绪，分泌足够多的多巴胺能让我们更容易获得快乐。
　　大脑分泌多巴胺示意图
　　(1)饮食习惯
　　吃含有酪氨酸和抗氧化物的食物。其中，酪氨酸常存在于肉类、茶叶、海鲜、咖啡、动物肝脏、水果(香蕉、柑橘、梨、菠萝)中，而水果(葡萄、柑橘、酸枣仁)、蔬菜(胡萝卜、菠菜)、坚果、绿茶中含有丰富的抗氧化物。
　　(2)生活方式
　　听轻柔、舒适、愉悦的音乐和保证充足的睡眠。
　　2.内啡肽
　　内啡肽可以有效的处理疼痛、缓解压力，产生愉快感觉。
　　(1)饮食习惯
　　吃含有天然内啡肽的食物，例如蔬菜(辣椒、蚕豆、南瓜、香草)、黑巧克力、人参等。
　　辣椒和南瓜
　　(2)生活方式
　　参与艺术和运动。创作和表演艺术时，人体内会释放内啡肽。在运动期间，人体会受到刺激产生内啡肽，同样能获得快乐感。
　　3.催产素
　　催产素是人际交往的＂纽带＂，它可以帮助与他人建立信任、亲密、健康的关系。与多巴胺的短暂快乐感相比，催产素可以获得长久的归属感、安全感和依赖感。
　　(1)饮食习惯
　　目前还没发现天然催产素。
　　(2)生活方式
　　可以通过人际交往、按摩和抚摸动物使人体产生催产素。在人际交往中，与所爱的人共事，可以迅速获得催产素。按摩可以缓解疲劳，提高产生催产素的水平。抚摸动物，研究表明，自己和动物可以同时获得催产素。
　　抚摸喵星人
　　4.血清素
　　血清素能够影响心理健康和大脑功能，是＂情绪稳定剂＂。
　　(1)饮食习惯
　　吃含有色氨酸和维生素B的食物。其中，色氨酸常存在于红肉、贝类、乳制品、豆制品、香蕉、坚果中，而水果(香蕉、柑橘、梨)、绿叶蔬菜(生菜、菠菜等)、西红柿、奶制品、谷物类中含有丰富的维生素B。
　　(2)生活方式
　　晒太阳和冥想。
　　晒＂日光浴＂是获得血清素的最＂廉价＂的途径，而且并不会受到涂抹防晒霜的影响。
　　晒太阳
　　冥想时会增加血清素的产生量，是最容易被忽略的获得血清素的方式。
　　冥想

食盐不仅能炒菜，还有这3大用处，家家都能用到赶紧收藏起来吧！食盐是我们生活中最重要的调味品，除了甜菜之外顿顿菜几乎都离不开它，但是如果你只知道食盐是用来调味的话，那可就太可惜了，其实食盐在我们生活上不仅充当了一种调味品，它在我们的生活上还有货拉拉事件真相大白都是为挣钱所困的底层人，却不该以命做赔偿俗话说的好人为财死，鸟为食亡，在现在这个社会上处处都离不开钱财，人们为了这几钱银两到处奔波，只是想简单的让自己的家人过个好日子罢了，因此在外生活的我们都在问了钱财而奔波，都是为钱所惊蛰前后，遇到这4种水果千万别手软！不仅甘甜多汁，还防春燥惊蛰是我们春季当中第三个节气，此时正是冷暖交替，天气不稳定的时节，并且天气更是非常的不稳定，因为我们在饮食上面应该更要多注意一些，除了日常所需的蔬菜之外，多吃水果也是必要的，因为水二月二龙抬头，这个3个忌讳千万要牢记，否则影响一年的财运！每年在二月二这天都被称之为龙抬头，在这天当中被我们称之为好日子，因为龙不仅是吉祥物，而且还是和风化雨的主宰者，因此在这一天当中都将意味着阳气生发和万物生机博然的象征，因此在这一天当独居女孩被尾随！为了安全，这份独居指南请收好近日我的独居朋友跟我说起来一件事，非常的可怕，以至于我现在都有些后怕，这件事就发生在前几天，我的这个朋友是个独居女孩，在前几天刚下班的时候发生了一件令人匪夷所思的事！她竟然被一位陌两女孩用拖鞋抽打一女孩，遇到校园暴力，要做这4件事情保护自己今天我看到一个视频气得要死，相信应该有很多小伙伴也看到那个视频了吧，两个女生用拖鞋打另外一个女生的脸，那个被打的女生坐在床上，另外两个女生每个人拿着一个白色的拖鞋，一直在打着这位女发现藏尸皮箱司机疑似被网暴，沉默有时候才是一种善良现在距离一出租车司机发现藏尸皮箱事件已经过去三天了，今天又突然登上了热搜，在我点进去看的时候看到了一些不好的事情，在三天前的一天警局接到出租车司机的报警，送她在一个路口被一男子拦下毛巾发黄有异味怎么办？教你这4个方法，轻松解决很多小伙伴在生活中都会遇到这样的烦恼的，自己天天用的毛巾，在用了一段时间后，就开始发黄还有味道，如果我们清洗毛巾的时候仅仅只使用洗衣粉，根本就不能很好的将毛巾清洗干净，还是会有味道豆浆喝不完，第二天还能喝吗？一起来看看专家怎么说豆浆具有丰富的营养价值，而且豆制品可以有效提高人体免疫力，很多人都喜欢把豆浆当做早餐，但要注意隔夜的豆浆是不能喝的。不饮用隔夜豆浆有的家庭为了起床后可以尽快吃早餐，在前一天晚上会把你多久洗一次床单？这样洗更科学，你了解吗？床单是我们生活中贴身使用的床上用品，所以在床单选择时一定要选择质量好的，这样在使用时才会感觉舒适。除了要购买好的床单外，床单的清洗也更为重要，很多人并不清楚床单应该多久洗一次，下面想吃西瓜不会挑？别急70岁瓜农教你挑瓜诀窍，保证个个皮薄肉甜夏季已到，高温即将来袭，在这个炎热的夏季，幻想着吃上一块冰镇西瓜，ji3消暑又解渴，这滋味别提有多爽了。现在也正是西瓜上市的季节，傍晚的街头总能看见有老伯推着三轮车卖西瓜，水果摊上