何为＂优质＂的睡眠？
　　每天8小时，睡得着、睡得香，就可以了吗?
　　至少还需要做到：  躺下后能快速入睡  睡着后，没有盗汗、多梦、打鼾、脚抽动、手脚心热、呼吸暂停等现象  能准时自然醒来，并感觉精神饱满
　　这样可以算良好的睡眠。
　　＂优质＂呢？中国古代的养生家，对＂优质睡眠＂的标准比现代人高得多。  睡眠择时——四季要选合适的时间段来睡觉，而且春夏秋冬睡眠的时长不一样；  睡眠养生——利用睡眠时段调养身体、治病防病。
　　睡得好的同时，还能做到这两点，才算优质。
　　睡眠择时
　　有些人机械执行每天8小时睡眠的标准。其实，睡眠时长因人而异、因年龄而异、因季节而异。
　　在不同的季节，睡眠的时长有一点差异。而且上床、起床的时间也是不同。
　　《黄帝内经》有具体的指导——
　　春季：夜卧早起
　　春天日落的时间逐渐变晚，可以跟着这个节奏来逐渐推迟晚上睡觉的时间（是跟冬天相比稍晚一点，不是熬夜）。早上在日出前起床。
　　夏季：夜卧早起
　　夏天白天热，所以要用一点晚上的时间来休闲，散散步乘乘凉，然后睡觉。早上可以在日出前起床。
　　夏天晚上睡的时间比较短。所以白天，要睡一个长一些的午觉来补上。
　　秋季：早卧早起，与鸡俱兴
　　秋天，日落越来越早，我们要跟着这个节奏来逐渐提前晚上睡觉的时间。早上在日出时起床。
　　冬季：早卧晚起，必待日光
　　冬天，昼短夜长，这是大自然给我们安排的休养季节。一年忙碌的人，趁此机会多补补觉。天黑后早点上床，睡不着也可以躺着休息，早上可以等到日出后再起来。
　　睡眠养生
　　睡眠时，调理身体，跟白天调理有不一样的效果。
　　有些调养，醒着的时候就是不如睡着的时候效果好。
　　因为睡眠时，身体的很多活动都停下来了。就像设备停机进行维护，我们的身体会抓紧时间来生长、修复、排毒。

身体若是出现ampampquot3多2晕ampampquot，十有八九被脑梗ampampquot盯上ampampquot，早查脑CT近年来，脑梗已成为生活中常见的脑血管疾病，同样也是一种致亡率非常高的疾病。一旦发作，其死亡率和致残率不容小嘘。据不完全统计，目前我国心血管病人数高达2。9亿，其中脑卒中患者1300由晨起症状判断是否患病的冷知识1清晨醒来如果头晕头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病。2如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病。3晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都身体出现5种症状，多半是脑梗要来脑梗是中老年人群中常见的一种慢性病，因其较高的致亡率致残率，被称为现代人健康的第一杀手。脑梗严重程度因人而异，若是微血管出现堵塞，可能会出现轻微的肢体不灵活和语言障碍。但脑血管若出脑溢血发病前，会出现6个症状，需注意脑溢血是脑卒中的一种，指的是血管破裂而出血，脑溢血又被誉为最快杀手，因其发病急，致死率高，一旦发生，后果不敢想象。数据显示，每年因为脑溢血丧命的人在两百三十万左右，大多数人都错过了什么是老年痴呆，有哪些症状？老年痴呆症这个疾病一旦发生了就没有办法痊愈，后半生就会变得稀里糊涂，这让人非常心酸，看来就非常难过，想要预防老年痴呆症，首先要知道在痴呆症的前期有什么样的表现，这样我们才能提前的预当这些症状逐步出现的时候，你需要开始警惕阿尔兹海默症了很多人很害怕当自己老去的时候，会忘记周围的人事物，害怕自己会变得没用，什么事儿也不能做，但是很多人都不知道在患上阿尔兹海默症之前的征兆，从而错过了最好的治疗时机。本文将会告知你，当怎样咳痰才是正确的将痰排出是排毒的一种，不然会形成堵塞，使病菌往下走，引起更大感染。不过，如果咳嗽的方法不正确，既消耗体力，又会引起支气管痉挛和气短症状的加重。因此，掌握正确的咳嗽方法，才能有效地促悲忧情绪伤肺不浅情绪与肺的健康有密切的关系。平和的心态能让人肺气通畅，不被肺病盯上而糟糕的情绪则会引发各种肺病，损害人的健康。那么直接对肺有损害的情绪有哪些呢？忧中医认为，忧为肺之志。忧，即忧愁，磷脂DHA分析及临床研究丨学术研究什么是DHA二十二碳六烯酸简称DHA（Docosahexaenoicacid，DHA），又名脑黄金，与亚麻酸（ALA）二十碳五烯酸（EPA）同属于Omega3家族，是一种对人体非常对结节进行良恶性判断，可看肺部CT这几个指标肺部小结节的诊断与肺部较大肿块的诊断有着很大的差异，因为肺部小结节有近半数为良性病变。肺部良性结节主要包括血管瘤结核炎性假瘤肉芽肿等恶性结节主要为肺腺癌细支气管肺癌等。肺结节CT图冠心病的危险因素不可不知冠心病的主要危险因素如下（1）高血压无论收缩压还是舒张压的升高均会增加冠心病的发生风险。大量研究表明，高血压是冠心病的主要危险因素。无论单因素分析还是多因素分析均显示，收缩压和舒张