早餐不能吃大米粥?提示除了大米粥,这2物也要忌口
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导语:俗话说人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,人体每天都要摄取充足的营养物质,才能维持人体的正常功能,早餐是一天中最重要的一餐,也是摄入能量的开始,只有保证营养均衡才能为身体补充营养,加速身体的新陈代谢,将体内的垃圾和毒素排泄出去。
不同地区的早餐饮食风格各有不同,北方人比较喜欢喝米粥吃包子,而南方人更偏爱吃早茶,但多个专家却建议不要在早上喝大米粥,容易对身体健康造成影响。
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早餐为什么不建议吃大米粥?
就是生活中必不可少的主食,深受中老年人的喜欢, 因为粥的味道清淡,很容易消化和吸收,因此老年人很喜欢喝。
事实上,粥中的营养物质并没有我们想象得那么好, 因为粥的营养价值很低,常喝粥容易让身体出现营养不良的状况。
粥也是非常好解决的,因为烹饪粥的时间比较长,长时间烹饪容易让粥变得软糯黏稠,粥的营养价值本身就非常低,长时间烹饪只会让营养物质快速流失。
经常喝粥不利于促进身体发育, 长期饮用还会出现营养不良的状况, 而且粥中的 糖分非常高 , 长期使用容易使血糖偏高 ,糖尿病患者一定要避免。
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医生提醒:不只是大米粥,这2物也要少吃
1、早餐不宜吃麦片
由于很多人早上的时间不太充裕,所以他们喜欢用牛奶冲一杯燕麦片,其实这种搭配并不健康。
这些谷物经过加工后,仅剩少量的全谷物, 其中还含有多种添加剂以及防腐剂,经过研究显示:经常吃燕麦片的儿童免疫功能会更弱。
早餐谷物主要包含精制谷物(而非全谷物)和糖,事实上, 糖分通常在谷物成分表中排名第一或第二,高糖容易增加患肥胖症和二型糖尿病的风险。
2、油条加豆浆
油条和豆浆是很多北方人的早餐标配,但这种搭配并不利于身体健康,虽然豆浆能给身体补充营养, 但油条在高温油炸过程当中,营养物质早已被消耗殆尽,还容易产生致癌物质。
油条就跟其他油炸食品一样, 油脂含量非常高,热量也很高 ,吃了不仅 不容易消化,还容易让油脂含量超标, 大家一定要学会避免。
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早餐怎么吃才健康?
一顿营养的早餐,应包含谷类、肉(蛋)类、奶(豆)类和蔬菜水果。
只要有其中两项,就能是一顿合格的早餐,合理早餐也可以是:
馒头(粥)+鸡蛋(牛奶)+水果(蔬菜);青菜肉丝汤面(粉);面包+火腿(牛奶)+水果等。另外,不要以为鸡蛋+牛奶或喝粥+馒头是很营养的吃法,这看起来有两种食物,其实是同一类食物,提供的营养成分非常单一。
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很多人都知道要吃早餐,可你知道早餐是在几点吃最好吗?
我们尽量将吃早餐的时间控制在早上 7:00~9:00之间 ,这个时间段正是 胃经当令 的最佳时间,也是 人体阳气生发的时间 ,为身体补充能量的同时还能生发阳气,为身体补充能量和营养。
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