老年人总在凌晨三四点醒来,会影响健康吗?
相信有不少老年朋友,随着年龄的增长,会发现自己的睡眠大不如前了,这种睡眠问题可能是入睡困难,很晚还无法入睡,也有可能是总体上睡眠时间不少,但醒来却觉得没有休息好,白天仍然感觉疲劳困倦。
还有一种更为常见的情形,就是很多老年朋友,一到晚上就困倦,很早就睡了,但可惜的是,在凌晨三四点就醒来了,再也无法入睡,辗转反侧直到天亮,有很多老年朋友担心,这样的一种睡眠问题,会不会影响自己的身体健康呢?我们今天就来聊一下这方面的话题。
老年人出现失眠问题很常见
根据一项美国的流行病学调查研究显示,在美国65岁以上人群中,有88%的人存在睡眠不足,觉醒次数多,早醒等睡眠问题;而一项国际研究发现,我国有睡眠障碍的人比例高达45%以上,而老年人中出现睡眠障碍的比例更是高达56.7%。
老年人为什么更容易出现睡眠障碍,失眠的问题呢?
其原因通常都是多方面的,随着年龄的增长,大脑相关功能区出现衰退,睡眠调节功能受到影响是原因之一。
同时很多老年朋友有慢性病问题,关节炎、骨质疏松等导致的夜间骨骼肌肉疼痛,高血压、糖尿病控制不良,肾功能出现衰退,前列腺增生等导致的起夜次数增加等问题,也会对老年人的睡眠健康造成影响。
还有些老年朋友出现情绪心理问题,心情被抑郁、焦虑等不良情绪左右影响,同样也会造成睡眠障碍的问题,这些都是导致老年人睡眠障碍高发的重要原因。
老年人每天睡多少才正常?
随着年龄的增长,身体各方面的机能都会出现相关的下降,睡眠方面出现问题的几率也就更大,这是人体衰老的正常规律,如果出现睡得不如年轻时多,不如年轻时好,都是正常现象,不必过分担心,但对于老年朋友来说,保持充足良好的睡眠,对于身体健康,相关疾病的预防,也是非常重要的。
很多文章说,老年人每天应该睡6到8个小时,就算是充足的睡眠。实际上,除了在时间上达标以外,老年人的睡眠质量更值得重视。
如果能够保持良好的睡眠节律,每天醒来后觉得精神充足,注意力也更容易集中,即使每天睡得不够6个小时,也并不是什么大问题,而如果每天很早睡着,凌晨三四点就醒来难以入睡,第二天白天感觉仍然疲乏困倦,这样的睡眠即使够了8个小时,也不能说是很好的睡眠。
好的睡眠,能够让身体得到充分的休息,有助于促进大脑健康,巩固记忆,改善和修复体力精力,还能够有助于保护免疫功能,增强身体抵抗疾病的能力。
因此,保持良好的睡眠,对于老年朋友来维持身体健康,保持健康寿命,提升生命质量,都是非常重要的。
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