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　　观众朋友们大家好，上期与大家聊了膳食纤维对人体的4大好处，本期我们将继续探讨膳食纤维对人体健康的另外5大好处：
　　5、控制体重。 膳食纤维具备较强的吸水性，一般膳食纤维可以吸收相当于自身8-10倍的水，魔芋等一些胶体可以达到200倍，可以很好地增强饱腹感，减少进食量。另外，膳食纤维可以加速排泄，减少对多余热量的吸收，同时包裹一些脂肪和油脂将其带出体外。
　　6、预防肠癌。 肠癌的主要病因是长期高热量、高油脂、低纤维的膳食结构所致，膳食纤维不被小肠吸收，但是会在大肠里进行发酵，能够将长链脂肪酸分解成短链脂肪酸，再分解成简单的有机酸，有效改善肠道环境。同时加速排泄、清理宿便，减少了由于肠道毒素蓄积致癌因子产生癌症的风险。
　　7、防治痔疮。痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。
　　8、促进钙质吸收。膳食中摄入钙质只有30%被吸收利用，70%被排除体外。水溶性膳食纤维对钙生物利用率影响：提高肠道钙吸收、钙平衡和骨密度作用。
　　9、预防妇女乳腺癌。据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。因为体内过多的脂肪可促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升,从而增加诱发乳腺癌的机率。
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　　来源：膳立方 中国膳食纤维
　　编辑：王培林
　　出镜：张雨婷
　　剪辑：王子祥

湿气大？分享一剂4味药，祛湿清热，健脾升清，简单好用总感觉昏昏欲睡？身体沉重？精神不振，胃胀满，嘴里粘腻？四肢沉重，大便稀，一天大便好几次？皮肤起湿疹？腹型肥胖？出现以上问题说明你的体内湿气重了，湿气大还有一个典型的情况，就是舌头也电热水壶烧水没几天就会出现白色水垢，对人的健康有危害吗？现代家庭，电力已经占据一切燃料的主导地位，烧水的方式也早已从古早的木柴变成了电热水壶等，它的材料也很多样，金属玻璃陶瓷等，满足了人们的日常需要。但是，人们经常发现，为什么新买的电热喝酒上脸是怎么回事？有人说，喝酒上脸（也就是喝酒容易脸红）是代谢旺盛的表现，说明可以多喝酒也有人说，喝酒上脸是因为喝得少，多喝点就没事了。是不是这样呢？喝酒上脸，是怎么一回事呢？事实上，喝酒上脸是一种长期喝热水壶烧的水，会致癌？事实是这样吗？相比于冷水，生活中更多人喜欢喝热水，平时用热水可以泡泡茶，养养生。常见的获取热水的方式选择用电热水壶来烧水喝，热水壶不仅用起来方便而且烧开水的时间也很快。不过却有经常喝电热水壶烧的血脂高的人，要多吃粗粮？4种粗粮，吃多了反而升血脂现在人们吃得好，穿得好，小日子过得蒸蒸日上，就更希望能将这种美好生活尽量延长些，所以大家都比较注重养生，毕竟有一个好的身体，才能更好地享受这个花花世界。提到养生，那么食补就是大家比舌头上有小裂纹，说明什么？一张方子告诉你，请你仔细品味总有读者朋友在后台问，葛老师，我的舌头有裂纹，但不深不长，也不疼，都是一些细小裂纹。这说明什么呢？对这个现象，我觉得，要结合其他的一些因素来看。我还是那句话，如果没有身体其他任何不肝火旺怎么治疗？其实不管是肝郁还是肝火旺，都有可能会导致脾虚，会出现腹胀消化功能下降大便不成形，后期会有厌食的情况既有肝郁又有血瘀，既有脾虚又有肝火的问题时，要根据病人的一个情况去治疗，患者的症状壹健康小知识冬至吃饺子是早上还是晚上吃？没吃饺子怎么办现在天气越来越冷了，下个月就要到冬至了，听说那天是要吃饺子的，那冬至吃饺子是早上吃还是晚上吃呢？冬至吃饺子是早上吃还是晚上吃都可以。冬至的天气比较寒冷，而饺子中含有丰富的营养物质，植物基食物在合理膳食中的作用大家已经认识到合理膳食对健康的重要性了。但自己的膳食究竟合不合理？这是很多人都会产生的疑问。合理膳食通常是指结合具体情况，蛋白质脂肪和碳水化合物的组成和供能比适当，能提供足量维生素老年人血压降得越低越好吗？高龄人群血压范围，看看你达标了没？据统计，中国老年人高血压患病率达到49左右，严重威胁老年人生存和生活质量。虽然高血压症状并不是很明显，不过持续性高血压却会引发心梗脑梗和肾衰竭以及主动脉瘤等，甚至威胁生命，所以积极甲减患者究竟能活多久呢？如何调理才能生活更舒心呢？甲减，又称甲状腺功能减退，其实这种疾病主要是甲状腺激素合成少或者是分泌减少引起的。很多甲减患者对自己的寿命是非常关注的。那么，甲减患者究竟能活多久呢？如何调理才能生活的更舒心呢？本