只要生活中能应用这些建议，改变一些饮食习惯，不但可以减掉全身脂肪，更可以让肚子变得更小，让身体更健康！
　　1. 提高维C摄入
　　维生素C有助于保持氧化应激，可防止许多健康问题。
　　富含维C的蔬果包括橘子，柠檬，酸橙，甜椒，西兰花，番茄，葡萄柚和猕猴桃等，也是钙，钾，镁和锌等矿物质的良好来源。
　　维生素C还可促进消化，帮助维持血压。建议每天至少吃一种 富含维C的水果。
　　2. 戒糖
　　每次喝包装果汁时，你所摄入的热量都比吃水果的多。尽管广告声称是 ＂真正的果汁＂  ，但其中含有大量的糖，添加剂和色素。最好避开它们。
　　大多数肚子大的小伙伴都爱吃甜食，也不愿放弃美味的蛋糕。那就吃点含糖量低的，黑巧克力，或人工糖少的 。
　　3. 多喝水
　　每天至少喝8杯饮用水，不仅为身体补充水分，清除多余毒素，还可帮助减少腹部脂肪。
　　多喝水也有助于防止经期前的腹胀。建议饭前喝水，提高饱腹感，饭后则过10-15分钟后再喝。喝的水越多，身体排出的水和废物越多。
　　如果想让腹部更平坦，最好也避免饮酒。酒精会使身体系统紊乱，并导致脱水。
　　4. 多吃蛋白质
　　多吃优质蛋白有助于减少腹部脂肪，因为蛋白质能促进新陈代谢并降低饥饿感。
　　富含蛋白质的食物包括鱼肉，炖鸡，大豆，扁豆，豆芽和蘑菇等。
　　建议在饮食中搭配蔬菜，因为摄入过量蛋白质可能会 导致痛风  。
　　5.减 少 高 淀粉类食物摄 入
　　淀粉在人体内会被分解为糖，当糖分过多积累时，就会以脂肪的形式储存起来。
　　所以建议避免吃淀粉含量高的食物。如白米饭，面条，馒头，土豆，面包等。用更健康的主食替代，如玉米，燕麦，或糙米。

春分调养体质，饮食重平衡，疏肝理气少生病春分（3月20日，周六）是二十四节气中的第4个节气，也是春季九十天的中分点。此时太阳直射赤道，一天中白天黑天平分，之后太阳直射位置逐渐北移，逐渐昼长夜短。民间有吃了春分饭，一天长一宁心安神补血滋阴润肠通便此时吃桑葚，胜过补人参春夏之际，桑葚正当时。眼下又是桑葚上市的时节，对热衷于养生的朋友来说，这酸甜可口的果子，可是一味良药。桑葚也叫桑果，桑泡儿，属药食两用之品。滇南本草桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目立夏后如何吃得健康？养心神护脾胃是重点5月5日，是二十四节气中第7个节气立夏。标志着我们已告别春天，由此正式进入夏季，同时，这一阶段雷雨天气增多农作物开始旺盛生长。素问脏气法时论篇肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主饭后半小时是黄金养生期，做到6件事，身体差不了饭后养生只是日常养生的一部分，但是饭后却是养生黄金时间，做好饭后养生，不仅有助于消化食物，还对身体各个地方都有好处，可以起到事半功倍的效果。饭后半小时黄金养生期，做到6件事，身体差八大清肠能手，还您一个干净健康的肠道生活节奏快工作压力大作息无规律三餐不定时，让肠胃病成为上班族最为常见的现代病。肠道不仅是人体营养吸收最重要的器官，还承担着排毒免疫功能，不容忽视。今天就为您推荐八大清肠能手，还您一肠胃不好，腹泻怎么办？有人肠胃不好，经常拉肚子，那么经常拉肚子怎么办呢？经常拉肚子是什么原因呢？下面就来了解一下经常拉肚子怎么办？点击此处添加图片说明文字经常腹泻可能是这些因素作祟1过敏性腹泻因吃了容易从打喷嚏到癌症只需要九步，这些动作让你成为帮凶我们身体是有防御机制的，在癌症来临之前，身体或多或少有很多信号，每个信号都给身体好几次防止癌变的机会。癌症的发展从打喷嚏开始至少会经历9个阶段，这些过程的存在，都是身体给我们的信号汗从哪里出，病从哪里来！夏天爱出汗的，快对照看看吧出汗是件让人又爱又恨的事运动时大汗淋漓让人爽快，紧张时全身冒汗让人尴尬，发烧时汗流浃背让人虚弱出汗是人的正常生理反应，但是如果你莫名其妙的出汗，那就思考一下原因了。汗从哪里出，病从小病自治，教你认识厨房里的天然急救药我们的身体有时候会出现一些小毛病，大部分时候忍忍就过了，但是过程是非常不舒服的。其实我们身边有很多食材专治这些小毛病，今天小郎中就来告诉大家，在你身边你没发现的宝藏食材。葱白发汗中三伏天睡前把生姜涂在脚底，坚持7天，3个好处找上门俗话说的好冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方常吃生姜，不怕风霜。殊不知生姜不止食用有效果，涂在脚上也有很强大的功效，三伏天睡前把生姜涂在脚底，坚持7天，3个好处收入囊中！生姜能够增强与糖尿病人该吃什么，怎么吃？随着糖尿病患病人数的急剧增加，国民病富贵病这些名词也变得不在陌生了，我们不仅要正确地认识它，更重要的是要去理解为什么血糖升高会引发糖尿病。血糖的产生我们人体的生命活动主要是以血液中