何为＂优质＂的睡眠？
　　每天8小时，睡得着、睡得香，就可以了吗?
　　至少还需要做到：  躺下后能快速入睡  睡着后，没有盗汗、多梦、打鼾、脚抽动、手脚心热、呼吸暂停等现象  能准时自然醒来，并感觉精神饱满
　　这样可以算良好的睡眠。
　　＂优质＂呢？中国古代的养生家，对＂优质睡眠＂的标准比现代人高得多。  睡眠择时——四季要选合适的时间段来睡觉，而且春夏秋冬睡眠的时长不一样；  睡眠养生——利用睡眠时段调养身体、治病防病。
　　睡得好的同时，还能做到这两点，才算优质。
　　睡眠择时
　　有些人机械执行每天8小时睡眠的标准。其实，睡眠时长因人而异、因年龄而异、因季节而异。
　　在不同的季节，睡眠的时长有一点差异。而且上床、起床的时间也是不同。
　　《黄帝内经》有具体的指导——
　　春季：夜卧早起
　　春天日落的时间逐渐变晚，可以跟着这个节奏来逐渐推迟晚上睡觉的时间（是跟冬天相比稍晚一点，不是熬夜）。早上在日出前起床。
　　夏季：夜卧早起
　　夏天白天热，所以要用一点晚上的时间来休闲，散散步乘乘凉，然后睡觉。早上可以在日出前起床。
　　夏天晚上睡的时间比较短。所以白天，要睡一个长一些的午觉来补上。
　　秋季：早卧早起，与鸡俱兴
　　秋天，日落越来越早，我们要跟着这个节奏来逐渐提前晚上睡觉的时间。早上在日出时起床。
　　冬季：早卧晚起，必待日光
　　冬天，昼短夜长，这是大自然给我们安排的休养季节。一年忙碌的人，趁此机会多补补觉。天黑后早点上床，睡不着也可以躺着休息，早上可以等到日出后再起来。
　　睡眠养生
　　睡眠时，调理身体，跟白天调理有不一样的效果。
　　有些调养，醒着的时候就是不如睡着的时候效果好。
　　因为睡眠时，身体的很多活动都停下来了。就像设备停机进行维护，我们的身体会抓紧时间来生长、修复、排毒。

福建师大和国德康养辩论赛攻辩火热！现场落泪！爷爷奶奶当裁判一题一世界，一辩一乾坤。为丰富园区长者文化生活，充分展示青年志愿者风采，4月24日上午，福州市国德老年康养中心联合福建师范大学传播学院在活动大厅举办一场辩题为子女年纪大了，想让我去烫伤后黑印多久才能消退呢？当身体触碰温度很高的东西情况下，便会造成烫伤，而烫伤依据负伤的比较严重水平，有轻度烫伤和中重度烫伤之分。可是无论是哪一种种类的烫伤，假如在烫伤的疤还未治愈的情况下人不留意自身的饮食春分正是一年春好时，不负韶光，不负己今年的春分是3月20日，星期六。农历二月初八。春分用英文表达是theSpringEquinoxikwnks二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。月令七十二候集解春分，删2万推特帐户起底澳大利亚战略政策研究所（ASPI）背后金主据澳大利亚科技网站iTWire14日披露，澳大利亚智库澳大利亚战略政策研究所（AustralianStrategicPolicyInstitute，简称ASPI）是近期推特（Twi每天2两白酒，老年痴呆风险增加，专家喝得越多，傻得越快一项针对法国全国人群的研究发现，长期大量饮酒与痴呆的发病密切相关。这项研究中所说的大量饮酒是指男性每日摄入酒精量60克（相当于每天喝2两60度白酒），女性每日摄入酒精量40克（相当35岁辣妈健身2年，身高170厘米体重49公斤，真不信她已有2个娃本期导读减肥韩国辣妈育两儿晒结实腹肌，增重7公斤却显瘦两倍6招揭秘35岁辣妈健身2年，身高170厘米体重49公斤，真不信她已有2个娃！韩国有位辣妈AppleKim，是韩国KeepF为什么中老年人更应该常吃益生菌？提到益生菌，首先想到的是调理胃肠道，如便秘腹泻消化不良腹胀等等。但很少有人知道益生菌通过调理胃肠道菌群平衡，影响全身健康。2015年以后，对益生菌的研究有了突飞猛进的发展，发现人体老年人骨质疏松危害大，医生提醒这5种食物是补钙的好帮手上周在骨科会诊了一位娭毑，因为摔了一跤，股骨颈骨折。然后我又看了一眼隔壁的床，不巧，也是一位娭毑，同样是摔了一跤，还是股骨颈骨折。为什么娭毑们这么容易骨折？这是因为随着年纪的增长，孕中晚期孕妈妈的营养八建议俗话说，孕期好营养，优生好宝宝，孕妈妈的营养状况对胎儿生长发育起着重要的作用，孕期体重的增加与孕前营养膳食习惯有关合理均衡的孕期膳食指导可有效的控制孕妇及胎儿体重过度增加，从而有利清明节后天气不稳定，生活中谨记4点，尤其老年人，对健康好处多清明节已经过去了两天，清明节期间的天气特点，从传统中医的角度讲，此时适合多动，并且也是冷空气与暖空气融合冲撞的阶段，并且天气较为干燥，尤其是华北地区风大，总之天气的变化还是较为剧烈什么睡觉姿势是最舒服的呢？近日山东潍坊，一岁宝宝一字马睡姿的视频走红，视频中宝宝睡觉，两条腿呈标准一字马动作。正值东京奥运会期间，网友纷纷留言我好像在她身上看到了金牌，这姿势这天分就适合练体操，标准的冠军动