医学减重专家陈伟  2022-05-13 今天
　　吃饭太快不利于身体健康。可是要想减慢吃饭的速度，也并不容易。一方面，人们没有时间慢慢享受食物，另一方面，很多人已经形成了＂快吃＂的习惯，要做到细嚼慢咽，的确需要很大的毅力。同时，当一个人饥肠辘辘的时候，更难减慢进食速度。
　　那么三餐应该用什么速度进食更健康呢？应该如何减慢吃饭的速度呢？陈教授今天和大家聊聊这个话题。
　　早餐：分两步吃
　　想要把早餐的时间拉长，只能分成两步走。很多人出门前，都是狼吞虎咽得吃早餐，这时就需要一点小小的准备，在包里放进去一个水果，一小袋坚果仁，或者一盒豆浆或酸奶。在10-11点之间，把这些东西拿出来，当成餐间零食吃。
　　这次加餐，就等于延长了早餐的时间。这样，既增加了食物的品种，补充了早餐的数量，改善了营养品质，同时还可以有效预防中午前的饥饿感，让午餐时避免狼吞虎咽，可以心平气和的享受食物。
　　午餐：放松心情，享受美食
　　上班族往往在外吃快餐或者点外卖，这类食物大多以米饭、馒头、面包等为主，比如盖饭、汉堡等等。这些快餐虽然容易下咽，但是蔬菜和水果都很少，不需要细嚼慢咽，所以进食速度会很快。
　　吃饭快还有一个重要原因，就是心情没有放松，还沉浸在工作状态当中，并没有集中精力在吃饭这件事情上。
　　建议上班族中午趁着吃饭的机会调整心情，暂时不去想工作的事，专心享受美食。吃饭之前，先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。好好体会每一口的味道，不太好吃的食物也能变得好吃一些。
　　晚餐：蔬菜粗粮，认真咀嚼
　　在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼，最占用就餐时间的。一般来说，上班族早上吃不到蔬菜和粗粮，中午的蔬菜数量也很少，只能靠晚上来补足。
　　所以说，晚餐给自己做一大盘子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半儿，再吃其他食物，自然吃饭的速度就慢了，如果加上一种粗粮就更完美了。如此能有效地改善一日营养平衡，又能把晚餐的速度降下来。
　　大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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肢体麻木治疗一例俗话说气麻血木，气血不通就容易发生肢体麻木。临床上很多因为，颈椎病，腰椎间盘突出，等压迫导致肢体麻木。还有很多因为中风后遗症导致气血不通发生肢体麻木。下面就举个例子。黄某，男38岁吴某某因夜卧湿地导致左侧肋下及胸背引痛，乌头汤加春柴胡治之吴某某，男，25岁。患者因贪凉，夜晚于阴潮地面打地而睡，随后察觉左侧肋下及胸背引痛，当时未加重视。近日起，肋痛加剧，又增寒热，深吸气或咳嗽时痛不可忍。诊为肋间神经痛。中医辨证属寒湿脾胃不健康，湿气也去除不了，常吃5种食物健脾补虚祛湿气注重养生的人都应该了解，如果体内的湿气比较重，就会很容易患上各种疾病，尤其是慢性病。湿气是中医上的概念，一般表现出来的症状多为肠胃功能受损。而导致体内侵入湿气的原因，多半是与饮食生不吃主食危害很大！哪些器官离不开，中老年人为什么多吃主食不知道从什么时候开始，我们身边出现一种声音，就是对主食的各种声讨，认为过去吃主食是因为经济条件不好，大家都穷，舍不得吃肉蛋类，所以才不得已吃主食。然后晚餐不吃主食减肥少吃主食等等说提醒5种食物是损伤肝脏的罪魁祸首！不想肝脏硬化，就尽量少吃一年之际在于春！对于珍爱健康重视养生的人来说，春季也是养肝的好时节！值得注意的是，肝脏是我们的重要脏器，人体的代谢中心，最容易受食物中一些不良代谢产物的毒害，多吃滋补肝脏的食物固然研究发现不吃早餐的潜藏秘密副作用尽管美国营养学家阿黛尔戴维斯（AdelleDavis）提出的关于一个人应该如何做的格言早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐，但这些年来，戴维斯的主要观点仍然受到营养专家的喝茶防癌还是致癌？欧洲研究报告告诉你答案，或许答案有点意外说到茶，真的有许多考论点，爱喝茶的人能说出一大堆好处，不喜欢喝茶的人同样能吐槽一大堆。但是据调查发现，绝大多数人都感觉喝茶更有助于健康。近日又看到这样的留言说每天多喝一点茶好，因为高血压患者，易疲劳，怕冷，中医两个方子调理疗效好当今社会，高血压患者可谓多之广也，到处都是，一般都是吃降压药控制，有一部分是吃中药治疗的。当问及高血压治好了吗？答吃起降压药的。问不吃降压药会怎么样？答不吃降压药，血压又升高了。有早上喝柠檬水睡前喝蜂蜜水，轻松帮身体排毒来源网络马上迈入夏天，最近因疫情蔓延致使许多人居家上班，工作一会就懒洋洋的，随着工作时间的延长，很容易造成失眠现象，其实精神不佳最简单的方式是先补充水分，最好是跟体温相近的温开水，大枣阿胶红糖不能补血！真正有用的是这6种食物本文为头条号周说妇产科所作，旨在通过文章分享女性健康与科学孕育的科普知识，希望能给大家一些帮助。这一篇文章我们来了解一下食物补血的相关知识！说起补血，你第一反应是什么？大枣红糖阿胶张仲景治疗肺结节的三个中药处方不管是什么原因导致的肺结节，它其中的一个共通点都是因郁而导致的，所以只要将这个根本的问题给解决了，基本上所有的结节都是能够散掉的。而大师张仲景的方子对于疏郁就很有效果，张仲景治疗肺