健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强。 玉米 玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，而且对于很多女性来说也非常喜欢，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当作主食来食用，此外玉米还有吸脂的作用。如果吃一些油腻的食物，可以适当的吃一些玉米，对于吸脂有一定的效果。 豌豆 豌豆是豆类食物，可以选择吃一点豌豆补充蛋白质，水煮的豌豆更加的营养，饱腹感很好，豌豆不仅含有的热量低，它还有丰富的蛋白质，胡萝卜素，不仅能够，起到促进肠胃蠕动的效果，还能够防治便秘。此外，多吃一些豌豆，还可以提高人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。 薏米 薏米是祛除湿气很好的食物，但是薏米偏寒性，建议薏米一类的食物一周3次这样吃，比较的健康。说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。 燕麦 燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃。莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。 通心粉 通心粉是很好的食物，比起面条来说，更加的健康，选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。 红薯 红薯淀粉的含量高，减肥的时候吃一点就好了，可以帮助消化，红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。 土豆 土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 糙米 糙米比起大米来说，减肥效果很好。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。 减肥饮食注意事项 同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。蛋白质含量与膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果是减肥期间我们可优先选择米饭或面条，杂粮的最好，选馒头的话，注意量要减半，小心吃多。 人体在摄入供能物质超过能量消耗时，多余部分可合成为脂肪储存，而在摄入供能物质不足时，则动用储存脂肪来分解供能。在这一过程中脂肪只不过是一种能量的保存形式。而一旦外来的油水很肥，不仅不用动用库存脂肪，而且还不断给库存增加新的脂肪，最后就会形成赘肉。 您还可以关注微信公众号：微动力闪线，了解更多关于减肥以及健康方面的知识。
博士健康课丨胆结石多是吃出来的这些不良习惯别中招随着生活水平的提高，胆囊结石的发病率也逐年增高，今天我院东院肝胆胰外科李文迪博士跟大家分享一下如何科学有效预防胆囊结石。诱发胆囊结石的常见原因有以下几类一是与肥胖运动量少有关。体重早上刷牙是起床后立刻刷牙还是早餐后刷牙？绝大多数人都有早上刷牙的习惯。但是，早上的什么时间刷牙因人而异，大致分为起床后立刻刷牙和早餐后刷牙。那么早上刷牙的最佳时机是起床后立刻吗？还是早餐后？早上什么时候刷牙其实早上刷牙的大雪节气，多吃这四种水果，一年不受寒冬天是进补的好时机，自古来强调冬天要藏精，因为从自然规律来看，春生夏长秋收冬藏，冬季是一年中的封藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，是能量的储存阶段。冬季进补，主要是两大方面，增加热柠檬味道酸维生素C含量就高？想补维C的看过来，可别吃错了！划重点水果里的酸味，主要来源并非维生素C，而是有机酸。水果尝起来是不是酸，还要看有机酸的种类，以及与糖的比例。一说到补充维生素，很多人首先会想到水果而如果说到补充维生素C，又会有很药补不如食补，食补不如神补，养生之道，养神先行黄帝内经恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从何来。精神养生是指通过调节情绪，使心态平和乐观开朗豁达，以达到健康长寿的目的。神补是通过自我管理，掌控自己的身体和欲望，让身体达到阴阳平衡经方学习防己黄芪汤古代治疗下肢肿的专方，适用于以下肢浮肿肌肉松软无力为特征的慢性疾病。经典配方粉防己，生黄芪，白术，生甘草，生姜，红枣经典方证风湿，脉浮身重，汗出恶风者。（二）风水，脉浮为在表，其人怕冷就补阳？血虚也会！6种血虚情况，实用中成药大总结中医上讲阳虚则生寒，所以很多人如果常常是怕冷，手脚冰凉的话，第一时间都会选择用温阳的方法，帮助自己驱寒保暖。但这其中，我们还是需要仔细分清你怕冷的性质的。比如，你是属于全身性的怕冷7种用于更年期综合征烦躁焦虑失眠的中成药，建议收藏你发现没有，更年期以后，公园里面欢蹦乱跳的不是老头，全是老太太。经过更年期这个拐点以后，女人的阴性开始减弱，相对的阳性增强。由此阴虚火旺，阵阵烘热出汗，盗汗怕热，失眠心烦等问题就随枸杞黄芪菊花红枣山楂怎样配伍搭配泡水喝枸杞黄芪菊花红枣山楂，怎样配伍搭配泡水喝？药食同源，中医药治疗养生，依同气相求，阴阳对立统一互生，虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之等，在整体辨证施法下，利用阴阳对应制约，或助怎么预防甲减，一起看一下甲减对患者的健康有很大影响，了解它的病因，可以帮助我们有效预防。甲减的出现与患者不良的情绪饮食不当药物中毒外邪侵袭手术创伤以及碘的缺少或过量补碘有关，生活中可从以上几个方面入手，预女性健康那些事，出现这9个问题，健康在预警了，别不当回事当代社会的女性不仅要主内又要主外，所以无论是在生活上还是事业中，都承担着非常重要的角色，因此，女性的社会生活压力是非常大的。随着生活压力的加大，女性疾病也时常多发，因此，女人更应该