有多少白发，就熬了多少夜

　　有多少白发，就熬了多少夜
　　关键词：热量限制模拟物，衰老，亚健康，亚精胺
　　年轻人有白头发，也就是俗称的＂少白头＂已经很常见，以前老人们总说＂少白头有人求＂，说是因为＂血热＂所致，现在看来更像是一种迷信的说法。实际上，除家族遗传之外，长期熬夜作息紊乱和情绪焦虑等精神层面的因素才是＂少白头＂的重要诱发因素。
　　归根结底，这都是对自身健康过度消耗加速衰老所致的后果。在现代社会的身体精神双重重压下，如何拯救自己？据报道，锻炼和限制热量摄入都可以改善人类的短期健康指标，但限制热量摄入同时还可延长最大寿命。其实越来越多的证据已表明，热量限制和补充热量限制模拟物对维持健康有益。
　　2021年9月，奥地利格拉茨大学的研究团队探讨过膳食热量限制模拟物的可行性，如黄芪、白藜芦醇、亚精胺、槲皮素等。黄芪与白藜芦醇属于糖酵解抑制剂，广泛存在于各种食品中，但它们在人类中的有效性，尤其是通过饮食摄入，在很大程度上仍难以捉摸，而在临床和流行病学实验中，亚精胺摄入量与总死亡率降低有关，同时能降低心血管疾病发病率，并且其干预性研究显示，增加亚精胺摄入能抑制衰老炎症。此外，槲皮素等多酚类化合物也属于潜在的热量限制模拟物，且仍在深入研究中。
　　热量限制正慢慢接近临床应用，在动物实验中，变胖和久坐都会缩短预期寿命并使健康状况恶化，这种饮食方式则可以管理体重和调节内分泌，这对广大熬夜工仔而言极为迫切。山东省中医药大学第二附属医院康复医学科主任周霞说，经常熬夜确实可能对健康造成影响，比如，记忆力减退、内分泌紊乱并加速脏器老化，引发疾病加速衰老。
　　在这个人均寿命高达近80岁的时代，健康的生活方式才是守住生命的根本。在拼命的同时也该对自身健康负责，规避猝死与过度自我消耗。
　　【参考文献】
　　1. 1. Hofer SJ, Davinelli S, Bergmann M, et al. Caloric Restriction Mimetics in Nutrition and Clinical Trials. Front Nutr. 2021;8:717343. Published 2021 Sep 6. doi:10.3389/fnut.2021.717343
　　2. Soda K, Uemura T, Sanayama H, et al. Polyamine-Rich Diet Elevates Blood Spermine Levels and Inhibits Pro-Inflammatory Status: An Interventional Study. Med Sci (Basel). 2021 Mar 29;9(2):22. doi: 10.3390/medsci9020022.