上篇文章的食物推荐很受大家喜爱，那今天给大家讲一讲糖尿病人群适合的食物。现在高压的工作和优质的生活环境，大部分人都会消无声息的有慢性病的症状，这些病属于不可逆的，平时需要从生活方式和饮食上多加预防哦！饮食不规律是引起糖尿病的原因之一，所以大家一日三餐需要按时按量，不建议偏食，高脂肪的食物不容易被代谢掉，含糖高的食物吃多 了超标，这样长期下去糖尿病就缠着您了。
　　一日三餐中最重要的主食可以选择五谷杂粮，也就是粗粮类富含纤维的食物，它们不仅饱腹感强而且能够促进肠胃蠕动，是主食的好选择。
　　常见的五谷杂粮到底有哪些？
　　它其实是个非常笼统的概念，这5种谷物在古代和现在、不同区域不的说法不尽相同，实际上谷物有很多种，绝不止五种哦，除了以下这些还有稻米，豆类，薯类，玉米等等。
　　1. 小麦 的颖果是人类的主食之一，它可以 养心安神、润肺健脾、益肾、除热止渴。
　　2.紫米 是一种天然的食品，属于水稻的一种，其主要成分是赖氨酸、色氨酸、 维生素B1、维生素B2、叶酸、 蛋白质等多种营养物质，和铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，是预防各种病症的绝佳食物。
　　3.黑米 营养丰富，含 蛋白质、脂肪、 碳水化合物、B族维生素、 维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，改善 缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
　　4.赤小豆所含的营养物质超过了许多食品，它的功用为生津液，消胀除肿，解酒毒，除寒热痛肿，排脓散血等。
　　主食的选择上可以多吃一些粗粮，不仅预防疾病还能有效地减重哟~
　　祝大家食得愉快~

比吴亦凡更大的瓜来了！网友这个男人，终于曝光了继鸿星尔克之后，又一国货之光火了。或许，大家都听说过谭木匠吗？最近，博主整圈闰土在微博上贴出了谭木匠的年报信息2020年，谭木匠工厂的月均正式员工约为720人，而这其中，残疾人高达突然官宣产女！高调晒出老公照片，网友比嫁豪门幸福多了什么是快乐星球？什么是快乐星球前段时间，这个魔性的音乐在抖音上突然就火了。简单的歌词加上鬼畜的唱法，虽然听起来有点土，但是听多了的确容易上头，明星大V们也都纷纷跟着模仿。不过，很多今天，我在温哥华见到了孟晚舟，她第一次落泪，很美很美加拿大当地时间2021年9月24日，孟晚舟微笑走出温哥华的住所前往法庭，依然得体大方，风度翩翩。各路记者早已架起了长枪短炮，她的脚上依然戴着镣铐，依然彬彬有礼地对着大家打招呼。这份我修改了老公的微信备注，15分钟后，最痛的后果来了2016年，我失去了妈妈。她开车出了意外。是韩叔打电话通知我的。韩叔是我的继父。让我没想到的是，我妈出殡后的第二天，保险公司的调查员就上门了。因为我妈出事前三个月，韩叔给我妈买了最婆婆从没上桌吃过饭，直到我怀孕7个月，被狠狠打了个耳光一位读者告诉我，她结婚两年了。早在结婚之前，她就常听人说，婆婆好不好，非常影响未来婚姻的质量。于是她从第一次上门开始，就留心观察，然后发现婆婆是个温柔谦卑的女人，勤快，话少，脸上还弃养俩娃的女明星，又拍新剧捞金了假如20年前的娱乐圈也有热搜，一定跟现在好像。先是知名顶流巨星刘晓庆，被曝偷税漏税。随后她的好姐妹陈冲，陷入弃养风波。陈冲，正是前年在电影误杀中扮演女警官的演员。（图片来源网络）虽凌晨3点，一家5口睡梦中惨死该被警惕了这个中秋节就这样匆匆结束了。可有的人却永远停留在这个节日，停留在这个本该享受团圆和热闹的中秋假期里。2021年9月20日，中秋节的前一天，一场突如其来的大火，打破了北京通州一个小区江苏娇妻一女侍7夫，狗血细节震惊全网没了底线的人，有多可怕作者斜杠先生主播艳坤来源斜杠先生（IDisslash）不知道大家对于网恋都持有什么样的看法？很多人觉得网恋就像开盲盒一样。只有极其幸运的小部分人，才可以真的网络姻缘一线牵，成功找到顶流男星放弃8000万片酬报考公务员脚踏实地的人可以有多可怕？这一年的娱乐圈，很不太平。先有大碗宽面吴亦凡涉嫌强奸罪入狱，后有山河令男主角张哲瀚参拜靖国神社被全网封杀。不止如此，劣迹艺人郑爽又被爆出偷税漏税罚款2。99亿，霍尊大尺度群聊让网友被迫摘除子宫，丈夫离奇坠亡62岁琼瑶女郎的私生活太精彩了最近，古装太后专业户刘雪华，因十年独居生活曝光，被网友大呼孤独可怜。再加上，她早年一直是琼瑶剧的泪眼皇后，为此不少人觉得，她是从戏里苦到了戏外。事实上，刘雪华真的需要同情吗？对于2官媒痛批佛媛乱象狐狸穿开衩袈裟撅臀拜佛，辣眼睛青灯古佛下，武媚娘一袭素袍。一眼望去，其胸前裸露的肌肤占据了大半个画面。唐高宗李治见罢，心中泛起怜惜。于是，李治把武媚娘接回了皇宫。这是至尊红颜中的经典剧情。当时，大部分观众的注意