小姗今天给大家分享一些关于冬季如何养护和进补的方法，希望帮助大家度过一个温暖健康的冬日.
　　1.早餐的营养不要忽视
　　身体经过漫漫长夜，脾胃已经把前一日的食物消
　　化完了，所以此时最需要吃一顿营养均衡的早餐来唤醒一天的精气神。
　　吃好早餐则可以使胃气振奋，最好以肉蛋奶蔬菜为主，主食尽量少一点，如果直接吃米面主食这些.容易升高血糖，一整天食欲容易不稳定
　　2.冬季多吃黑色食物，帮助补肾
　　冬季其实是补肾最好的时机，而黑色入肾，如桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻、乌鸡、海参等，都有补肾的作用。
　　有研究发现：黑色食物中含有丰富的抗氧化物质，可以清除自由基，减缓身体衰老，比如黑米、黑芝麻，黑豆等
　　很多人身体虚，总是容易劳累、没精神、健忘、腰膝酸软、上火等情况，这就是在提醒你需要注意补肾了。肾是先天之本，肾虚了，人体机能也要跟着衰退。就像点灯熬油，油没了，灯就灭了。
　　要趁着冬季好好补肾，让身体充满活力，生成更多的气血，身体的不适与疾病也就随之而去了~
　　3.可以适当多吃山药、白菜和萝卜
　　萝卜白菜清肠排毒，既能缓解脾胃的负担，还能清理身体痰热垃圾。脾胃的负担小了，就能更好的吸收食物的营养，身体的痰热垃圾少了，也就不用消耗过多的气血去清理了。
　　山药，健脾补肾养肺气。人体无论是上、中、下有虚损了，都可以用它调理。
　　而且山药性味平和，多吃也不会上火，我们现代人的体质不是寒就是热，非常适合用平和的山药来进补。
　　以上是关于冬季饮食上的一些建议，欢迎大家补充~互相受益！
　　后续会再更新一些冬季的保养方法与注意事项，期待再次与大家分享

每天这样吃，怪不得三高找上您！换成优质主食，可以让您更健康张医生，长期吃非优质的主食，真的会增加三高的风险吗？今天我去查房的时候，有个病人跟我说，他最近在浏览网页的时候，看到有一些医生提到长期吃非优质的主食会增加三高的风险。这个病人看了这营养学家列出会导致失眠的食品营养学家叶莲娜卡伦列出了会对睡眠深度和质量产生负面影响的流行晚餐。据她介绍，某些食物可能会导致失眠。如肉食（油炸的肉或烤肉）西红柿茄子罐头食品腌制的蔬菜和鱼，还有牛油果蓝纹奶酪等。全民营养周细嚼慢咽学龄儿童营养好细嚼慢咽学龄儿童营养好儿童期是学习营养健康知识养成健康生活方式提高营养健康素养的关键时期。他们不仅要认识食物参与食物的选择和烹调，养成健康的饮食行为，更要积极学习营养健康知识，提高李国民颈椎病疼痛3个治疗误区，基本上你都做过李国民颈椎病疼痛3个治疗误区，基本上你都做过！做对治疗，远离瘫痪！你好，我是李国民医生。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1101篇原创文章。动脉硬化了，吃什么可以软化？心血管科医生告诉你都说心脑血管疾病是危害中老年人健康地第一杀手，而这动脉粥样硬化是诱发心脑血管疾病的元凶。据数据显示，在我国5060岁的中老年人中，有77的人都有不同程度的动脉硬化6070岁的老人中慢性咽炎反复发作与这5个原因有关，3个习惯可缓解咽炎，减少复发慢性咽炎是生活中常见的呼吸道疾病，发病率较高，较难治愈，给人们的生活带来困扰，日常生活中经常听到有的人老不停地在清嗓子，总觉得嗓子里有东西咳不出来，甚至吃饭说话以及睡眠都受到影响，医生3类食物吃多了容易伤肝，提醒家人，最好少吃肝脏疾病也是危害人类健康的主要杀手之一，引发肝脏疾病的因素较多，给患者的生活带来了极大的困扰，肝硬化就是比较典型的肝脏疾病，那么究竟什么是肝硬化，其早期的症状又有哪些，肝硬化患者在肝功能下降，从哪些方面能看出来？肝病医生讲一讲，对照自查肝脏是我们人体中最大的解毒器官，承载着身体大部分的毒素的代谢。现实生活中有的人会有暴饮暴食抽烟酗酒的等对身体健康不好的行为，这就可能会让身体中的毒素增多，而肝脏长期和毒素打交道，时网络辟谣强化的饮食都是好的吗？别再被这些健康常识忽悠了！免疫力越高越好补钙越多越管用你是不是对这些健康观念一直深信不疑？然而，这些所谓的健康常识真的有利于我们的身体健康吗？免疫力越高越好吗？小心你受不了大家常说的免疫力，即抵御病原微生物脑出血患者越吃越健康的食物对于临床上的任何一种疾病来说，正确合理的饮食都是可以帮助患者尽快的恢复健康的，对于脑出血患者来说也是这样，生活中，脑出血患者可以吃的食物是有很多的，包括草莓橘子猕猴桃芒果等等，脑出血压高的朋友请管住嘴，饮食要注意，这5种饮食建议远离导语在快节奏的生活中，越来越多的人进入亚健康状态。以前是因为吃得差营养跟不上而患病，现在却是因为吃得好营养补充过度而得病，这种病也被人形象地称为富贵病。而我们最常见的高血压就属于这