人们常说早起的第一件事情就是得喝一杯水，但是你知道怎么样正确的喝水吗?
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　　千万别喝错水，否则就会慢慢透支你的身体，快看看这些喝法你中招了吗?
　　一、 喝太空、没控量、心脏有负担在喝水的时候切记不要喝太快、喝太猛，因为喝太多的水会让体内的水分迅速增加，加重心脏的负担，慢慢造成呼吸难受，胸闷等症状。
　　二、 果汁、咖啡、牛奶等饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、咖啡、牛奶等饮品。因为这些饮料不仅不能够提供人体所需的水分，甚至还会人体水分缺失。
　　三、 淡盐水早起的时候不要喝淡盐水，因为喝淡盐水会加剧口干舌燥的感觉，而且早起体心率会上升，血液会更加粘稠，所以早起不要喝淡盐水。四、 白开水喝开水是最好的选择，但喝白开水也是要注意的，喝太冰的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩造成肠胃不适，甚至腹泻。喝太热的水容易伤害我们的食道，所以喝温开水是最好的选择。
　　那早起喝什么样温度的白开水是最好的呢?
　　其实是40 50 的温水，超过65 的白开水对人体的危害特别的大，不仅会对人体造成损害，严重还会造成溃烂。感到口渴得喝多少水呢？只要喝100~300ml就可以了，保持口腔湿润、嘴唇不干就好了。人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。
　　缺水导致的身体问题
　　问题1：伤肾肾脏每天要排出干重约50克的代谢废物，若没有足够的水会导致机体代谢废物以高浓缩的状态存在肾中。
　　问题2：不利于减肥足够的水会有利于我们的新陈代谢，特别是对于那些想要减肥的人来说，多项研究证明超重肥胖者和老年人餐前30分钟喝500毫升的的会有利于我们减少正餐的热量摄入。
　　问题3：减低体力、脑力当我们机体脱水时会导致我们的肌肉力量下降，对于身体的控制力有人会随之下降。大概失水在体重1.5%左右时我们的大脑认知能力也会下降。

羊肉，冬季御寒第一肉！4种做法各有去膻味绝招清华大学第一附属医院中医科主任隋晶大自然运行的规律是春生夏长秋收冬藏，这里说的生长收藏指的是阳气，简单来说，春季开始暖和，夏季热到极点，秋季开始凉快，冬季冷到极点，这就是阴阳消长太冬天寒冷气温骤降，是流感心脑血管疾病和高血压等疾病的高发期1防流感流感是由于流感病毒引起的一种具有高度传染性的疾病。在冬季，引起全球范围内呼吸道疾病爆发的主要原因就是因为流感。流感与我们普通感冒不同，流感可以导致严重的疾病和危及生命的并发步步高升吃年糕，小小知识要知道大家好，小林药师为您带来健康小知识。健康过大年春节不打烊，站好服务岗。虽然今天是大年初一，小林的小知识分享依旧会如期上线。今天给大家带来的是大家过年必吃的年糕。过年吃年糕，来年必高五十岁后的女人每天补充叶酸，身体会出现什么变化？人一旦到了中年，身体就会出现各种问题。尤其是女性，经常会出现面色暗淡，脸上长斑和月经不调等等，这多半是由于身体缺乏营养元素所导致的。因此中年女性需要定期积极补充营养，起到延缓衰老的医学最前沿让健康饮食伴随你每一天花时间做饭吃饭和分享片刻放松都是直接影响我们饮食的重要因素，因此健康多样的饮食是确保充足的能量和营养最为有效的方法。为确保均衡饮食，日常饮食中必须包含的主要食物组合包括一，水果和蔬日本研究红薯能消灭98癌细胞，是真的还是假的？告诉你真相红薯不仅能抗癌，还能降血糖，是不是真的？后台收到了一位粉丝的私信。每年到了秋冬的时候，红薯大量上市，关于红薯的各种神奇功效就开始被大肆宣传，这些都是真的吗？一日本癌症研究所红薯能杀升糖快能量高烤红薯别多吃冬季又是满大街烤红薯飘香的季节。数据显示，煮红薯的升糖指数GI是77，烤红薯GI则直接飙升到94，接近葡萄糖（100），因为烤的过程中部分蔗糖转变成了升血糖更快的麦芽糖。因此，对于脾胃不好的人，春节该如何养脾胃？教你3招，健脾养胃吃得香脾胃不好的人，身体状况大多都不太好，很容易出现一些小问题，在平日里，就会被各种小毛病骚扰，因为脾胃在人体中有着相当多的作用，与各个脏器之间都有联系，所以，当脾胃出现问题时，就会牵扯心脏的保健要穴心脏是身体的发动机，它无时无刻不在将血液泵向身体各处。内关是手厥阴心包经的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让呕吐虚症脾胃气虚的舌象脾胃气虚舌质胖主症呕吐，乏力舌胖清阳不升头晕气血亏虚，胸阳不振胸闷气短舌胖质淡为脾胃虚弱，气机不通食欲不振胃胀舌根胖大，凹陷略有腻苔为脾肾阳虚，湿浊下注所致腰膝酸软大便不畅或溏泻。黄芪的三种搭配，用好了，补养血养脾胃通肠道，好处多多中医讲脾胃乃后天之本气血生化之源脾胃虚弱的人容易胃胀不舒干呕大便干燥小便短少口干舌燥脾胃虚弱，气血也容易不足尤其冬季，很多中老年人容易气血不足常表现为手脚冰凉心悸失眠头晕耳鸣中医讲