我们的肠道系统中本就存在大量的微生物，其中，有益菌和有害菌共生，二者谁更占上风，就决定我们的身体状态如何，细菌是成就你的隐秘力量。
　　发酵食物的摄入，有助于增加肠道中的有益菌，并且进一步抑制有害菌的活跃，从而促进人体的血液流动和新陈代谢；养肠道健康菌群，同时也帮助肠内菌群释放出维生素类的有益物质。
　　饮食在肠道菌群建设中占据主要 地 位，超过先天遗传。所以，在日复一日的三餐饭中，注意好营养搭配，供奉好自己的身体这座神殿。
　　那么哪些发酵食物值得吃？
　　【发酵奶酪】：配料表里只有牛奶和各种发酵菌的，记得要看营养成分表是否少盐低钠！是否额外添加了糖/奶油/代糖等等，这些都是乱七八糟的东西，不要有，尤其是给小孩子吃）
　　这个是最推荐的，希望大家多吃点干净奶酪，补钙，养菌群。
　　【无糖酸奶】：配料表同样只要有牛奶和各种发酵菌，越简单越好）
　　【各类醋+苹果醋】：每天放一点在水里一起喝可以平稳血糖。
　　【发酵豆类】：纳豆、味增、腐乳、豆豉...
　　纳豆真的是非常营养健康的食材，普通黄豆发酵成为纳豆后，蛋白质直接double，日本人的养生神器；
　　国人自己吃的【腐乳、豆豉】也是有大智慧的，但是自己家做的要小心盐放 的 太多钠超标，以及黄曲霉菌的问题（会中毒）；
　　【泡菜（低钠）、德国酸菜，酸黄瓜，黑橄榄】
　　【米酒，甜胚子，酒酿】：无额外添加糖的话，这三样对女生来说真的很养，尤其是冬天到了，可以开始喝酒酿蛋了。
　　【营养酵母】：可以常温保存，口感也不错的发酵食物；
　　面食也尽量吃发酵过后的。
　　有人问：面包也是发酵过的，算发酵食物吗？
　　发酵食物只能算里面富含维b的酵母，所以爱吃面包的人可能是本身很缺vb，多吃点vb试试看。

医圣仲景之建中四方大建中汤组成蜀椒干姜人参。功用温中补虚，降逆止痛。主治中阳衰弱，阴寒内盛之脘腹剧痛证。心胸中大寒痛，呕不能食，腹中寒，上冲皮起，出见有头足，上下痛而不可触近，手足厥冷，舌质淡，苔白脾胃虚寒中医药膳之干姜粥来源寿世青编组成干姜3g高良姜3g粳米100g制法及用法将干姜高良姜洗净切片，粳米淘净。用水适量，先煮姜片，去渣取汁，再入粳米于药汁中，文火煮烂成粥。调味后早晚乘温热服，随量食用，治脾胃受损方类比应用厚朴温中汤组成厚朴陈皮木香草豆蔻干姜生姜茯苓甘草功用温中行气，燥湿除满主治脾胃寒湿气滞证理中丸组成人参白术干姜炙甘草功用温中祛寒，益气健脾主治脾胃虚寒证参苓白术散组成人参白术茯苓山中医药膳之脾胃虚弱饮食痰湿积滞六和茶出处全国中成药处方集组成党参30g苍术45g甘草15g白扁豆60g砂仁15g藿香45g厚朴30g木瓜45g半夏60g赤茯苓60g杏仁45g茶叶120g用法以上各味共为粗末，每次9g黄煌教授经方应用总结（四）46白虎汤组成用法生石膏知母炙甘草，粳米。水煎煮，分三次温服。方证a。胸中烦热，面红而垢，气粗身重，口鼻气热，尿短赤，不恶寒但恶热，病重时鼻鼾，语言难出，神志昏沉，残项强搐捐或谵语老百姓都爱吃的马兰头，也有一些人是不能吃它的，你知道吗自小在农村的长大的我，最爱的季节是春天。春天万物开始复苏，一切都活了过来，植物也开始拼命生长。放了学就可以呼朋唤友和小伙伴一起去山上摘茶泡打刺苔折花枝挖野菜。这些活动里，最受大人支这个药食两用的东西，作用这么大，建议这些情况的要坚持吃山药是一种常见的药食两用的一种存在，特别是对于一些原本体质就比较不好的人群，多吃山药的话肯定是有好处的，那么山药的营养价值以及食用禁忌到底有哪些呢？首先山药含有非常丰富的铁以及胡萝得了肺癌怎么治？除了放化疗没有别的方法了？前段时间，90后不敢看体检报告的话题上了热搜。说的好听点，是现在很多年轻人都抱着只要我不看体检报告，就不会生病的想法，事实上就是害怕自己被查出什么大病，尤其是像癌症这样谈之色变的绝常作为调料用品的它，也是一味改善体寒的良药，泡脚喝汤更养生我姑姑是一个极其怕冷的人，还是秋高气爽的9月，她已经找好了秋裤。那双脚，用她自己的话说，不整夜插着电热毯，是从来不会暖和的。为此我的表姐们也是操碎了心，想为姑姑做点事，让她的冬天好常常为了赶时间而忽略早餐？身体会来讨债的，这3种疾病会缠上你记得大学时候的一次早课，中药学老师的对一日三餐的一句话让我印象深刻。他说早餐是给自己吃的，我们要对自己好一些，每天都要好好吃早饭午餐是和朋友同事吃的，可以来联络感情晚餐是陪家人吃的薏米利水祛湿，但不能与这3种食物一起食用，你了解吗在雨水非常多的季节吃上一些帮助利水祛湿的食物或者是药物都有很好的效果，而薏米也就是其中非常常见的一种。薏米又叫做薏苡仁，在平常煲汤或者是煮粥都有很多人喜欢，那么薏米到底不能和哪些食