老人如何预防老年痴呆?营养师4类食物要少吃,可能加速衰老
人老了,身体难免会出现各种毛病,其中就包括老年痴呆症。对于这个症状,大家都不会陌生,一旦出现这种症状,就会出现记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等,这对自己和家人都带来巨大的困扰。
老年痴呆症,往往与大脑衰老联系在一起,大脑的衰老,会让大脑的功能出现衰退,从而导致各种症状的出现。老年痴呆症是老年期老年人中比较常见的慢性疾病,如果能够在前期进行预防,那么还是能够降低其发病概率的。
我们的身体健康,饮食是影响的重要因素之一,如果能够在平时注意饮食,那么就能够减少其发病几率。4类食物要少吃,可能加速衰老
1、糖类食物
不少老人喜欢吃糖,毕竟糖比较甜,让人愉悦,受到人们的喜爱。但是对于老人来说,糖是不宜多吃的,如果糖摄入过多,平时吃得过甜,可能会因为摄入过多的热量而导致身体发胖。
不仅如此,过多的糖分摄入,尤其是精制糖的摄入过多,容易使得脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍,这些对大脑健康是不利的。
2、油腻食物
有不少老人在平时喜欢吃油腻的食物,觉得这样吃起来香。还有就是不少老人牙口不好,于是选择吃肥肉,因为这样吃得动一些。
但我知道,油腻的食物吃多了,会导致摄入过多的油脂,这样一来就容易使得人发胖。而如果老人肥胖,那么就容易带来心血管相关的问题。而心血管不好,也是会影响到我们大脑的,那么就容易诱发老年痴呆症的发生。这在平时还是得需要注意的。
3、味精食物
味精可以使得食物变得更加美味,不少人喜欢用味精来提味。对于老年人来说,因为味蕾的退化,加味精的话会让食物吃起来更好吃,会存在一些人平时炒菜喜欢放味精的习惯。
但是味精是不宜多吃的,脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸,当吃过多的味精的时候,那么就可能引起头痛、恶心的症状,如果长期如此,可能会对大脑健康不利,加速其衰老。
4、重口味食物
老人由于味蕾的退化,味觉会下降,这时候会出现食之无味的现象,因而可能会喜欢吃一些重口味的食物,食物也就变得辛辣、偏咸了。
但食物吃得辛辣、偏咸,是对身体健康不利的,尤其是偏咸的食物,容易摄入过的盐分,从而容易诱发高血压的发生,这对心血管健康是不利的,同样也会影响到我们的大脑健康。
因此,在平时生活中老人要注意少吃糖类食物、油腻食物、味精食物、重口味食物,在饮食多注意控制,那么身体才健康,大脑也不容易衰老。
除了饮食之外,还有什么方法能够帮助预防老年痴呆症呢?其实,还有这4种方法,希望大家能够了解。4种方法帮助预防
1、多动脑
俗话说得好,用进退废,器官经常使用就会变得发达,而不用则会衰退、"生锈"。在平时生活中,越是不用脑,那么大脑就可能得不到锻炼而衰退,这对大脑健康是不利的。
因此,我们在平时要多用脑,让大脑能够得到一定的锻炼。比如在平生活中写写文章,听听音乐,养花、养草、养动物、打牌等等,都是对大脑的一种锻炼,能够在一定程度上帮助预防大脑衰老。
2、多陪伴
老人长期处于孤单的环境,大脑就会处于一种"封闭"状态,并且情绪也难以变好,时间久了,人就会变得"木讷",那么罹患老年痴呆症的风险会增加。
因此,老人需要多陪伴,要多给予关心,然后老人自己也要多出去结交朋友,这样才能够让自己不孤单。
3、多锻炼
人到老年,身体锻炼也是不能够松懈的,进行适当的锻炼才能够让身体变得更好,才能够让身体充满活力,并且提高身体的免疫力,从而减少罹患疾病的风险。
进行锻炼,有利于保持身体健康,健康的身体,那么也就会影响到大脑,这样就能够帮助延缓大脑衰老,自然就能够帮助预防老年痴呆症了。
4、多乐观
老人需要保持乐观豁达的心态,心态好的人不仅容易长寿,而且对身体健康有益,并且好的心态,对大脑健康也是有帮助的。
如果长期处于不良情绪,那么大脑就会受到影响,同时也会影响到我们的身体健康。一般情绪不佳的老人,往往难以长寿,因为情绪不佳影响身体健康,影响方方面面,疾病就容易找上门,自然就难以长寿了。
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