撰稿 云南老年报 杨蕾 编辑 徐敏
　　民间自古有＂腹部软如绵，百病不来缠＂之说。在昆明市盘龙区金辰街道任旗营社区卫生服务站中医康复中心，脏腑调理是其特色手段之一，而其中最主要的手法就是揉腹。揉腹有哪些养生功效，请听许鸿武医生为我们解答。许医生指出，腹部软绵且温暖，是健康的体现之一。我们的肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等穴位，这些穴位能发挥健胃益脾、养阳驱寒、舒肝和胃等作用。
　　何时揉腹最好
　　将掌心放在肚脐上，另一手掌叠压，先按顺时针缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。揉腹时要用力适度，次数可多可少。揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，揉腹不宜在过饱或过饥时进行。掌心对准肚脐
　　腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。找准以下穴位
　　腹部的中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胸闷等可以起到缓解作用。腹部的关元穴位于肚脐下正中线3寸，约四横指处。按摩这个穴位主治诸虚百损，壮一身之阳气，能提高生殖系统能力、免疫能力，延缓衰老。改善老年性便秘
　　常便秘的人揉揉腹，可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，进而缓解便秘，对老年人尤其需要。肝宁则神安
　　许医生建议，睡眠不好的人可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，缓解失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。当然，揉腹也是有禁忌的。处于胃肠道出血期的患者、孕妇、初产妇、刚做完腹腔手术等情况下不宜自行揉腹，需遵医嘱。

大汗淋漓，怕风又怕冷，怎么办？大家好，我是素问中医宫娜医生。很多人特别容易出汗，尤其当天气炎热的时候，出汗量就变得更多。大部分人会有出汗多又很怕热的问题，但有一些人却大大相反，她们不仅不怕热，还很怕冷，也特别怕这些水果吃着不甜，含糖量却巨高！吃多伤身又长胖大部分水果藏着较高的热量和糖甚至比吃肉还容易长胖妥妥的隐形增重剂今天就来给大家盘一盘那些热量爆表，糖分超标的水果以下食物营养成分均按100g可食用部分计算热量堪比吃肉的水果以100改善便秘，只需做到这三点！亲测有效便秘，想必给很多人都带来过很大的困扰，包括我自己，长时间肚子发胀身体也不舒服。做到以下三点，有效缓解和改善便秘问题。亲测，很有效哦一每天要喝足够的水。每天要喝1。51。7L水，早上亦食亦药文冠果文冠果春日记文冠果，可食用，可入药，具有预防动脉硬化降低血压之功效，还有预防疾病补充营养的保健作用。本草纲目记载文冠果，又称长寿果文光果天仙果。其性甘平，无毒，涸黄水与血栓。肉味如点火吸耳屎到底靠不靠谱？正常人挖耳屎都是用挖耳勺，可最近点火吸耳屎在掏耳屎界可谓是爆火。点火掏耳屎看上去特别简单，烈火为引，蜡烛为媒，然后放在耳蜗上方燃烧，然后带走你耳朵里面的污泥。他们给这种方式取了一个经络穴位，一日一学神门，安神固本之要穴神门穴命名神门的神代指神志神气，门则指出入的门户。本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，心经体内经脉的气血由本穴向体表冲出，是心气出入的门户，故名神门。由于本穴是心经气血物质对外输出哪些错误的生活常识，看看有没有你？快点改正吧饭后一支烟，赛过活神仙？这是完全没有道理的。首先吸烟本身伤害就大，严重的会致癌。当人饭后，身体消化系统会全面工作起来，消化和吸收食物营养。血液循环会加快并排放身体废物。如果这时候吸自我按摩保脏腑之防衰益脑防衰益脑自我按摩的方法能够通过刺激末梢神经，达到促进血液淋巴循环和组织间代谢，改善各器官之间相互关系的目的，能获得清脑降浊滋阴补肾的效果。取穴天柱穴风池穴太阳穴胆经百会穴涌泉穴手法多糖为什么有那么多功效，多糖到底是什么？上一期文章仙人余粮黄精，到底有什么神奇功效？中提到，黄精中含有黄精多糖，黄精发挥药效的主要活性成分为黄精多糖，并且生活中也总是看到很多产品上打着XX多糖XX多糖含量多少之类的字眼，常见的8种保健品，哪些才是老年人该真正补充的？别再盲目跟风央视财经报道过一个嘉兴老太太，七十多岁的年龄，平时十分节俭，连丢了十块钱都会懊悔不已。早前老太太身体不好，被保健品的推销员看上，在推销员的疯狂推销下，老太太成功被洗脑，不顾劝阻，天明明体寒怕冷，却容易上火？上热下寒的体质，如何引火归元？分享百草君有一种很奇怪的现象自己明明怕冷，体寒体质，却反反复复出现口腔溃疡口舌生疮嗓子疼长痘等上火的症状，这是怎么一回事？上火这个事吧，要是体质偏热的人总上火也就算了如果是经常熬夜