精白米面的口感好，人们对精白米面的需求量也在变多，但精白米面并没有给人们的生活带来什么好处，反而给人们带来了许多营养与健康方面的困扰。
　　精白米面的过度加工会造成谷物籽粒表皮皮层和胚芽几乎被全部去掉， 这些都是谷物中最有营养的成分，长期食用精白米面会造成维生素、矿物质的缺失。还会使膳食纤维的摄入量减少，造成便秘，导致痔疮，甚至有可能增加患上胃癌和肠癌的风险。
　　相对而言，糙米、米糠与麦麸中的营养成分和膳食纤维是非常丰富的，长期食用不容易得肠道癌和心脏病，还能有饱腹感，不会吃太多，体重和血糖浓度也不会过快增长，得糖尿病的风险也会大大降低。不过食用粗粮的量也要有所控制，不能说粗粮有这么多的好处，就拼命地吃，这也是不对的，特别是对于免疫力低下、胃肠功能差的人群不建议大量食用粗粮，因为免疫力低下的人大量食用粗粮会影响蛋白质的吸收，而胃肠功能差的人大量食用粗粮会经常感到不舒服。
　　所以在日常饮食中进行合适的粗细搭配才是人们最好的选择。

经常失眠的朋友必看！学会这3招，不用吃药也能轻松改善睡眠内容来自我的微信公众号全科张航医生，可关注了解更多健康科普。很多失眠朋友夜夜难以入睡，又不敢吃药，那到底怎么办呢？（图片来源于网络，仅供参考）失眠和高血压糖尿病一样，需要综合治疗。什么是失眠症？睡眠不好你需要知道这些内容来自我的微信公众号全科张航医生，可关注了解更多健康科普。上一期讲了正常的睡眠过程，这一期来谈谈什么是失眠症？很多朋友都经历失眠，如同经历过失恋一样常见。那么，到底什么是失眠症呢怎么知道自己被感染了HP？内容来自我的微信公众号全科张航医生，可关注了解更多健康科普。上一期我讲了哪些人需要查是否遭了HP感染，今天我要谈谈通过什么检查手段知道自己被感染了HP。从大的方面来说，临床上有两种老年人有什么性心理特征1。性角色的变化人到老年，家庭生活往往会发生重要变化。子女多数已成年，或者将要结婚，或要另外组织家庭独立生活，家庭从稳定期转入了离巢期。这对父亲的影响相对小一些，而对母亲来说，心理独身老人性心理特征大揭秘独身老人的性心理表现主要有以下特点1。性兴趣转移由于独身，性生活缺乏，性兴趣已不再仅仅是与异性亲身的体验，而是通过电视电影等性爱的镜头，满足精神上的新体验。性兴趣似乎更广泛了。2。出轨男人的四种心理特征都说婚姻是爱情的坟墓，两个人相处久会失去恋爱时的刺激以及新鲜感，使彼此进入平淡，而在平淡的生活中男人会寻求刺激，也正因此出轨问题频频发生。可能有很多人奇怪男人出轨到底会抱有哪些心理褪黑素的那些事最近，王思聪与孙一宁的聊天记录曝光，2021年4月12日晚上1144有条信息让人注意，王思聪问有没有褪黑素？看来，富二代也和普通人一样，把褪黑素当成神器，所以，本期就专门谈谈褪黑素梦的解析之二做梦是睡好了还是没有睡好？上一期谈到梦发生在异相睡眠阶段中。异相睡眠阶段的脑电波其实和人清醒状态时是类似的，这就可以解释梦境为何会出现现实生活中的场景。有时候，梦境又很怪诞，其中的原因可能与在睡眠时负责脑内为什么除颤仪可以救命？很多电视剧里有这样一个镜头，人马上要死了，用个机器电击打一下就好了，这个神奇的机器就叫除颤仪。为什么有这样的效果？需要从除颤仪及心脏这两个方面来讲。除颤仪为什么有效果？第一，从除颤老人摔倒有多可怕，人生最后一次骨折需警惕，赶紧转给父母看这篇文章致敬共和国勋章获得者中国工程院院士袁隆平袁爷爷。近段时间，人生最后一次骨折这个词语扑面而来，指老年人发生了髋关节的骨折。人生最后一次骨折不是说以后就没有骨折了，而是发生了这糖友们烧脑的几个数字No。1678原则678这三个数字是阿拉伯数字中很吉祥的数字。所以理想血糖为空腹血糖小于6mmolL，餐后血糖小于7。8mmolL（两者都要满足）。No。2711原则711作为一个