年龄渐长，需要远离的饮食习惯

　　我们都发现，随着年龄的增长，身上的肉肉与日俱增，即使百般节食，吃很少的东西，发现自己肚子上的肉肉还是一点点地肥了起来。
　　代谢慢是由于身体的内分泌变慢导致的，体内的激素失衡，会让人的体重或者体质发生一些改变。提升代谢的方法，可以通过饮食也可以平时可以喝一些中药来进行调理，然后多吃一些新鲜的水果蔬菜补充维生素，新鲜蔬果中含有新鲜的食物酵素，可以刺激人体代谢酵素的增加，此外也可以做一些有氧运动，促进新陈代谢，而这些方法，都是对我们保持健康的重要方式。
　　俗话说，病从口入，那么在饮食上我们应该注意些什么呢？
　　1、戒掉含糖饮料
　　比如像可乐，雪碧等，放弃这些高热量的含糖饮料，换成白开水、柠檬水、茶叶水等，如果爱喝咖啡，也不要加糖。
　　2、多喝水，再多喝水
　　渣男语录中，最常见的一句话就是＂多喝水＂，然而这句话的作用真的巨大，人体的主要构成成分就是水，让身体保持足够的水分是最重要的一件事情，没有什么比摄入天然的水分更廉价、更有营养的物质了，多喝水，一定多多喝水。
　　3、早餐喝麦片
　　麦片属于典型的粗粮了，有营养，且快速给人饱腹感，让人不至于因为想要吃得特别多，而增加消化系统的负担，喝麦片时，可以在麦片中加入香蕉、坚果等，既补充维生素，又增添优质脂肪，简单健康！
　　4、充足的睡眠
　　TED演讲中，我们经常会看到各个主讲人讲述睡眠给人带来的价值——消除疲劳、增强免疫力、保护大脑、延缓衰老等等，缺少睡眠最重要的影响是，醒着的时间延长，就可能吃进肚子里更多多余的东西，尤其是各种垃圾食品。
　　5、远离加工食品
　　这个年代，想要吃深加工食品太容易了，超市里转一圈，除了蔬菜水果，发现基本上都是属于深加工食品了，比如香肠、各种膨化食品、各色饮料等等。而大众的薯条、炸鸡等，也大多是买得早就腌制好的半成品，添加物不可计数！
　　这些食品营养价值低，又含有大量添加剂，有这样一个评判标准，如果食物是从流水线上生产出来的，那么就尽量少吃。
　　6、别饿肚子
　　人在极度饥饿的情况下，神经元系统就会通知大脑储备能量，于是演化的结果是，代谢越来越慢，人一吃就胖，得不偿失！
　　7、能站着不坐着，能坐着不躺着
　　我们每天大量的伏案工作，让颈椎腰椎等快速老化，多多运动，卡路里就在不知不觉间被消耗了。不只是为了减肥，更是为了保持身体器官的活力，维持健康。
　　8、空腹运动有助于燃脂
　　经过一晚上的禁食，身体的代谢很慢，此时做一些有氧运动，会让皮质醇快速升高，
　　代谢提高，这样脂肪的消耗也就提高了。