老人如何预防老年痴呆？营养师4类食物要少吃，可能加速衰老

　　人老了，身体难免会出现各种毛病，其中就包括老年痴呆症。对于这个症状，大家都不会陌生，一旦出现这种症状，就会出现记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等，这对自己和家人都带来巨大的困扰。
　　老年痴呆症，往往与大脑衰老联系在一起，大脑的衰老，会让大脑的功能出现衰退，从而导致各种症状的出现。老年痴呆症是老年期老年人中比较常见的慢性疾病，如果能够在前期进行预防，那么还是能够降低其发病概率的。
　　我们的身体健康，饮食是影响的重要因素之一，如果能够在平时注意饮食，那么就能够减少其发病几率。4类食物要少吃，可能加速衰老
　　1、糖类食物
　　不少老人喜欢吃糖，毕竟糖比较甜，让人愉悦，受到人们的喜爱。但是对于老人来说，糖是不宜多吃的，如果糖摄入过多，平时吃得过甜，可能会因为摄入过多的热量而导致身体发胖。
　　不仅如此，过多的糖分摄入，尤其是精制糖的摄入过多，容易使得脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍，这些对大脑健康是不利的。
　　2、油腻食物
　　有不少老人在平时喜欢吃油腻的食物，觉得这样吃起来香。还有就是不少老人牙口不好，于是选择吃肥肉，因为这样吃得动一些。
　　但我知道，油腻的食物吃多了，会导致摄入过多的油脂，这样一来就容易使得人发胖。而如果老人肥胖，那么就容易带来心血管相关的问题。而心血管不好，也是会影响到我们大脑的，那么就容易诱发老年痴呆症的发生。这在平时还是得需要注意的。
　　3、味精食物
　　味精可以使得食物变得更加美味，不少人喜欢用味精来提味。对于老年人来说，因为味蕾的退化，加味精的话会让食物吃起来更好吃，会存在一些人平时炒菜喜欢放味精的习惯。
　　但是味精是不宜多吃的，脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸，当吃过多的味精的时候，那么就可能引起头痛、恶心的症状，如果长期如此，可能会对大脑健康不利，加速其衰老。
　　4、重口味食物
　　老人由于味蕾的退化，味觉会下降，这时候会出现食之无味的现象，因而可能会喜欢吃一些重口味的食物，食物也就变得辛辣、偏咸了。
　　但食物吃得辛辣、偏咸，是对身体健康不利的，尤其是偏咸的食物，容易摄入过的盐分，从而容易诱发高血压的发生，这对心血管健康是不利的，同样也会影响到我们的大脑健康。
　　因此，在平时生活中老人要注意少吃糖类食物、油腻食物、味精食物、重口味食物，在饮食多注意控制，那么身体才健康，大脑也不容易衰老。
　　除了饮食之外，还有什么方法能够帮助预防老年痴呆症呢？其实，还有这4种方法，希望大家能够了解。4种方法帮助预防
　　1、多动脑
　　俗话说得好，用进退废，器官经常使用就会变得发达，而不用则会衰退、＂生锈＂。在平时生活中，越是不用脑，那么大脑就可能得不到锻炼而衰退，这对大脑健康是不利的。
　　因此，我们在平时要多用脑，让大脑能够得到一定的锻炼。比如在平生活中写写文章，听听音乐，养花、养草、养动物、打牌等等，都是对大脑的一种锻炼，能够在一定程度上帮助预防大脑衰老。
　　2、多陪伴
　　老人长期处于孤单的环境，大脑就会处于一种＂封闭＂状态，并且情绪也难以变好，时间久了，人就会变得＂木讷＂，那么罹患老年痴呆症的风险会增加。
　　因此，老人需要多陪伴，要多给予关心，然后老人自己也要多出去结交朋友，这样才能够让自己不孤单。
　　3、多锻炼
　　人到老年，身体锻炼也是不能够松懈的，进行适当的锻炼才能够让身体变得更好，才能够让身体充满活力，并且提高身体的免疫力，从而减少罹患疾病的风险。
　　进行锻炼，有利于保持身体健康，健康的身体，那么也就会影响到大脑，这样就能够帮助延缓大脑衰老，自然就能够帮助预防老年痴呆症了。
　　4、多乐观
　　老人需要保持乐观豁达的心态，心态好的人不仅容易长寿，而且对身体健康有益，并且好的心态，对大脑健康也是有帮助的。
　　如果长期处于不良情绪，那么大脑就会受到影响，同时也会影响到我们的身体健康。一般情绪不佳的老人，往往难以长寿，因为情绪不佳影响身体健康，影响方方面面，疾病就容易找上门，自然就难以长寿了。