现代人经常被失眠困扰，教你六招，每一招都对你改善睡眠有很大帮助。
　　（一）舒适放松的睡眠环境
　　人只有在放松的时候才容易睡着，放松的时候大脑副交感神经是活跃的。想要让身体放松，你的睡眠环境一定要达到最舒服。
　　如果你第二天起床脖子不舒服，那么你可能要更换一下枕头。你晚上睡觉的时候身体或者背部没有感觉很舒服，那么你可能要换一下床单和床垫。
　　被子的厚度一定要合适，注意天气的变化。太厚和太薄都会让我们无法睡得舒服。睡得不舒服自然就很难睡着。
　　另外就是光线，房间里的光线越黑越有利于睡眠，可以选择遮光帘。还有声音，越安静也是越好睡的。
　　（二）睡前把事情想完做完
　　在睡觉前一定要把当天的事情全部做完。如果没有做完，你的大脑会一直提醒着你这件事情，导致你的大脑没法很好的进入休息状态，还继续处在工作状态。
　　所以在睡觉前一定要把事情想清楚，想明白。想清楚了你大脑自然就可以休息了。哪怕想不明白也要一直想，想着想着，大脑累了，它也就会休息了。
　　（三）不要操心最近的事情
　　每个人每天工作，生活，家庭，都会遇到各种各样的烦心事，你要保持无所谓的心态，不去操心，这点很难做到，我是如何做的呢？
　　每次遇到事情，首先我认为这件事情的责任一定在我身上。接着分析一下这件事之后如果产生的最坏结果是什么。得到最坏结果后，我想，就这?放在人生的纬度上不值一提。
　　接着我思考如何解决这个问题，根据问题核心的利益得失点设计操作流程，写下来。那明天开始按流程执行就完事了，根本不需要操心。
　　（四）睡前可以喝一杯牛奶
　　别想那么多，喝纯牛奶就完事了。
　　（五）睡前一定要去上厕所
　　睡前上厕所可以让你在睡觉时身体达到最放松的状态。
　　（六）睡前一定不要玩手机
　　睡前玩手机会让你的大脑达到最兴奋状态。
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身体有这8大状况，说明你特别健康来源晚读书房（IDDC001234）长命百岁是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视，越来越多人都在研究发现镁是对抗癌细胞重要因素，哪些食物富含镁要多吃？细胞杂志上撰文指出T细胞只有在富含镁的环境下才能有效地消除异常或感染的细胞。即镁有激活身体免疫系统的功能，让免疫系统消灭癌细胞的功能。饮食缺镁还会引起心脏早搏镁元素首先会影响肌肉和新春佳节肥胖（三高）饮食推荐新春佳节肥胖（三高）的您在饮食上注意低脂饮食（建议每天膳食的脂肪总量在50g以下）。如选择主食（每日一斤足矣，像面包，面食，大米，和土豆），应该选全谷的早餐，像燕麦饼，糙粉面包，杂问诊到底最该问什么？就五点论吃喝拉撒睡辨证笔者在临床中最重视脉诊与腹诊，主要是因为它们具有客观性，是不以病人及医生个人的意志为转移的，能真实地反映疾病的本质。其次就是问诊，这是由于事实上单凭脉诊与腹诊往往只清肝排毒要喝茶，总理与茶的故事，告诉你该喝什么茶才养生本草纲目记载茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。喝茶不仅能够清火败毒，疏肝解腻，茶叶中蕴含的茶多酚也有抗癌效果，长期饮茶能大大降低食管癌胃癌肠癌等消化道肿瘤的发病率。中国茶文夜尿多，老起夜怎么办？4味中药，补肾缩尿，远离起夜烦恼尿频，尿急，夜尿频繁？你是不是也有这样的烦恼，特别是到了冬天，一到晚上就不断地往厕所跑，不起来吧，憋不住，起来吧又特别冷，一晚上去好几趟，总是把自己弄的睡意全无，第二天起来就无精打升高尿酸的帮凶，竟然和这些有关明明自己没吃大鱼大肉，为什么还会尿酸值不降反升？很多高尿酸血症或者痛风患者应该都有这样的困扰。这是因为有些食物它虽然不是高嘌呤，但是它里面含有的某些成分却能够促进身体合成更多的嘌呤中医如何降服高血压中医如何看待高血压？有没有标本兼治的中医方法？为此，海南日报记者采访了海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸。高血压的常见病因过食肥腻，阴浊内生（营养过剩血液浑浊瘀滞）。现在的人营胃痛胃阴亏虚的舌象胃阴亏虚舌质红主症胃脘隐痛，饥而不欲食舌尖红热扰心神心烦心悸舌尖红火扰神明失眠舌浅红少苔胃阴不足胃脘隐痛，饥而不欲食舌根凹陷舌质红，为肾阴亏虚腰膝酸软证机概要胃阴亏耗，胃失濡养治法讲一味中药，给冬日里怕冷的你添一把火，让你阳气满满年关将至，你居住的城市下雪了吗？有些人平素向来怕冷，夏日里倒也还好，可一到了冬日，无疑是雪上加霜。我们常常会听到中医讲，这阳虚，那阳虚的。所谓阳气，顾名思义，就像是太阳一样，温熙我上厕所时，大便刚开始干硬，后面变得稀软？背后有这4个原因很多人说大便是疾病警报器，通过粪便变化可以了解身体健康情况，一旦有粪便颜色，状态或者气味特殊改变，说明有健康问题。确实，消化系统保持功能良好，其他器官也功能正常，排便自然规律正常。